Máte příliš stresu? Snadný návod, jak se ho zbavit jen s pomocí vlastního dechu. Zkuste krabicové dýchání!
Vědomé dýchání má pozitivní účinky na vaše fyzické a duševní zdraví. Přinášíme vám videokurz, v němž vás terapeut Jan Žalud naučí různé techniky dýchání, které mohou výrazně ovlivnit váš životní styl a pohodu. V dnešním díle si ukážeme, jak pomocí dechu uvolnit stres.
V dnešní lekci se zaměříme na techniku dýchání, která vám pomůže uvolnit stres a napětí. Naučíte se cvičení, které se nazývá „krabicový dech“ a umožní vám kdykoli a v jakékoli situaci zrelaxovat a uklidnit vaši mysl. Pomůže uvolnit negativní emoce a nalézt vnitřní klid. Pak snadno zvládnete jakoukoli situaci v každodenním životě. Tuto techniku využívají vojáci, policie i záchranné složky po celém světě, aby ve vypjatých situacích zůstali v klidu a dokázali se soustředit.
S čím vším pomůže krabicové dýchání?
Krabicové dýchání, také známé jako čtvercové dýchání, je technika používaná při pomalém hlubokém dechu. Může zvýšit výkonnost a soustředění a současně může být výkonným prostředkem proti stresu. Tato dýchací metoda může být zvláště užitečná, pokud máte onemocnění plic, jako je chronická obstrukční plicní choroba. Dýchání pro uvolnění stresu má mnoho přínosů. Pomáhá nám snížit hladinu kortizolu – hormonu stresu a podporuje uvolnění svalů a mysli. Tím umožňuje získat klid a zlepšit celkové fyzické i emoční zdraví.
Dýchejte pro lepší náladu
Existují důkazy o tom, že hluboké dýchání může skutečně ovlivnit a regulovat váš nervový systém. Může snížit krevní tlak a poskytnout téměř okamžitý pocit klidu. Krabicové dýchání také může zlepšit vaši náladu. Pozitivně působí při stavech, jako jsou generalizovaná úzkostná porucha, panická porucha, posttraumatické stresové poruchy a deprese. Krabicové dýchání může být dokonce efektivní pomoc při bolesti.
Příště se dozvíte, jak dýchat pro energii a vitalitu.
Terapeut Jan Žalud
Jan Žalud je váš průvodce dechem. Založil projekt Terapie dechem, působí coby certifikovaný Breathwork facilitátor v Breathing Space a certifikovaný instruktor OXYGEN ADVANTAGE®, ale i jako kondiční specialista (FTVS UK) a předseda sportovní akademie HESU a ředitel AMON System. Velkou školou pro něj byly zkušenosti z vrcholového sportu. Naučily ho postupovat trpělivě k cíli, posouvat se vpřed a nezastavovat se. Jeho velkým životním zájmem je dech, který, jak sám říká, propojuje a integruje vše, co se doposud naučil.
Zdroj: extrakurzy.cz
Nejčtenější články
Jedna věta okamžitě prozradí, že s vámi někdo manipuluje. Psychologové radí, jak ji poznat dřív, než bude pozdě
Abstinence játra nespasí. Opravdu potřebují detox? Odborníci vysvětlují, jaké obyčejné věci játrům prospívají
Zpověď hotelové recepční, která za deset vteřin odhadne, jaký typ hosta přijel. Nikdy se nespletu, mám je za ty roky přečtené
Doporučujeme
Potřebujete se soustředit a dostat se do klidu? Naučte se dechovou meditaci, která dokáže zpomalit stárnutí
Dostaňte své emoce pod kontrolu pomocí dechového cvičení a objevte pocit stavu rozšířeného vědomí
Každý přirozený povzdech vám může přinést úlevu. Osvojte si dech blaženosti a zbavte se tak úzkosti
Chcete mít kvalitnější každodenní život? Naučte se správně dýchat a osvojte si kofeinový dech
Bylo mu pětatřicet, když se dozvěděl, že má Parkinsona. Nechci, aby mě nemoc zastavila, říká mladý muž
Omlazení intimních partií. Rozmar, nebo úleva? Odborníci vysvětlují, proč zákrok není zbytečný luxus
Jako bych dýchala skrz brčko, říká mladá žena, když popisuje astmatický záchvat. Díky léčbě už ale trpí méně
To máš po mámě. Co všechno dcery dědí po matkách, pokud jde o zdraví? PMS, migrény i vysoký krevní tlak
Češi je jedí skoro denně. Nejhorší jídla pro mozek, která způsobují únavu, úzkosti i depresivní stavy
Bolest v podbřišku nemusí být jen běžná nepříjemnost, ale může znamenat vážnější problémy. Naučte se je rozklíčovat
Mohlo by se vám líbit
Žlutá, svěží a trochu jako z jihu Itálie. Citronová váza je DIY hit letošního léta
