Žijeme ve světě, který ovládají sociální sítě. Jsme jimi doslova pohlceni. Dopracovali jsme se do fáze, kdy se musíme cíleně odpojit, abychom více vnímali okolní svět. Je to až smutné, nemyslíte? Pojďme si vysvětlit, proč bychom si digitální detox měli dopřát alespoň jednou za čas úplně všichni.
Kolektivní závislost
Nekouříte, nijak často nepijete alkohol, nemáte žádné závislosti, které by vám v životě jakkoliv ubližovaly. I přes to jsme si ale jistí, že alespoň jednu máte. Je to závislost na sociálních sítích. To je totiž věc, která pohltila téměř celý svět. Ať už je to Instagram, TikTok, Snapchat nebo Facebook. Ve všech případech funguje téměř stejný princip. Jsme závislí na sledování cizích životů, sbírání lajků a chtíči zalíbit se co nejvíce lidem. Sdílíme hezké a zajímavé věci ze svých životů, na ty obyčejné zapomínáme. Proč? Protože by nikoho nezajímaly. Občas nám sice nějaký influencer fotkou, kde pláče, připomene, že tohle není reálný svět, ovšem další jeho příspěvky se zase nesou v duchu vysmátých, napózovaných a dokonalých momentů, které jsou tzv. insta-friendly.
Závislost se zde tedy vyvíjí rovnou v několika různých rovinách. Závislost na tom ukázat to hezké a pochlubit se, na sledování příběhů, na tom být za každou cenu v obraze. Co se neobjeví na sociálních sítích, jako by se nestalo. Už chápete problematiku, která se rozvíjí paralelně s výhodami, které nám svět sociálních sítí přináší?
Je úplně běžné být online od rána do večera. Pojďme si na rovinu přiznat, že telefon je hned po ránu jedna z prvních věcí, po které saháme. Zkontrolujeme notifikace, zprávy, stories, abychom dohnali vše, co nám během spánku uniklo. A než se nadějeme, už zase tupě scrollujeme. Sociální sítě se staly součástí našich každodenních rituálů, často aniž bychom si to uvědomovali. Málokdy však vnímáme, jak moc ovlivňují naši mysl, náladu i sebe sama.
Digitální detox neznamená, že musíte zmizet z internetu navždy. Znamená dát si pauzu, nadechnout se a znovu získat kontrolu nad tím, čemu věnujete pozornost. Začít vnímat svět zase v jeho reálné podobě, ne jen skrz mobilní obrazovku. Zkuste si na pár dní z telefonu smazat aplikaci, na které trávíte nejvíce času. Z osobní zkušenosti vím, že jsem v prvních chvílích vždy automaticky prstem namířila na místo smazané ikony – jen tak, bez jakéhokoliv cíle, pouze ze zvyku.
Čas strávený na telefonu se mi rázem rapidně snížil. Při čekání na tramvaj jsem najednou nescrollovala Instagramem, ale prohlížela si outfity ostatních lidí, architekturu okolních budov, barvy projíždějících aut. Člověk má najednou ten rozhled, který měl dávno předtím, než svůj pohled začal upínat do malé obdélníkové krabičky.
Lepší koncentrace, vyšší produktivita, spokojenější život
Digitální detox vám pomůže v mnohých věcech, nejen ve vnímání okolního světa. Najednou budete mít mnohem lepší koncentraci, protože vás nebudou neustále vyrušovat notifikace. Vaše produktivita tak bude mnohem větší, aniž byste si to uvědomovala. Zároveň z hlavy vypustíte obrázky dokonalých životů influencerů a celebrit, se kterými máme velmi často tendenci se porovnávat. Dlouhodobé sledování těchto obrazů vyvolávat pocit, že nejsme dost. Najednou uvidíte, že lidé kolem vás žijí úplně stejně „obyčejný“ život jako vy. Uvědomíte si, že krása je i v obyčejných dnech, v nevyfiltrovaných momentech a v autenticitě.
V neposlední řade nelze nezmínit výhodu lepšího spánku, kterou digitální detox zcela jistě přináší. Kolikrát si totiž ještě těsně před spaním otevřete Instagram, na kterém se zaseknete mnohem déle, než jste původně chtěla. Modré světlo z obrazovek přitom narušuje tvorbu melatoninu, tedy hormonu, který zajišťuje kvalitní spánek. Když se večer odpojíte, váš mozek bude mít čas se přepnout do klidu. Usnete rychleji, spánek bude hlubší a ráno se probudíte s větší energií. Po pár dnech offline ucítíte, že jste klidnější, vyrovnanější a celkově spokojenější.
