Návaly horka, probouzení v noci, podrážděnost i pocit, že vlastní tělo najednou funguje jinak. Perimenopauza může přinést řadu nepříjemných změn. V lékárnách i drogeriích najdete doplňky slibující úlevu, ne všechny však dosahují kýženého efektu. Na které složky se zaměřit?
Perimenopauza je období před menopauzou, kdy kolísají hladiny hormonů a menstruace může být nepravidelná. Vedle návalů horka a nočního pocení ženy často trápí horší spánek, výkyvy nálady, únava nebo vaginální suchost. Pomoci může jak životní styl, tak některé doplňky stravy. Dobré je tedy vědět, jak se v přehlcené nabídce orientovat a podle čeho vybrat.
V období perimenopauzy mohou hormonální výkyvy přispívat k únavě, horšímu spánku i změnám nálady. Hořčík podporuje správnou činnost nervové soustavy a svalů a pomáhá snižovat únavu. Hořčík bývá součástí přípravků zaměřených na únavu, nervovou soustavu a svalovou činnost. Pokud ho má organismus nedostatek, jeho doplnění může pomoci. Dalším důležitým pomocníkem v boji proti nepříjemným příznakům perimenopauzy je vitamin D. V období, kdy začíná v důsledku kolísání a poklesu estrogenu postupně ubývat kostní hmota, což zvyšuje riziko osteoporózy, podporuje vitamin D vstřebávání vápníku a pomáhá udržovat zdravé kosti.
Proti návalům
Sójové isoflavony patří mezi fytoestrogeny, tedy rostlinné látky, které se v těle mohou chovat podobně jako estrogen. Některé studie naznačují mírné zmírnění návalů horka, výsledky jsou ale nejednotné. Podobně je na tom ploštičník hroznatý, který se používá v přípravcích určených ženám v přechodu. V obou případech je vhodné konzultovat užívání s lékařem.
Když to drhne v posteli
Na suchost a podráždění intimních partií mohou pomoci vaginální hydratační přípravky, například s kyselinou hyaluronovou, a lubrikanty při sexu. Nejde o totéž: hydratační přípravky se používají pravidelně, lubrikanty především podle potřeby. Pokud obtíže přetrvávají, lékař může doporučit také lokální hormonální léčbu.
Doporučujeme
reklama
A co hormony?
U výrazných návalů horka a nočního pocení může pomoci hormonální terapie, pokud je pro konkrétní ženu vhodná. Existují i nehormonální možnosti. Pokud příznaky narušují spánek, práci nebo běžný život, není nutné spoléhat jen na doplňky stravy. Takovou cestu je ale potřeba řešit s lékařem.
Zdroj: autorský text, The Menopause Society, NICE, NIH
