Než zareagujete: metoda 10–10–10 vám pomůže jednat s klidem

Podle psychologů udělá každý z nás denně přibližně 20 000 rozhodnutí. Většina z nich je spíše nevědomá a učiníte je během milisekund. Například se rozhodnete, zda pojedete výtahem nebo půjdete po schodech. Jiná rozhodnutí mají mnohem větší dosah a přímo ovlivňují naši budoucnost. Opustit práci, která nás nenaplňuje, ale přináší nám peníze, nebo se pustit do nejistých vod nové kariéry? Zůstat raději v bytě a platit nájem, nebo se uvázat k hypotéce? Žít v manželství, v němž zůstáváme kvůli dětem, nebo vykročit do neznáma? Taková rozhodnutí neuděláme zpravidla ze dne na den. Existují různé psychologické teorie, které nám rozhodnutí usnadnit. Jednou z nich je pravidlo 10-10-10.

Mohlo by se vám líbit

Svěřujete se až příliš? Pokud svými problémy odháníte druhé, je čas vyhledat odborníka

Co je pravidlo 10-10-10

Autorkou metody, jež usnadňuje proces rozhodování, je americká novinářka Suzy Welchová. Ta vydala v roce 2009 knihu „10 minut, 10 měsíců, 10 let – nová kouzelná formule pro inteligentní rozhodnutí,“ která se stala bestsellerem. Popisuje v ní podstatou metody je jakási mentální cesta budoucností, která nám pomůže zjistit, jaký důsledek bude mít naše rozhodnutí za deset minut, deset měsíců nebo deset let. Vlastně je to úplně jednoduché. Až budete řešit nějaké dilema, zkuste si sama sobě položit tyto tři otázky. Když se rozhodnu právě takhle, jak se budu cítit za deset minut, za deset měsíců a za deset let?

Mohlo by se vám líbit

Zamkla jsem a vypnula žehličku? OCD není posedlost pořádkem, ale forma úzkosti. Psycholožka radí, jak nemoc přijmout

Když pominou emoce

Dost možná jste už v životě zažili situaci, kdy jste se rozhodovali pod vlivem emocí a pak jste si museli přiznat, že to nebylo zrovna to nejlepší řešení. Takže v první řadě je potřeba dát si při rozhodování čas. „Lidé mají tendenci dělat rozhodnutí spíše s ohledem na následujících deset minut,“ říká ve své knize Suzy Welchová. Existuje spousta situací, kdy vám rozhodnutí v momentě uleví. Hlavně jde-li o okamžité uspokojení nebo vyhnutí se konfliktu. Když se ale na věc podíváte z dlouhodobější perspektivy, zapojíte do toho své cíle, sny a to, jakým člověkem chcete být, možná zjistíte, že je lepší rozhodnout se spíše tak, aby vám bylo lépe v budoucnu. I za cenu toho, že se teď chvíli nebudete cítit třeba komfortně. Existují na to dokonce vědecké práce. Jedna studie ukazuje, že míra kontinuity, kterou pociťujete se svým budoucím já, může předpovědět vaši celkovou životní spokojenost a pohodu o 10 let později.

To, co děláte dnes, buduje základ toho, čím se stanete. To, kým budete za 10 měsíců a za 10 let, je výsledkem každého rozhodnutí, které děláte teď. Chcete-li, aby vaše budoucí já bylo laskavější, chytřejší, zdatnější, úspěšnější, bohatší a štědřejší, naučte se při rozhodování používat pravidlo 10-10-10.