Každý přirozený povzdech vám může přinést úlevu. Osvojte si dech blaženosti a zbavte se tak úzkosti
Vědomé dýchání má pozitivní účinky na fyzické a duševní zdraví. Přinášíme videokurz, v němž vás terapeut Jan Žalud naučí různé techniky dýchání, které mohou výrazně ovlivnit váš životní styl a pohodu. V dnešním díle si ukážeme, jak se pomocí dechu zbavit úzkosti.
V každodenním životě se setkáváme s různými výzvami a stresy a dechová relaxace nám umožní pročistit naše tělo a harmonizovat naši energii v situaci, kdy ucítíme stres. Hlavní techniky pro dnešní praxi budou: dech blaženosti a prodloužený výdech čtyři–osm. Dech blaženosti neboli čisticí dech, dech úlevy, navozuje pocit blaženosti. Je to náš přirozený povzdech. Můžete ho cvičit několikrát denně. Naučíte se s ním, jak si alespoň na chvíli odpočinout. Zlepšíte svou schopnost koncentrace na nadcházející povinnosti.
Buďte tady a teď
Najděte rychlý a efektivní způsob, jak být tady a teď a nebýt někde jinde. Můžete se naučit lépe zvládat stres a úzkosti. Usedněte v pohodlné poloze a zavřete oči. Uvolněte ramena, obličej, veškeré napětí v těle. Dýchejte nosem. Začněte si všímat svého dechu. Jak se nadechujete, cítíte, jak vzduch vstupuje do vašeho nosu a plníte své plíce.
Obnovte svou energii
Uvědomte si svou obnovenou energii a osvěžené tělo. Děkujte sami sobě za chvilku péče o své tělo a obnovu energie. Pokračujte v praxi dechové regenerace, abyste si udrželi tuto schopnost pročištění těla a harmonizaci energie i v náročných situacích. V této lekci jsme se naučili způsoby, jak obnovit svou energii a dosáhnout hlubokého vnitřního klidu.
Příště se naučíme, jak si udržet zdravé dýchání a připomeneme si, co všechno jsme se naučili.
Terapeut Jan Žalud
Jan Žalud je váš průvodce dechem. Založil projekt Terapie dechem, působí coby certifikovaný Breathwork facilitátor v Breathing Space a certifikovaný instruktor OXYGEN ADVANTAGE®, ale i jako kondiční specialista (FTVS UK) a předseda sportovní akademie HESU a ředitel AMON System. Velkou školou pro něj byly zkušenosti z vrcholového sportu. Naučily ho postupovat trpělivě k cíli, posouvat se vpřed a nezastavovat se. Jeho velkým životním zájmem je dech, který, jak sám říká, propojuje a integruje vše, co se doposud naučil.
Zdroj: extrakurzy.cz
Nejčtenější články
Nádherný outfit Dany Morávkové z kolonády ve Varech. Jako bohyně! Její elegantní letní midi šaty seženete v konfekci
Co nosí Daniela Peštová ve Varech mimo červený koberec? Dokonalá je vždy! Okopírujte její pohodlný komplet s teniskami
Imponují mi velcí chlapi, říká Adél Počtová, která je modelkou se 127 cm. Hledá lásku, někteří muži jsou ale jen zvědaví
Doporučujeme
Breathwork zvládne stres a úzkost rychleji než terapie. Nástroj, který je zdarma a vždy po ruce
Kancelářská výzva proti bolesti zad: Trenérka vás naučí minutovou rutinu, která přinese úlevu
Panická ataka může vypadat jako infarkt. Pět technik, které odborníci doporučují při akutním záchvatu
Uvolněte si hrudník, než zapnete počítač: 3 cviky, které zvládnete přímo z kancelářské židle
Podpořte svou kreativitu a intuici. Poradíme vám, jak pomocí správného dýchání objevit vnitřní moudrost
Dostaňte své emoce pod kontrolu pomocí dechového cvičení a objevte pocit stavu rozšířeného vědomí
Potřebujete se soustředit a dostat se do klidu? Naučte se dechovou meditaci, která dokáže zpomalit stárnutí
Nejjednodušší způsob, jak zklidnit mysl a usnout do 60 vteřin? Naučte se dýchat podle slavné metody 4-7-8
Chybí vám energie? Získejte ztracenou vitalitu pomocí techniky dechu ohně
Máte příliš stresu? Snadný návod, jak se ho zbavit jen s pomocí vlastního dechu. Zkuste krabicové dýchání!
Mohlo by se vám líbit
Zapomeňte na bílé obklady v kuchyni. Poznejte 7 současných nejkrásnějších trendů
