Bosé nohy, sandálky a krátké šaty. V létě ideální. Jenže zatímco my si užíváme slunce, naše žíly mají úplně jiný program. Horko jim totiž příliš nesvědčí. Pocit těžkých nohou, otoky kolem kotníků nebo výraznější žilky nejsou jen kosmetickou nepříjemností.
Když se venku rtuť teploměru přehoupne přes třicítku, málokdo přemýšlí nad tím, co se děje uvnitř našeho těla. Cévy se přirozeně rozšiřují, aby organismus lépe odváděl teplo. U zdravých žil to většinou není problém. Pokud ale máte sklony ke křečovým žilám, krev se v nohách zadržuje déle, než by měla. Pak máte pocit, že vaše nohy váží o pár kilo víc.
Angiologové se shodují, že právě vysoké teploty patří mezi nejčastější spouštěče letních obtíží. Naše tělo je chytré. Jakmile se oteplí, cévy se rozšíří, aby se tělo mohlo lépe ochlazovat. Ale rozšířené cévy pracují méně efektivně a gravitace jim zrovna nepomáhá. Pokud navíc celý den sedíte v kanceláři, stojíte za pultem nebo strávíte několik hodin v autě cestou na dovolenou, žíly dostávají zabrat hned několikrát. Večer se pak nestačíte divit, že vám jsou prstýnky na rukou těsnější, kotníky jsou méně vidět a oblíbené sandálky vás najednou škrtí.
Ledová sprcha? Krátkodobá úleva
První instinkt bývá jasný. Honem do studené vody. Ta sice cévy na chvíli stáhne a přinese příjemné osvěžení, odborníci ale upozorňují, že nejde o zázračné řešení. Mnohem větší službu udělá pravidelný pohyb. Žilám nejvíce prospívá obyčejná chůze. Každý krok aktivuje lýtkové svaly, kterým se přezdívá druhé srdce. Fungují totiž jako pumpa, která pomáhá krvi vracet se zpět směrem k srdci.
Nejlepší letní cvičení
Pokud hledáte ideální letní aktivitu, odpověď je překvapivě jednoduchá. Chůze, plavání nebo jízda na kole. Proč je koupání ideální? Voda totiž vytváří přirozený tlak, který pomáhá krevnímu oběhu a nohám ulevuje podobně jako kompresní punčochy. Naopak dlouhé opalování bez pohybu nebo několik hodin na lehátku není pro žíly právě ideální scénář.
V létě řešíme hlavně to, kolik vypijeme vody. Jenže stejně důležité je i to, co jíme. Příliš slaná jídla podporují zadržování vody v těle, a tím mohou otoky ještě zhoršit. Naopak ovoce, zelenina a potraviny bohaté na vlákninu prospívají nejen trávení, ale i cévám. A pokud si večer dopřejete meloun místo slaných chipsů, vaše nohy to pravděpodobně s nadšením ocení.
Sedíte? Nastavte si připomínku
Jedna z nejčastějších rad cévních specialistů? Velice jednoduchá. Nezůstávejte dlouho v jedné poloze. Každou hodinu se projděte alespoň na dvě tři minuty. V kanceláři si několikrát stoupněte na špičky, během letu nebo dlouhé cesty autem si udělejte krátkou pauzu. A když přijdete domů z práce, lehněte si a na chvíli zvedněte nohy.
Kompresní punčochy nejsou jen pro seniory
Možná si představíte béžové punčochy z lékárny. Jenže dnešní kompresní podkolenky nebo punčochy vypadají úplně jinak. Existují sportovní i elegantní varianty, které pod šaty skoro nepoznáte. Lékaři je doporučují hlavně při dlouhém cestování, během těhotenství nebo lidem, kteří celý den stojí. Nejsou módním doplňkem, ale jedním z nejúčinnějších způsobů, jak žilám odlehčit.
Doporučujeme
reklama
Kdy je čas zbystřit
Pocit těžkých nohou po horkém dni je běžný. Pokud se ale přidává výrazná bolest, jednostranný otok, zarudnutí, změny barvy kůže nebo se obtíže opakují stále častěji, je čas objednat se k angiologovi. Křečové žíly nejsou jen estetický problém a někdy mohou signalizovat pokročilejší žilní onemocnění.
Zdroj: Autorský text, Harvard Health, UK Vein Clinic, Varicose Vein Center, Marie Claire, Cleveland Clinic
Miss World Taťána Kuchařová: Kdo ji v životě podržel, když jí bylo nejhůř?
