Také používáte malíček jako stojánek na mobil? Nový trend Pinky Time má chránit před demencí

Telefon máme v ruce při cestě do práce, u snídaně, na gauči i těsně před spaním. Kontrolujeme zprávy, projíždíme sociální sítě a slibujeme si, že se podíváme už jen na jedno video. O půl hodiny později stále držíme mobil ve stejné poloze a palcem projíždíme další příspěvky. Novým tématem na sociálních sítích je malíček, který při držení telefonu často slouží jako malý stojánek. Někdo doporučuje změnit úchop a malíček zvednout, jinde se objevuje cvičení Pinky Time, které slibuje i další přínosy, třeba pro mozek. Ne každý zdravotní tip, který vypadá přesvědčivě na videu, má stejně přesvědčivé vědecké základy.

Mohlo by se vám líbit

Horší vidění a šedý zákal můžou zvyšovat riziko demence, varují odborníci. Operace ho naopak sníží

Malíček jako stojánek na mobil

Zkuste se na chvíli zamyslet vážně nad tím, jak držíte telefon. Pokud ho podpíráte jednou rukou, možná zjistíte, že spodní hrana spočívá právě na malíčku. Ten pak pomáhá udržet váhu zařízení, zatímco ostatní prsty zajišťují úchop a palec obsluhuje displej. Při krátkém použití nejde o problém. Potíže mohou nastat, když v této poloze trávíme dlouhé hodiny, držíme telefon křečovitě nebo opakujeme stále stejné pohyby. Ruka je pak vystavená jednostranné zátěži a mohou se objevit bolesti prstů, zápěstí nebo předloktí. Na internetu se pro obtíže spojené s podpíráním telefonu malíčkem používá označení smartphone pinky, tedy mobilový malíček. Může jít o otlak nebo dočasnou rýhu v místě, kde se telefon dotýká prstu. Samotný otisk ale není důkazem, že jste si poškodili kloub či nerv. Pokud se přidá přetrvávající bolest, brnění nebo necitlivost, je zřejmě čas odložit mobil a problém probrat s lékařem.

Pomůže, když malíček zvednete?

Zvednout malíček a přestat jím podpírat telefon může být rozumný způsob, jak změnit úchop a omezit tlak na konkrétní místo. Neznamená to ale, že se tím okamžitě zbavíte všech potíží spojených s používáním mobilu. Důležitější než samotná poloha jednoho prstu je celkové držení ruky. Pokud malíček zvednete, ale telefon budete dál svírat v křeči, zápěstí necháte nepřirozeně ohnuté a loket budete dlouho držet ve vzduchu, moc si nepomůžete. Pokuste se tedy telefon při delším používání držet oběma rukama, pravidelně měňte polohu a dělejte krátké přestávky. Pomůže i stojánek (skutečný) nebo si opřete ruku o vhodnou podložku. Bolí vás při čtení na displeji krk? Zvedněte telefon výš, abyste nemuseli stále sklánět hlavu. Žádná kouzelná poloha prstů nevykompenzuje několik hodin bez pohybu.

Pinky Time má rozhýbat prsty i mozek

Podobně znějící název Pinky Time se používá také pro virální cvičení jemné motoriky. Jeho principem je nastavit prsty do určité polohy a samostatně pohybovat malíčkem. Na videu to vypadá jako hračka, ale při prvním pokusu můžou prsty odmítat spolupracovat. Malíček se pohybuje, kdy nemá, prostředníček se plete do cesty. Na tom principu není nic záhadného. Jemná motorika vyžaduje koordinaci svalů a nervového systému a nové pohyby mohou být pro mozek zajímavým podnětem. Když se učíme něco nového, procvičujeme schopnost pohyb koordinovat a postupně jej zpřesňovat. To ale neznamená, že Pinky Time prokazatelně zlepšuje paměť, předchází demenci nebo chrání mozek před stárnutím. Pro taková tvrzení chybí dostatečné důkazy. Je proto dobré rozlišovat mezi běžným procvičováním jemné motoriky a sliby o prevenci závažných onemocnění.

Mohlo by se vám líbit

Štve mě, že v roce 2026 ještě někdo řeší váhu. Hubnout se dá i s dortem v ruce, říká nutriční terapeutka Lada Nosková

Když váš malíček neposlouchá

Některá videa mohou vyvolávat dojem, že neschopnost provést pohyb správně signalizuje problém s mozkem. To, jak snadno zvládnete konkrétní pohyb, ovlivňuje řada věcí, od přirozené pohyblivosti prstů přes ztuhlost kloubů až po to, zda jste podobné cvičení někdy zkoušeli. Pokud vám malíček nejde zvednout nezávisle na ostatních prstech, neznamená to hned, že máte problém s pamětí nebo že vám hrozí demence. Stejně tak ale není vhodné přehlížet náhle vzniklou slabost, ztrátu citlivosti nebo výraznou změnu koordinace. Takové potíže vyžadují lékařské posouzení, nikoli internetový test.

Co skutečně tělu pomáhá

Největší přínos podobných trendů ve finále spočívá spíše v tom, že nás přimějí zamyslet se nad každodenními návyky. Pokud díky videu zjistíte, že držíte telefon celé hodiny jednou rukou, je to dobrý důvod úchop změnit. Pokud vás cvičení prstů baví, můžete si ho klidně zařadit jako krátkou aktivitu pro jemnou motoriku. Pro zdraví ale zůstávají důležitější širší návyky: pravidelný pohyb, dostatek spánku, přestávky od obrazovky a střídání činností. Mozku prospívá také učení nových dovedností, společenský kontakt a aktivity, které nás nutí přemýšlet. A co ten malíček? Ten si klidně občas protáhněte a při držení telefonu mu dopřejte trochu odpočinku. Jen po něm nechtějte, aby sám napravil všechny následky našeho digitálního života.

Zdroj: Autorský text, Cleveland Clinic, VICE, Health, The Conversation, Prevention