Chcete zlepšit intimní život? Díky vědomému dýchání zažijete nepoznanou euforii, odhalili vědci

Chemie touhy ve vydechnutém vzduchu

V roce 2022 zveřejnil tým vedený Jie Wangen z německého Max-Planck-Institute for Chemistry studii, která otevřela úplně nové téma: dech jako měřítko sexuálního vzrušení (Scientific Reports, 2022). Vědci požádali 24 dobrovolníků, aby sledovali různé filmové ukázky, od neutrálních scén až po erotické. Místo měření srdeční frekvence či EEG se zaměřili na dech. Výsledky? Během vzrušení klesla hladina oxidu uhličitého a isoprenu ve vydechovaném vzduchu. „Náš dech nese otisk emocí i vzrušení. Dokáže prozradit, co se děje uvnitř těla, aniž bychom museli něco říkat,“ vysvětlují autoři studie.

Když dech mění stav vědomí

Dech se ale neprojevuje jen chemicky. Německý psychiatr Torsten Passie ve své práci o hyperventilaci a vzdychání během sexu (Medical Hypotheses, 2003) tvrdí, že dechové vzorce dokáží měnit i stav vědomí. „Rychlé dýchání nebo jeho vědomé zadržení mohou vyvolat lehce změněné stavy vědomí, které zvyšují intenzitu prožitku. Nejde jen o fyziologii, ale o kombinaci biologie a psychiky,“ píše Passie.

Dech jako cesta k překonání tělesného napětí

V posledních letech se v sexuologii objevuje koncept sexual mindfulness, tedy vědomého přístupu k sexu s důrazem na dech. Americká psycholožka Lori Brotto, autorka knihy Better Sex Through Mindfulness, popisuje dech jako cestu k překonání úzkosti, studu a tělesného napětí. „Ženy, které se naučily během intimity sledovat dech, hlásily větší prožitek i větší schopnost soustředit se na přítomnost, místo aby se ztrácely ve starostech, jak vypadají,“ shrnuje Brotto. A není to jen o jednotlivcích. Páry, které zkoušejí sladit svůj dech, často popisují pocit silnějšího propojení. Synchronizace nádechů a výdechů funguje jako neverbální dialog, intimní sdělení beze slov.

3 dechové cviky pro lepší intimní život

• Dech do břicha – před intimní chvilkou si lehněte na záda a zkuste na pár minut vědomě dýchat do břicha. Pomáhá to uvolnit nervozitu a přenést pozornost z hlavy do těla.
• Sdílený rytmus – zkuste s partnerem dýchat společně. Nadechnout se i vydechnout ve stejném rytmu. Je to jednoduchý způsob, jak se naladit na stejnou vlnu.
• Zpomalení – když cítíte, že se blíží vyvrcholení příliš rychle, zpomalte dech. Může to prodloužit zážitek a zvýšit jeho intenzitu.

Zdroj: autorský článek, Scientific Reports, kniha Better Sex Through Mindfulness