„Dělám to pro tvoje dobro!“: 6 znaků, podle nichž poznáte manipulátora v rodině

Ať už si uvědomujete, že s vámi někdo manipuluje, nebo ne, postavit se nepříjemnému jednání čelem může značně zlepšit rodinné vztahy. Takové chování není ničím neobvyklým a možná se děje i vám, aniž byste si to plně uvědomovali. Proto je dobré vědět, jaké chování vykazuje známky manipulace a jak na něj správně reagovat. Neméně podstatné je si případně uvědomit, že pokud se situaci nepodaří změnit, je lepší omezit kontakt (pokud je to možné) a udržovat si od těchto členů rodiny odstup. Duševní zdraví máme jen jedno, a je důležité ze svého života eliminovat vše, co by mu mohlo ublížit.

Varovné signály manipulace v rodině

Některé projevy manipulace mohou být neškodné a vy je spíše berete s nadhledem. Ale i takové drobnosti, jako když vám vaše máma připomíná, že vás porodila, a proto byste za ní mohli přijet, mohou naznačovat manipulativní tendence, které by se mohly stupňovat a začít vyvolávat mnohem silnější emoce než jen lehké povzdechnutí. V rodinách s láskyplnou atmosférou a zdravými vztahy jsou takové řeči spíše odlehčením a důvodem k úsměvu. Pokud však v rodině panují napjaté vztahy, které ve vás pravidelně vyvolávají negativní pocity, může se stát, že je někdo začne záměrně zneužívat. Dotyčný pak může cílit na vaše slabé místo, které dobře zná, a přimět vás udělat to, co chce, bez ohledu na to, jaký to bude mít na vás dopad.

Manipulovat znamená, že se dotyčný snaží mít nad vámi kontrolu a přimět vás udělat to, co sami nechcete. Obvykle od vás očekává, abyste se něčeho vzdali – času, energie, věcí nebo svobody – v jeho vlastní prospěch. V rodině bývá s manipulacemi často problém, zejména pokud jde o autoritu, jako jsou rodiče, prarodiče nebo starší sourozenci. Pokud vám bylo odmala vtloukáno do hlavy, že musíte za každou cenu poslouchat, bude obzvlášť těžké se některým manipulacím vzepřít. Varovným signálem, že s vámi někdo manipuluje, může být pocit, že jste ze strany příbuzných neustále pod tlakem. Můžete mít pocit, že nic neděláte správně a jakákoliv vaše snaha je nedostatečná. Nikdy nedokážete říct „ne“ a často se cítíte zmateně či provinile, neboť dotyčný překrucuje pravdu.

Nejčastější manipulační techniky v rodině

1. Znevažování vašich pocitů

Představte si situaci, kdy vám někdo z příbuzných dává najevo, že vaše pocity nejsou důležité – například tím, že vám říká, že jste přecitlivělí a vše si až příliš berete. Nebo třeba když si z vás udělá legraci a pak zlehčuje vaše pocity tvrzením, že to byla „jenom sranda“. A to, že vás to urazilo nebo naštvalo, je přece jen vaše přehnaná reakce. V takové chvíli začnete mít pocit, že na tom, jak se cítíte, vůbec nezáleží, a že emoce nemáte dávat najevo, protože nejsou oprávněné.

2. Citové vydírání

Pokud po vás někdo z rodiny něco chce a vy to odmítnete, může vás dotyčný zahrnout buď lichotkami, nebo hrozbami, aby ve vás vyvolal pocit viny. Vy pak nabydete dojmu, že je vaší povinností mu vyhovět, i kdyby to bylo na úkor vašich vlastních preferencí. Jakmile ustoupíte a necháte se přemluvit k tomu, co sami nechcete, bude vám daný člověk vděčný – ale jen na chvíli.

3. Gaslighting

Jedná se o způsob manipulace, kdy se vás dotyčný snaží přimět pochybovat o vaší paměti a vnímání reality. Například vás přesvědčuje, že vám určitě něco neříkal, nebo naopak tvrdí, že jste mu slíbila, že v sobotu přijedete, a podle toho se zařídil. Přitom vy dobře víte, že jste říkali, že v sobotu nemůžete, protože máte jiné plány a povinnosti. Tato manipulace se však může týkat čehokoliv. Záměrem manipulátora je, abyste byli zmatení a začali o sobě pochybovat, což vyvolá další pocity viny a studu. Jedná se o jednu z nejnebezpečnějších metod, která může oslabit vaše sebevědomí a ohrozit psychické zdraví.

4. Podmíněná láska

Někdo projevuje lásku pouze tehdy, když uděláte to, co po vás chce, tedy když splníte jeho očekávání. V opačném případě přichází nepochopení, kritika, vyčítání nebo mlčení. Často se manipulátoři uchylují i k tvrzením, že oni jsou ti jediní, kdo vás má doopravdy rád, a že se k nim chováte jinak, než jak by si představovali – tedy sobecky.

5. Hra na oběť

Manipulátoři se často staví do role oběti, aby ve vás vyvolali pocity viny. Pak vše, co se jim stalo, svalí na vás – například protože jste s nimi nebyli. Tak si zajistí váš soucit a neustálou pomoc.

6. Osobní útok

Někdy může dojít až na verbální útoky na vaši osobu. Může jít o vyhrožování, ponižování, urážení a zastrašování, které je často doprovázeno frází: „Říkám ti to pro tvoje dobro“.

Jak správně reagovat na manipulace

V první řadě je potřeba manipulaci poznat, přiznat ji sobě i manipulátorovi a pojmenovat ji. Řekněte konkrétně, jaké chování se vám nelíbilo a proč vám ublížilo. Musíte jasně říct, co už příště nechcete od daného člověka slyšet. Dotyčný si třeba ani neuvědomuje, že svým chováním s vámi manipuluje. Ukažte, že tohle není správné a nepřejete si to. Dále je potřeba nastavit si jasné hranice, dát je najevo a stát si za nimi.

Pokud nic z toho nepomůže a řešením pro vás není přerušení kontaktu, snažte se mluvit s někým, kdo vám porozumí. Když své pocity budete sdílet s třetí stranou, může vám to pomoci prozřít a uvědomit si, co je a není vaše chyba. Zmírníte tak pocit viny, který se ve vás snaží manipulátor vzbudit. Pamatujte, že změnit druhé nemůžete, ale můžete chránit sami sebe. Stanovení hranic, pojmenování manipulace a hledání podpory jsou prvními kroky k většímu sebevědomí a zdravým rodinným vztahům.