Lékařka radí, jak přelstít biologické stárnutí: Dlouhověkost není magie, ale věda

Můžeme přenastavit náš biologický věk životním stylem a péčí?

Ano. Hlavní cíl longevity kliniky YES AGE je zásadně zpomalit rychlost stárnutí a snížit svůj biologický věk, který se může výrazně lišit od našeho chronologického věku (počtu let). Naše DNA je sice pevně daná, ale to, jak ji naše tělo čte a využívá, je plně v našich rukou. Zdravý životní styl je ve skutečnosti nástroj pro kontrolu genů, který nám umožňuje žít déle a zdravěji, bez ohledu na to, jaké karty jsme dostali od rodičů. Z medicínského pohledu je 80 procent dlouhověkosti ovlivněno životním stylem a 20 procent genetikou.

Je holistický přístup ke zdraví a kráse novým trendem?

Ano, v současné medicíně a estetice je jedním z nejsilnějších a nejžádanějších trendů, který nahrazuje izolované řešení jednotlivých problémů. Holistický přístup znamená, že neřešíme vrásku jako samostatný problém, ale vnímáme ji jako projev celkového stavu organismu. Jde o propojení vnitřního zdraví (metabolismus, hormony, výživa) s vnějším vzhledem a vitalitou. Vychází z jednoduchého principu: nemůžete mít trvale zářivou pleť, pokud jsou vaše buňky uvnitř chronicky zanícené, unavené nebo pod stresem. Lidé si stále více uvědomují, že injekce a lasery mají omezený efekt, pokud tělo trpí nedostatkem živin, spánku nebo je zatíženo toxiny. Požadují řešení, která jim nejen vylepší vzhled, ale hlavně zlepší energii, spánek a prodlouží život ve zdraví.

Jaká jsou ta řešení?

Například zlepšením stavu střev a hormonální rovnováhy se zásadně zlepší kvalita pleti, sníží se akné, rosacea a zpomalí tvorba vrásek. Estetická dermatologie a plastická chirurgie fungují mnohem lépe, pokud je tělo v kondici. Pokud klienta před zákrokem podpoříme infuzní terapií, jeho buňky jsou lépe připraveny na hojení a výsledky se maximalizují. Zákroky vedou k lepší regeneraci kolagenu a méně komplikacím. Dále řešení obezity a inzulinové rezistence je často prvním a nejúčinnějším krokem ke zlepšení vzhledu pleti a oddálení stárnutí. Holistický přístup se soustředí na rovnováhu nervového systému a energii, což má přímý vliv na vzhled. Pro tyto účely využíváme metody, které harmonizují tělo a mysl, jako je terapie světlem a akupunktura. Tím, že propojujeme péči o kůži s vnitřní vitalitou zajišťujeme, že klienti nejen vypadají mladší, ale hlavně se tak cítí a žijí.

Jak probíhá první návštěva na vaší klinice?

Je to pečlivě strukturovaný proces, který slouží k získání komplexního obrazu o vašem zdravotním a biologickém věku, nikoli jen o věku chronologickém. Cílem je identifikovat skryté nerovnováhy a rizika, které ovlivňují vaši dlouhověkost. ​Na úvod si vyhradíme dostatek času na podrobnou diskuzi. Nejde jen o výčet prodělaných nemocí. Podrobná anamnéza: Zahrnuje rodinnou historii nemocí, vaše předchozí zdravotní potíže a užívané léky či doplňky. Analýza životního stylu a návyků: Detailně probereme vaši stravu (co, kdy a jak jíte), úroveň fyzické aktivity, kvalitu a délku spánku a míru stresu ve vašem životě, spokojenost se sexuálním životem a sociálními vazbami. Tyto faktory jsou nejdůležitějšími spouštěči nebo brzdami stárnutí.

Co následuje pak?

Fyzické vyšetření a soubor základních měření, které nám poskytnou aktuální data o vaší kondici: skládá se z klasického interního vyšetření, měření tlaku a EKG, analýzy těla InBody, díky čemu získáme data o poměru svalové hmoty, tělesného tuku a hydratace. Pak následuje laboratorní testování: podrobné odběry krve a moči: Zahrnují nejen standardní jaterní a ledvinné funkce, ale hlavně detailní panel metabolických markerů (inzulin, glukóza, lipidový profil, vitamín D) a hormonální a markery chronického zánětu.

Pečlivá rodinná anamnéza, krevní testy, analýza svalové hmoty a tělesného tuku, interní vyšetření... Není toho už dost na to, abyste navrhli klientovi terapii na míru?

Ještě ne, pokračujeme dál. Podle individuálních potřeb, výsledků anamnézy a genetické predispozice doporučujeme další cílená vyšetření: testy střevního mikrobiomu ke zjištění stavu střevní flóry, která ovlivňuje imunitu, metabolismus a náladu, genetické testy pro identifikaci specifických rizik a genetických predispozic, např. pro Alzheimerovu chorobu nebo pro vstřebávání živin, testy na alergie a potravinové intolerance k odhalení skrytých spouštěčů zánětu. Jakmile máme všechna data, podrobně vám vysvětlíme výsledky, definujeme váš biologický věk a upozorníme na oblasti s největším rizikem (např. inzulinová rezistence, chronický stres). Podle toho navrhneme terapii na naší klinice.

Doporučíte nám i nějaké lifehacky pro spokojenější každodenní život?

Do 30 minut od probuzení se vystavte přirozenému dennímu světlu (bez slunečních brýlí) po dobu 5–10 minut. Silný ranní světelný signál zastaví produkci melatoninu a optimalizuje uvolňování kortizolu, čímž vám dodá stabilní energii na celý den. Spojte to s ranní rychlou chůzí na čerstvém vzduchu, což skvěle nastartuje metabolismus a podpoří duševní bdělost.

Po každém hlavním jídle se jděte projít, protáhněte se nebo stůjte u pracovního stolu po dobu 10–15 minut. Svaly při pohybu spotřebovávají glukózu z krve, čímž výrazně tlumíte prudký nárůst cukru. Tím bojujete proti inzulinové rezistenci, hlavnímu metabolickému akcelerátoru stárnutí, a chráníte buňky před poškozením.

Kdykoli cítíte napětí, zastavte se a proveďte krabicové dýchání: 4 sekundy nádech, 4 sekundy zadržet, 4 sekundy výdech, 4 sekundy zadržet. Opakujte 3–5krát. Kontrolované dýchání je nejrychlejší cestou, jak přepnout z režimu „bojuj nebo uteč“ do režimu „odpočívej“.

Střídání tepla a chladu pro buněčnou odolnost. Pro maximalizaci regeneračního efektu zařaďte střídání teplot. Po sauně, nebo i na konci ranní sprchy, zařaďte studenou sprchu (30–60 sekund), zaměřte se na trup a šíji. Zlepšuje to oběh, posiluje imunitu a stimuluje produkci hormonů, které zlepšují náladu a posilují odolnost vůči stresu.

Hodinu před spaním odložte všechna digitální zařízení a omezte expozici modrému světlu. Modré světlo spolehlivě blokuje tvorbu melatoninu, silného antioxidantu. Tím, že chráníte tvorbu melatoninu, optimalizujete hloubku a kvalitu spánku, což je kritické pro noční opravné procesy a efektivní zpomalení buněčného stárnutí.

Zdroj: rozhovor s lékařkou Izabelou Porubskou