S příchodem jara má mnoho z nás tendenci své tělo důkladně pročistit – tedy detoxikovat od všeho škodlivého. Často proto podléháme trendům nejrůznějších očistných metod, které jsou z výživového hlediska mnohdy až absurdní. Nabízí se tedy otázka – opravdu takové detoxy potřebujeme, nebo jde jen o marketingový tah firem?
S téměř absolutní jistotou mohu tvrdit, že jste s nástupem jara určitě někde viděla reklamy na „zázračný“ jarní detox, očistný půst a podobné stravovací programy, které různé firmy nabízejí. Slibují dokonalou očistu těla, zbavení se všeho škodlivého, odstranění toxinů a v některých případech také redukci váhy. Opravdu ale takové detoxy ke zdravému jarnímu startu potřebujeme, nebo se jedná o pouhý marketingový tah?
Lidské tělo přirozeně funguje tak, aby se toxinů a škodlivých látek samo zbavovalo téměř neustále. A to bez jakýchkoliv půstů, striktních omezení a dalších principů, na kterých zmiňované detoxikační programy mnohdy stojí. S látkami, které nejsou tělu vlastní, se totiž setkáváme téměř denně – můžeme sem zařadit toxiny rostlinného či živočišného původu, ale také třeba chemikálie využívané v zemědělství, látky znečišťující životní prostředí, těžké kovy a další. Logicky tedy vyplývá, že kdyby tělo nebylo schopné se čistit samo, zřejmě bychom byli už dávno přiotráveni. Na přirozené eliminaci těchto látek se podílí játra, ledviny, plíce, lymfatický a zažívacísystém a dokonce i kůže. Vše, co v těle nemá být, pak odchází stolicí, močí, potem a dechem.
Jak na efektivní detoxikaci?
Efektivní detoxikace těla není žádná raketová věda – k tomu, aby se tělo detoxikovalo, žádná zázračná detoxikační kůra úplně nepomůže. Raději se zaměřte na to, aby vaše tělo a orgány fungovaly tak, jak mají. A právě zde hraje klíčovou roli vyvážená strava a zdravý životní styl. Dostatečně pestrý jídelníček je pro správnou funkci (nejen) výše zmíněných orgánů klíčový, což samozřejmě vede i k jejich správné detoxikaci. Škodlivá zde může být příliš velká konzumace alkoholu, uzenin nebo zpracovaných potravin, dále také kouření – ať už aktivní, nebo pasivní – a dlouhodobý pobyt v znečištěném ovzduší. Důležitou roli samozřejmě hrají i kvalitní spánek, dostatečný pitný režim a pravidelný pohyb.
Jakmile některý ze zmiňovaných orgánů nefunguje tak, jak má, může v těle nastat hromadění toxinů, které je problematické. Ani v tomto případě vás ale pití detoxikačních šťáv ani vody s citronem nevytrhne. Je třeba ideálně navštívit odborníka, který vám dle lékařských postupů poradí, jak danou problematiku řešit.
Doporučujeme
reklama
Detoxikační kúry – ano, nebo ne?
Detoxikační kúry jsou většinou postaveny na kalorické restrikci, přičemž základ tvoří ovoce, zelenina, případně šťávy z nich nebo různé komerční detoxikační produkty. V některých případech vám tyto programy mohou pomoci se „cítit lehčí“, zázraky ale nečekejte. Naopak, striktní detoxikační kúra může zapříčinit příliš nízký příjem energie, což povede k únavě, slabosti, pocitu na zvracení nebo podrážděnosti. Pití šťáv zkrátka vyvážený jídelníček nenahradí. Detoxikační kúry různých komerčních řetězců navíc mnohdy nejsou zrovna nejlevnější záležitostí, a tak za tento poněkud zbytečný program navíc vyhodíte spoustu peněz. Rada na závěr tedy zní: zaměřte se na vyvážený jídelníček, pijte hodně vody, spěte a hýbejte se. Když tělu dáte vše potřebné, s detoxikací si poradí hravě samo.
