Potřebujete se soustředit a dostat se do klidu? Naučte se dechovou meditaci, která dokáže zpomalit stárnutí
Vědomé dýchání má pozitivní účinky na vaše fyzické a duševní zdraví. Přinášíme videokurz, v němž vás terapeut Jan Žalud naučí různé techniky dýchání, které mohou výrazně ovlivnit váš životní styl a pohodu. V dnešním díle si ukážeme, jak pomocí dechové meditace dosáhnout hlubokého klidu a soustředění.
V tomto díle se budeme věnovat dechové meditaci, která nám pomáhá propojit tělo a mysl a dosáhnout hlubokého klidu a soustředěnosti. Dechové meditace jsou silným nástrojem pro prozkoumání naší vnitřní podstaty. Umožňují nám zapojit dech jako prostředek ke spojení s naší vnitřní esencí. Praxe dechových meditací nám pomáhá uvolnit se od stresu, napětí a dosáhnout hlubokého vnitřního klidu. Učíme se při nich vnímat dech jako zrcadlo naší mysli a propojení s našimi emocemi.
Díky meditaci jsme tady a teď
Slovo meditace pochází z latinského meditatio, což znamená rozjímání. Jedná se o jeden z nejlepších prostředků transformace mysli. Meditační praxe podporuje a rozvíjí koncentraci a pozornost, emocionální stav, pozitivní myšlení, vnitřní klid, zbavuje pocitu úzkosti a deprese. Umožňuje být v přítomném okamžiku tady a teď. Meditace rozpouští napětí tím, že uvolňuje a ztišuje mysl, která následně uvolní celé tělo. Pravidelná meditační praxe může mít blahodárný dopad na duševní, mentální i tělesné zdraví.
Meditace dokáže zpomalit stárnutí
Meditace pomáhá k potlačení migrén, tlumí chronickou bolest, snižuje projevy posttraumatické stresové poruchy, projevy úzkostných a depresivních poruch a také snižuje poruchy schizofrenního spektra. Zároveň napomáhá k potlačování projevů stresu a zpomaluje stárnutí. Aktivuje empatii a emoční okruhy v mozku. Může také zlepšit produktivitu a soustředění. Pomáhá budovat bohatší a pozitivnější mezilidské vztahy, posiluje sebelásku, omezuje sebekritičnost a zvyšuje pocity štěstí.
Příště se naučíme pomocí dechu pracovat se svými emocemi.
Terapeut Jan Žalud
Jan Žalud je váš průvodce dechem. Založil projekt Terapie dechem, působí coby certifikovaný Breathwork facilitátor v Breathing Space a certifikovaný instruktor OXYGEN ADVANTAGE®, ale i jako kondiční specialista (FTVS UK) a předseda sportovní akademie HESU a ředitel AMON System. Velkou školou pro něj byly zkušenosti z vrcholového sportu. Naučily ho postupovat trpělivě k cíli, posouvat se vpřed a nezastavovat se. Jeho velkým životním zájmem je dech, který, jak sám říká, propojuje a integruje vše, co se doposud naučil.
Zdroj: extrakurzy.cz
Nejčtenější články
Velikost 42 není diagnóza obezity, jak nám vnucují sociální sítě. Jen další strašák žen, který o zdraví nevypovídá vůbec nic
„Zbytečný“ kosmetický produkt, na který nedají dopustit vizážistky: pleťová mlha jako záchrana pro vaši pleť
Letní kalhoty do horkých dnů, které vykouzlí krásnou postavu. Vybíráme speciální kousky pro ženy s kily navíc
Doporučujeme
Nejjednodušší způsob, jak zklidnit mysl a usnout do 60 vteřin? Naučte se dýchat podle slavné metody 4-7-8
Dostaňte své emoce pod kontrolu pomocí dechového cvičení a objevte pocit stavu rozšířeného vědomí
Každý přirozený povzdech vám může přinést úlevu. Osvojte si dech blaženosti a zbavte se tak úzkosti
Chcete mít kvalitnější každodenní život? Naučte se správně dýchat a osvojte si kofeinový dech
Uvolněte si hrudník, než zapnete počítač: 3 cviky, které zvládnete přímo z kancelářské židle
Panická ataka může vypadat jako infarkt. Pět technik, které odborníci doporučují při akutním záchvatu
Obejměte se a ulevte tak bolesti zad přímo v kanceláři: Trenérka radí, jak se jednoduše zbavit pálení mezi lopatkami
Kancelářská výzva proti bolesti zad: Trenérka vás naučí minutovou rutinu, která přinese úlevu
Breathwork zvládne stres a úzkost rychleji než terapie. Nástroj, který je zdarma a vždy po ruce
Jako bych dýchala skrz brčko, říká mladá žena, když popisuje astmatický záchvat. Díky léčbě už ale trpí méně
Mohlo by se vám líbit
Zapomeňte na hlínu i mušky. Tyto pokojovky porostou spokojeně jen ve vodě
