Vědomé dýchání má pozitivní účinky na fyzické a duševní zdraví. Přinášíme videokurz, v němž vás terapeut Jan Žalud naučí různé techniky dýchání, které mohou výrazně ovlivnit váš životní styl a pohodu. V dnešním díle si ukážeme, jak se pomocí dechu zbavit úzkosti.
V každodenním životě se setkáváme s různými výzvami a stresy a dechová relaxace nám umožní pročistit naše tělo a harmonizovat naši energii v situaci, kdy ucítíme stres. Hlavní techniky pro dnešní praxi budou: dech blaženosti a prodloužený výdech čtyři–osm. Dech blaženosti neboli čisticí dech, dech úlevy, navozuje pocit blaženosti. Je to náš přirozený povzdech. Můžete ho cvičit několikrát denně. Naučíte se s ním, jak si alespoň na chvíli odpočinout. Zlepšíte svou schopnost koncentrace na nadcházející povinnosti.
Najděte rychlý a efektivní způsob, jak být tady a teď a nebýt někde jinde. Můžete se naučit lépe zvládat stres a úzkosti. Usedněte v pohodlné poloze a zavřete oči. Uvolněte ramena, obličej, veškeré napětí v těle. Dýchejte nosem. Začněte si všímat svého dechu. Jak se nadechujete, cítíte, jak vzduch vstupuje do vašeho nosu a plníte své plíce.
Uvědomte si svou obnovenou energii a osvěžené tělo. Děkujte sami sobě za chvilku péče o své tělo a obnovu energie. Pokračujte v praxi dechové regenerace, abyste si udrželi tuto schopnost pročištění těla a harmonizaci energie i v náročných situacích. V této lekci jsme se naučili způsoby, jak obnovit svou energii a dosáhnout hlubokého vnitřního klidu.
Jan Žalud je váš průvodce dechem. Založil projekt Terapie dechem, působí coby certifikovaný Breathwork facilitátor v Breathing Space a certifikovaný instruktor OXYGEN ADVANTAGE®, ale i jako kondiční specialista (FTVS UK) a předseda sportovní akademie HESU a ředitel AMON System. Velkou školou pro něj byly zkušenosti z vrcholového sportu. Naučily ho postupovat trpělivě k cíli, posouvat se vpřed a nezastavovat se. Jeho velkým životním zájmem je dech, který, jak sám říká, propojuje a integruje vše, co se doposud naučil.
Zdroj: extrakurzy.cz
79 Kč
79 Kč
84 Kč
