Vědomé dýchání má pozitivní účinky na vaše fyzické a duševní zdraví. Přinášíme videokurz, v němž vás terapeut Jan Žalud naučí různé techniky dýchání, které mohou výrazně ovlivnit váš životní styl a pohodu. V dnešním díle si ukážeme, jak pomocí dechové meditace dosáhnout hlubokého klidu a soustředění.
V tomto díle se budeme věnovat dechové meditaci, která nám pomáhá propojit tělo a mysl a dosáhnout hlubokého klidu a soustředěnosti. Dechové meditace jsou silným nástrojem pro prozkoumání naší vnitřní podstaty. Umožňují nám zapojit dech jako prostředek ke spojení s naší vnitřní esencí. Praxe dechových meditací nám pomáhá uvolnit se od stresu, napětí a dosáhnout hlubokého vnitřního klidu. Učíme se při nich vnímat dech jako zrcadlo naší mysli a propojení s našimi emocemi.
Slovo meditace pochází z latinského meditatio, což znamená rozjímání. Jedná se o jeden z nejlepších prostředků transformace mysli. Meditační praxe podporuje a rozvíjí koncentraci a pozornost, emocionální stav, pozitivní myšlení, vnitřní klid, zbavuje pocitu úzkosti a deprese. Umožňuje být v přítomném okamžiku tady a teď. Meditace rozpouští napětí tím, že uvolňuje a ztišuje mysl, která následně uvolní celé tělo. Pravidelná meditační praxe může mít blahodárný dopad na duševní, mentální i tělesné zdraví.
Meditace dokáže zpomalit stárnutí
Meditace pomáhá k potlačení migrén, tlumí chronickou bolest, snižuje projevy posttraumatické stresové poruchy, projevy úzkostných a depresivních poruch a také snižuje poruchy schizofrenního spektra. Zároveň napomáhá k potlačování projevů stresu a zpomaluje stárnutí. Aktivuje empatii a emoční okruhy v mozku. Může také zlepšit produktivitu a soustředění. Pomáhá budovat bohatší a pozitivnější mezilidské vztahy, posiluje sebelásku, omezuje sebekritičnost a zvyšuje pocity štěstí.
Příště se naučíme pomocí dechu pracovat se svými emocemi.
Doporučujeme
reklama
Terapeut Jan Žalud
Jan Žalud je váš průvodce dechem. Založil projekt Terapie dechem, působí coby certifikovaný Breathwork facilitátor v Breathing Space a certifikovaný instruktor OXYGEN ADVANTAGE®, ale i jako kondiční specialista (FTVS UK) a předseda sportovní akademie HESU a ředitel AMON System. Velkou školou pro něj byly zkušenosti z vrcholového sportu. Naučily ho postupovat trpělivě k cíli, posouvat se vpřed a nezastavovat se. Jeho velkým životním zájmem je dech, který, jak sám říká, propojuje a integruje vše, co se doposud naučil.
