Potřebujete se soustředit a dostat se do klidu? Naučte se dechovou meditaci, která dokáže zpomalit stárnutí

V tomto díle se budeme věnovat dechové meditaci, která nám pomáhá propojit tělo a mysl a dosáhnout hlubokého klidu a soustředěnosti. Dechové meditace jsou silným nástrojem pro prozkoumání naší vnitřní podstaty. Umožňují nám zapojit dech jako prostředek ke spojení s naší vnitřní esencí. Praxe dechových meditací nám pomáhá uvolnit se od stresu, napětí a dosáhnout hlubokého vnitřního klidu. Učíme se při nich vnímat dech jako zrcadlo naší mysli a propojení s našimi emocemi.

Díky meditaci jsme tady a teď 

Slovo meditace pochází z latinského meditatio, což znamená rozjímání. Jedná se o jeden z nejlepších prostředků transformace mysli. Meditační praxe podporuje a rozvíjí koncentraci a pozornost, emocionální stav, pozitivní myšlení, vnitřní klid, zbavuje pocitu úzkosti a deprese. Umožňuje být v přítomném okamžiku tady a teď. Meditace rozpouští napětí tím, že uvolňuje a ztišuje mysl, která následně uvolní celé tělo. Pravidelná meditační praxe může mít blahodárný dopad na duševní, mentální i tělesné zdraví.

Meditace dokáže zpomalit stárnutí

Meditace pomáhá k potlačení migrén, tlumí chronickou bolest, snižuje projevy posttraumatické stresové poruchy, projevy úzkostných a depresivních poruch a také snižuje poruchy schizofrenního spektra. Zároveň napomáhá k potlačování projevů stresu a zpomaluje stárnutí. Aktivuje empatii a emoční okruhy v mozku. Může také zlepšit produktivitu a soustředění. Pomáhá budovat bohatší a pozitivnější mezilidské vztahy, posiluje sebelásku, omezuje sebekritičnost a zvyšuje pocity štěstí.

Příště se naučíme pomocí dechu pracovat se svými emocemi. 

Terapeut Jan Žalud

Jan Žalud je váš průvodce dechem. Založil projekt Terapie dechem, působí coby certifikovaný Breathwork facilitátor v Breathing Space a certifikovaný instruktor OXYGEN ADVANTAGE®, ale i jako kondiční specialista (FTVS UK) a předseda sportovní akademie HESU a ředitel AMON System. Velkou školou pro něj byly zkušenosti z vrcholového sportu. Naučily ho postupovat trpělivě k cíli, posouvat se vpřed a nezastavovat se. Jeho velkým životním zájmem je dech, který, jak sám říká, propojuje a integruje vše, co se doposud naučil.

Zdroj: extrakurzy.cz