Když si uděláte volné odpoledne, cítíte pocit viny. Ten je o to větší, když si chcete užít víkend bez pracovních či domácích povinností, a co teprve když vyrazíte na dovolenou! V hlavě vám neustále běží seznam úkolů a vy si ho nenápadně zapisujete do telefonu. Jenomže odpočívání je důležité. A pokud si ho neumíte dopřát, máme pro vás návod, jak na něj.
Jistě jste si také někdy řekli: až na to budu mít čas. „Až na to budu mít čas, přečtu si tu knížku, půjdu se tam podívat, můžeme někam zajít...“ Dnešní doba je charakteristická tím, že v ní mají lidé neustále nějaké plány, často se týkají naší práce a toho, že chceme být produktivní, ale potom se občas může stát, že zapomínáme na to, co je skutečně podstatné – žít tady a teď.
Měli bychom si užívat života a hledat si čas na maličkosti. To neznamená, že je nutné svou práci zabalit a odjet žít na Bali, ale najít balanc mezi povinnostmi a potěšením. Pokud totiž pociťujete, že si víkendy a další volna jenom romantizujete, ale nikdy se vlastně nedostanete k tomu skutečnému odpočinku, co jste si slíbili, můžete brzy dojít k syndromu vyhoření.
Vyhoření není žádná sranda, rychle se do něj dá spadnout a hůře se z něj člověk dostává. Nicméně pokud k němu máte nakročeno, jelikož už teď cítíte, že kdykoliv chcete relaxovat, tak vás to stresuje – pro to existuje termín stresslaxing – je ideální čas zpomalit. K tomuto tématu se magazínu Stylist vyjádřila poradenská psycholožka Rina Bajaj a autorka knihy The Magic In Me a my pro vás máme od ní pár tipů:
Stanovte si jasné hranice mezi pracovními nebo jinými povinnostmi a dobou odpočinku
Vyhraďte si čas na odpočinek. Sdělte ostatním, ať vás v tu chvíli nekontaktují, případně si dejte mobil do režimu letadla. Dostupní jste do té doby, od té doby se věnujete sobě a svým zájmům.
Zapojte se do činností, které vám pomohou uvolnit se a dobít energii
Pamatujte si, že odpočinek a relaxace jsou nedílnou součástí produktivity. Dovolte si tedy plně si užít tyto chvíle bez odsuzování nebo pocitu viny a zároveň začněte odklánět své myšlení od přirovnávání produktivity pouze k neustálé aktivitě.
Zůstaňte přítomní a všímaví během odpočinku
Je důležité soustředit se na pocity relaxace a plně se ponořit do okamžiku, aniž byste se museli starat o to, co byste „měli“ dělat. S tím vám může pomoci fenomén mindfulness. Pokud to ale nezabere, můžete si vybrat nějaký koníček, u kterého se na činnost zkrátka musíte soustředit a nemáte prostor přemýšlet nad ničím jiným.
