Co s vaším tělem udělají roky chůze na vysokých podpatcích? Vědci odhalují, proč trpí nejen nohy

Představte si, že byste celý den chodila po špičkách. Přesně do podobné pozice dostanou nohu vysoké podpatky. Váha těla se přesune dopředu na přední část chodidla a tělo začne hledat nový způsob, jak udržet rovnováhu. A tak se přizpůsobí všechno – kotníky, kolena, kyčle i páteř. Možná si toho ani nevšimnete, ale svaly pracují jinak než při chůzi naboso nebo v teniskách. Studie ukazují, že chůze na vysokých podpatcích mění biomechaniku celé dolní poloviny těla. Zhoršuje se stabilita, mění se způsob došlapu a výrazně se zvyšuje zatížení kolen i přední části chodidla.

Mohlo by se vám líbit

Zapomeňte na černé lodičky, béžové podpatky jsou nová klasika. Prodlouží nohy, zjemní outfit a unosíte je roky

Nejvíc trpí přední část chodidla

Zatímco v teniskách se váha rozloží poměrně rovnoměrně, v podpatcích se většina kilogramů přesune na bříška prstů. Nemůžete se tedy divit, že právě tam se časem objevují mozoly, bolestivé otlaky nebo známé vbočené palce (hallux valgus). Pokud jsou navíc boty úzké, prsty mají minimum prostoru a tlak se ještě násobí. Studie potvrzují, že pravidelné nošení vysokých podpatků zvyšuje riziko vzniku hallux valgus i dalších bolestivých potíží chodidel.

Achillovka si zvykne, ale není to výhra

Možná jste si někdy všimla, že po celém dni v lodičkách vás druhý den bolí chůze naboso. Není to náhoda. Při dlouhodobém nošení podpatků jsou Achillova šlacha i lýtkové svaly neustále ve zkrácené poloze. Tělo si na ni postupně zvyká. Výsledkem může být menší pružnost, pocit tahání v lýtkách nebo bolest při přechodu na boty s úplně rovnou podrážkou. Finský výzkum ukázal, že ženy, které nosily podpatky alespoň pět centimetrů vysoké více než 40 hodin týdně po dobu minimálně dvou let, měly změněnou strukturu lýtkových svalů i Achillovy šlachy.

Kolena dostávají více zabrat

Na podpatcích vypadají nohy fantasticky. Jenže kolena z toho už tak nadšená nejsou. Vyšší podpatek zvyšuje tlak na kolenní kloub, a především na jeho vnitřní část. Právě tam se nejčastěji rozvíjí artróza. To ale neznamená, že každá žena, která nosí lodičky, bude mít jednou automaticky artrózu. Ani pětileté sledování několika stovek žen nenašlo jasnou souvislost mezi celoživotním nošením podpatků a vznikem artrózy kolene. Autoři upozorňují, že vztah je mnohem složitější a významnou roli hraje tělesná hmotnost, genetika nebo celkový životní styl. A často i úraz.

Mohlo by se vám líbit

Bolí vás záda nebo máte trávicí problémy bez zjevné příčiny? Odborník radí, jak poznat psychosomatické obtíže

Záda se snaží všechno zachránit

Jakmile se těžiště posune dopředu, bederní páteř se snaží tělo vyrovnat. Proto mnoho žen po celém dni na podpatcích cítí napětí v bedrech nebo mezi lopatkami. Neznamená to, že za všechny bolesti zad mohou lodičky. Pokud ale existuje problém se svalovou nerovnováhou nebo oslabeným středem těla, podpatky ho mohou zvýraznit.

Noha se opravdu může změnit

Nejde jen o bolest. Výzkumníci sledovali ženy podle toho, kolik let pravidelně podpatky nosily. Ukázalo se, že dlouhodobé nošení může postupně měnit rozložení tlaku na chodidle i tvar nožní klenby. Nejvýraznější změny se objevovaly po desítkách let pravidelného nošení.

Znamená to konec podpatků?

Naštěstí vůbec ne. Pokud si obujete lodičky na svatbu, pracovní schůzku nebo do divadla, vaše chodidla pravděpodobně žádné drama nezažijí. Problém nastává hlavně tehdy, když jsou vysoké podpatky každodenní uniformou. Co doporučují odborníci? Střídejte výšku podpatků. Pokud můžete, mějte na cestu do práce pohodlnější boty a přezouvejte se až v kanceláři. Dopřejte lýtkům pravidelné protažení. Posilujte svaly chodidel a kotníků. A vybírejte stabilnější podpatky a boty, které mají dost prostoru pro prsty.

Zdroje: Autorský text, PMC, Journal of Experimental Biology, Harvard Health, Cleveland Clinic, Mayo Clinic