Co dokážou předpovědět dolní končetiny o stárnutí mozku? Odpověď přinesla studie provedená na stovkách dvojčat

A co je ještě zajímavější, souvislost mezi kondicí dolních končetin a zachováním paměti, pozornosti a duševní svěžesti potvrdily i výsledky dlouhodobého sledování několika stovek žen. Zatímco většina z nás spojuje péči o mozek s luštěním křížovek, učením jazyků nebo zdravou stravou, věda stále častěji ukazuje i jiným směrem, k pohybu. A konkrétně k nohám. Právě síla dolních končetin totiž může vypovídat nejen o naší kondici, ale i o tom, jak bude náš mozek fungovat za několik let.

Mohlo by se vám líbit

Odborníci zjistili, jaká aktivita snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Stačí deset minut denně

Výhoda zkoumání dvojčat

Mohou nohy prozradit něco o budoucnosti našeho mozku? Právě na tuhle otázku hledali odpověď výzkumníci z londýnské King's College. Deset let sledovali 324 žen-dvojčat. Zajímalo je, jestli mezi silou nohou a tím, jak si mozek poradí s přibývajícími roky, existuje nějaká souvislost. A zjistili, že ano. A proč zkoumali zrovna dvojčata? Jejich výhody jsou jasné, sdílejí velkou část genetické výbavy i podobné rodinné prostředí.Vědci tak mohli lépe oddělit vliv životního stylu od dědičnosti.

Silnější nohy, pomalejší stárnutí mozku

Výsledky byly jednoznačné. Ženy, které měly na začátku studie větší sílu dolních končetin, vykazovaly po deseti letech pomalejší kognitivní úbytek. Jejich paměť, schopnost soustředění i rychlost zpracování informací stárly pomaleji. A nešlo jen o subjektivní dojem. U části účastnic proběhlo také vyšetření magnetickou rezonancí. Ukázalo se, že ženy se silnějšími nohami měly po letech větší objem šedé mozkové hmoty, tedy tkáně, která hraje zásadní roli při myšlení, rozhodování i ukládání vzpomínek.

Mohlo by se vám líbit

Češi je jedí skoro denně. Nejhorší jídla pro mozek, která způsobují únavu, úzkosti i depresivní stavy

Není to jen o sportování

Možná vás napadne jednoduché vysvětlení: aktivnější lidé jsou zdravější, a proto jim lépe funguje i mozek. Jenže tak docela to neplatí. Vědci zjistili, že samotná síla nohou byla lepším ukazatelem budoucího zdraví mozku než informace o tom, jak moc se ženy podle vlastních slov hýbou. Nestačilo tedy jen říkat, že chodíte na procházky nebo občas cvičíte. Důležitější bylo, jakou skutečnou svalovou kondici dolní končetiny měly.

Proč právě nohy?

Nohy nejsou jen dopravní prostředek, který nás donese z bodu A do bodu B. Ukrývají největší svaly v těle a pokaždé, když je pořádně zapojíme, rozjede se v organismu malý servisní program. Krev proudí svižněji, tělo lépe hospodaří s energií a do oběhu se uvolňují látky, které prospívají i mozku. I proto lidé s lepší kondicí dolních končetin často vykazují i lepší duševní formu. Když si vyšlápnete schody místo jízdy výtahem, nebo si dáte pár dřepů, neděláte něco jen pro stehna a lýtka. Malou vzpruhu tím může dostat i váš mozek.

Mohlo by se vám líbit

Medvědí chůze: Jednoduché cvičení, které se vrací k pohybům z dětství. Zapojíte celé tělo a spálíte kalorie

Nikdy není pozdě začít

Nikdo netvrdí, že pár dřepů denně je recept na geniální mysl. Zdá se ale, že lidé, kteří si dlouhodobě udržují dobrou sílu dolních končetin, můžou mít větší šanci zachovat si duševní svěžest i s přibývajícími roky. A to je vlastně povzbudivá zpráva. Péče o mozek nemusí znamenat jen to, že budete sedět nad sudoku, kterému vůbec nerozumíte, takže se akorát naštvete. Někdy můžete začít úplně obyčejně, třeba tím, že přidáte svižnou chůzi nebo zařadíte pár dřepů během dne.

Zdroj: Autorský text, PubMed, PMC, Self, Verywell Health, Health, Karger