Když vejdete do místnosti a netušíte proč... Důvody, proč v perimenopauze dochází k brain fog neboli mozkové mlze

Perimenopauza umí překvapit. Jeden den fungujete jako chodící kalendář, druhý den stojíte u lednice a přemýšlíte, jestli jste si šla pro jogurt, nebo hledáte odpověď na smysl života. K návalům horka, výkyvům nálad a horšímu spánku se totiž často přidává i nepříjemný pocit, že mozek zkrátka nejede na plný výkon. Výzkumy potvrzují, že potíže s pamětí, soustředěním nebo hledáním správných slov patří mezi časté symptomy menopauzálního přechodu.

Mohlo by se vám líbit

Na prahu šedesátky je život lepší než kdy dřív! Proč obdivujeme Pamelu Anderson v roce 2026 víc než v 90. letech?

Když mozek otevře příliš mnoho oken

Brain fog není oficiální lékařská diagnóza. Je to spíš souhrnný název pro chvíle, kdy se cítíte mentálně zpomalená, roztržitá nebo zapomnětlivá. Typické scénáře? Otevřete internetový prohlížeč a zapomenete, co jste chtěla hledat. Uprostřed věty ztratíte slovo, které běžně používáte každý den. Pošlete děti do školy a pak si nejste jistá, jestli jste je opravdu poslala. Třikrát zkontrolujete, zda jste zamkla dveře. A pak se vrátíte počtvrté. Zní to povědomě? Podle studií hlásí problémy s pamětí nebo koncentrací více než dvě třetiny žen během perimenopauzy.

Za všechno může estrogen?

No, skoro ano. Vědci už několik let zkoumají, proč mozek během perimenopauzy občas připomíná počítač s padesáti otevřenými záložkami. Hlavním podezřelým jsou hormonální změny, především kolísání a pokles estrogenu. Tento hormon totiž neovlivňuje jen reprodukční systém, ale také oblasti mozku zodpovědné za paměť, pozornost a zpracování informací. Během přechodu dochází ke změnám v energetickém metabolismu mozku. Mozek se sice snaží fungovat stejně jako dřív, ale jeho „palivo“ se mění.

Mohlo by se vám líbit

Herečka Kim Catrall otevřeně přiznává, co ji zaskočilo na menopauze: Tři hodiny spánku a totální nepřipravenost

Obavy, zda nejde o demenci

Právě to bývá největší strašák. Stojíte u bankomatu a přemýšlíte nad PINem? Nebo stojíte v kuchyni a netušíte, proč jste tam vlastně přišla (aha, pro mouku). Není divu, že vás napadne: Proboha, není to začínající Alzheimer? Naštěstí odborníci uklidňují, že mozková mlha v perimenopauze není totéž co demence. Spíš než trvalé zhoršování paměti připomíná období, kdy mozek občas stávkuje, ztrácí slova a potřebuje o něco více času na zpracování informací. Jeden den funguje skvěle, druhý den vás nechá pět minut hledat telefon, který držíte v ruce. Většinou jsou tyhle potíže spojené s hormonální bouří a obvykle pak odezní. Když by se ale problémy zhoršovaly, je dobré je probrat s lékařem.

Není to jen o hormonech

Na vině nebývá ale jen estrogen. Mozková mlha může mít i jiné důvody. Mozek během perimenopauzy často dostává zásah z několika stran najednou. Špatný spánek, noční pocení, stres, úzkost, pracovní vytížení, péče o děti nebo stárnoucí rodiče, to vše může soustředění ještě zhoršovat. Pokud se pak cítíte, jako když se snažíte sledovat pět seriálů najednou a u žádného nevíte, o čem vlastně je, pak je to brain fog. Dá se s tím něco dělat? Pomůže pravidelný pohyb (podporuje prokrvení mozku), kvalitní spánek (konsoliduje paměť) a mentální aktivita (udržuje mozek v kondici). Určitě není na škodu naučit se pár fíglů na zvládání stresu, třeba nějaké relaxační techniky nebo mindfulness.

Zdroj: Autorský text, PMC, University College London, International Menopause Society, The Menopause Charity, Frontiers