3 kroky k vyššímu sebevědomí: Jak si vybudovat lepší vztah k sobě samé?

1. Každý večer si zapisujte, co vám povedlo

Jedním z nejlepších způsobů, jak můžete posílit sebevědomí, je zaměřit se na to, co se ve vašem dni odehrálo pozitivního. Vezměte si malý zápisník a každý večer si zapište tři věci, které se vám ten den povedly. Nemusí jít o velké úspěchy, stačí malé krůčky – třeba že jste dokončila náročný úkol, pomohla manželovi nebo si našla čas na cvičení.

Tento rituál vám pomůže zaměřit se na pozitivní aspekty vašeho života a uvědomit si, že každý den děláte něco dobře. Postupně začnete vnímat své úspěchy více a více, což výrazně přispěje k lepšímu psychickému zdraví.

2. Vytřiďte si šatník

Možná vás překvapí, jak velký vliv na vaše sebevědomí může mít obsah vaší skříně. Oblečení, které nosíte, by mělo odrážet vaši osobnost a měla byste se v něm cítit pohodlně a sebejistě. Projděte si svůj šatník a vyřaďte kousky, které už nenosíte nebo ve kterých se necítíte dobře.

Vytvořte si šatník, který je přehledný a plný kousků, které milujete. Snažte se investovat do kvalitních a univerzálních věcí, které můžete snadno kombinovat a ve kterých se budete cítit skvěle. Čistý a organizovaný šatník vám nejen usnadní rozhodování, co si ráno obléct, ale také přispěje k vašemu lepšímu pocitu ze sebe samé.

Vaší psychice také nijak neprospívá, pokud hromadíte v zadní části skříně kousky o velikost menší s tím, že do nich zhubnete. Pokud je vám líto je vyhodit nebo prodat, zkuste je alespoň uklidit z dohledu – například do sklepa nebo na půdu, aby ve vás zbytečně nebudily negativní pocity a výčitky svědomí.

3. Věnujte každý den alespoň 2 hodiny jen sama sobě

Není jednoduché zvládat domácí povinnosti, péči o děti, práci, rodinu a k tomu si najít ještě čas pro sebe. Výzkumy však potvrdily, že optimální množství volného času se pohybuje mezi dvěma až pěti hodinami denně. Menší doba vede ke zvýšenému stresu a životní nespokojenosti. Pokud aktuálně není ve vašich silách si ukrojit z celého dne dvě hodiny a věnovat je jen sobě, zkuste to pro začátek alespoň s hodinou.

Každý den si vyhraďte jednu hodinu, kdy budete dělat něco, co vás baví a naplňuje. Může to být cokoliv – čtení knihy, meditace, cvičení, tvoření, procházka nebo jen klidné posezení s šálkem čaje. Tento čas vám umožní zrelaxovat, nabrat nové síly a věnovat se svým zájmům. Je to chvíle, kdy se můžete zaměřit jen na sebe a svoje potřeby, což je nezbytné pro posílení sebevědomí a vnitřní harmonie.

Vybudování vyššího sebevědomí není otázkou jednoho dne, ale jde o postupný proces, který vyžaduje trpělivost a pravidelnost. Pamatujte, že každá malá změna, kterou uděláte, vás posune blíže k cíli. Buďte na sebe hrdá, protože už jen rozhodnout se ke změně je velký krok dopředu.