Žvýkat s otevřenou pusou? Společenské faux pas. Žvýkat po obědě? Docela dobrý nápad. Žvýkačka má pověst drobnosti, kterou si krátíme chvíli, maskujeme ranní dech nebo zaměstnáváme nervózní čelisti při čekání na důležitou schůzku. Jenže žvýkání má i zajímavé účinky na tělo.
Žvýkání je tak automatické, že při něm zvládáme přemýšlet, číst nebo hledat klíče, které máme celou dobu v ruce. Některé studie naznačují, že by žvýkačka mohla krátkodobě podpořit pozornost a bdělost. Zdaleka ale neplatí, že čím déle žvýkáte, tím chytřejší, pozornější nebo bdělejší budete. Žvýkačka není legální doping před zkouškou ani náhrada spánku.
Sliny v hlavní roli
Jedním z nejlépe doložených přínosů žvýkání je zvýšená tvorba slin. Ty pomáhají neutralizovat kyseliny v ústech a odplavovat zbytky jídla. Právě proto může být žvýkačka bez cukru po jídle užitečným pomocníkem v péči o zuby. Americká stomatologická asociace ji doporučuje jako doplněk ústní hygieny, nikoli jako náhradu kartáčku a mezizubních pomůcek. Zvlášť zajímavý je xylitol, sladidlo používané v některých žvýkačkách. Výzkumy jeho vlivu na vznik zubního kazu přinášejí spíše smíšené výsledky, takže každou žvýkačku s xylitolem nemůžeme považovat za zázračnou ochranu chrupu.
Nervozita? Dejte čelistem práci
Čeká vás prezentace, nepříjemný telefonát nebo schůzka, na které se bude rozhodovat o vašem osudu? Žvýkačka možná pomůže trochu se uklidnit.Tato studie sledovala čtyřicet lidí při stresových úkolech. Účastníci, kteří žvýkali, vykazovali nižší míru subjektivně vnímaného stresu a úzkosti a lepší bdělost. Znamená to, že si máte před pracovním pohovorem nacpat do pusy dvě žvýkačky? Určitě se dá žvýkačka považovat za malý rituál, který pomůže překlenout napjatou chvíli.
Ani žvýkačka ale není bez rizika. Pokud ji převalujete v ústech celý den, můžete si tím přetěžovat žvýkací svaly a zhoršovat obtíže s čelistním kloubem. Opatrní by měli být zejména lidé, kteří trpí bolestmi čelisti nebo mají potíže s jejím otevíráním. A co nafouklé břicho? Při žvýkání můžeme spolykat více vzduchu a některá sladidla, například sorbitol, mohou ve větším množství způsobovat nadýmání nebo průjem. Jestli vám tedy po několika hodinách žvýkání připadá, že jste spolkli nafukovací balónek, problém může být právě ve žvýkačce.
Doporučujeme
reklama
Žvýkat, nebo nežvýkat?
Pokud chcete ze žvýkačky vytěžit maximum, vybírejte variantu bez cukru a podle odborníků ji žvýkejte přibližně 20 minut po jídle. Podpoříte tím tvorbu slin a chráníte tak zuby před vznikem kazu. Čištění zubů ovšem nenahradí, takže kartáček by měl být vždy na prvním místě. A ještě něco, žvýkání rozhodně není vhodné v určitých situacích, třeba na poradě nebo romantické večeři. Když navíc žvýkáte s otevřenou pusou, mlaskáte nebo děláte bublinu – je to spíše společenský trapas. Žvýkání může navíc působit dojmem nudy, netrpělivosti nebo nezájmu, i když jste ve skutečnosti jen nervózní. Zlaté pravidlo? Žvýkačku si klidně dopřejte cestou na schůzku, ale před vstupem do místnosti ji nenápadně vyhoďte.
Zdroj: Autorský text, PubMed, American Dental Association, MouthHealthy, ScienceDirect
Václav Neužil: Některé páry spolu prostě nemají být. A musí na to přijít
