Když ostatní zhasínají lampy a zachumlají se do peřin, vy si vaříte kafe a vyrážíte do práce. Noční směny mají možná své výhody – klid, ticho a často i lepší plat –jenže tělo na ně má vlastní názor. Podle vědců si dlouhodobé „ponocování“ může vybrat svou daň na zdraví.
Lidské tělo je nastavené na denní rytmus. Přes den aktivita, v noci spánek a regenerace. Tomuto vnitřnímu nastavení se říká cirkadiánní rytmus a řídí ho hlavně světlo a tma. Noční práce ho tedy dlouhodobě „rozhazuje“.
Tělo má svůj vnitřní budík
Pokud pracujeme v noci, kdy by měl mozek odpočívat, hormony se uvolňují v nesprávný čas. Když se pak přes den snažíme dospat, je to jako bychom našemu vnitřnímu budíku pořád přetáčeli čas. Produkce melatoninu, hormonu tmy a odpočinku, se snižuje a tělo přichází o důležitý signál, že má opravovat a „uklízet“ buněčný nepořádek.
Co na to říká věda
I proto se noční práce dostala do hledáčku vědců po celém světě. To, že rozhazuje naše vnitřní biologické hodiny, potvrzují i odborníci z Mezinárodní agentury pro výzkum rakoviny. A nejenže jsou noční směny „rušitelem“, ale můžou být i rizikové pro vznik některých typů rakoviny.
Rakovina prsu je v popředí
Pracujte v noci a jste žena? Výzkumy naznačují, že právě ženy mají větší riziko rakoviny prsu než ty, které vstávají do práce za rozbřesku. Proč tomu tak je? Jedním z hlavních podezřelých je hormon melatonin. Ten se normálně tvoří v noci ve tmě a pomáhá chránit buňky před poškozením. Když ale trávíme celé noci pod umělým světlem, jeho hladina klesá. To může mít vliv na hormonální rovnováhu i zdraví prsní tkáně.
Nejde ale jen o riziko pro ženy. Noční práce je riziková i pro muže, u kterých se může objevit rakovina prostaty. Co je společný jmenovatel? Rozhozené biologické hodiny, hormony jako na houpačce a tělo, které nestíhá všechno opravovat tak, jak by mělo. Když se těchto malých „záseků“ nasbírá víc, může se to časem projevit.
Trávení, cukrovka a psychika
Je toho ale mnohem víc, co může narušený cirkadiánní rytmus tělu způsobit. Ženy, které pracují v noci, mívají častěji problémy se srdcem, trpí vyšším krevním tlakem nebo cukrovkou 2. typu. Noční směny si vybírají svou daň i na jídelníčku. Jídlo v noci, nepravidelné stravování a rychlé svačiny „na stojáka“ zatěžují trávení. Noční provoz střevům prostě nesvědčí. A psychika? Nedostatek kvalitního spánku má vliv na úzkosti, deprese nebo syndrom vyhoření.
Neznamená to ale, že každý člověk na noční směně onemocní. Riziko roste hlavně s délkou práce v noci i s tím, jak moc se opakuje. Když se nočním směnám nevyhnete, snažte se kvalitně spát přes den, zatáhněte si závěsy, abyste měli v ložnici tmu, pravidelně jezte a choďte na preventivní prohlídky. Noční směny jsou tedy spíše taková žlutá kontrolka na palubní desce – neříká, že musíte hned zastavit, ale „pozor, zpomalte a starejte se o sebe“.
