Co kdyby jedním z nejpříjemnějších receptů na dlouhověkost nebylo jen počítání kroků a proteinové koktejly, ale také návštěva galerie, koncertu nebo večer strávený s knížkou? Vypadá to, že kontakt s uměním a kulturou může mít na naše tělo větší vliv, než jsme si dosud mysleli. A nejlepší na tom je, že si u toho nemusíte ani obouvat tenisky.
Ne všechno, co prospívá zdraví, musí bolet. Poslední roky se na nás ze všech stran valí rady, jak správně jíst, kolik kroků denně ujít nebo jak intenzivně cvičit. Jako by cesta ke zdravému stárnutí vedla výhradně přes posilovnu a salát. Jenže vědci začínají připomínat něco, co možná naše babičky věděly už dávno, že stejně důležité je dělat věci, které nám jednoduše dělají radost. A sem patří i kultura. Divadelní představení. Výstava. Koncert. Malování. Pletení. Tanec. Nebo kniha. A nejde jen o příjemně strávený čas. Tyhle aktivity můžou být spojené i s pomalejším biologickým stárnutím.
Vědci dnes stále častěji rozlišují dva věky. Ten první známe všichni: počet svíček na narozeninovém dortu. Druhý je ale mnohem zajímavější. Říká se mu biologický věk a ukazuje, v jaké kondici je naše tělo doopravdy. Někdo může mít v občance šedesátku, ale jeho organismus funguje jako o několik let mladší. Jiný naopak stárne rychleji, než by odpovídalo datu narození. Rozhodují o tom geny jen částečně. Velkou roli hraje také životní styl, stres, spánek i to, čím naplňujeme svůj volný čas.
Galerie jako wellness pro mozek
Tělu může prospět i něco mnohem příjemnějšího než další série dřepů. Stačí si udělat čas na koncert, zajít do galerie, vytáhnout štětce, uplést svetr nebo si zazpívat ve sboru. Právě to zkoumala rozsáhlá britská studie, která sledovala více než tři tisíce dospělých. Nezajímalo ji, kdo je talentovaný umělec, ale jestli lidé pravidelně zařazují kulturu a tvoření do běžného života. Ať už šlo o návštěvu divadla, muzea, tanec, fotografování, ruční práce nebo zpěv. Výsledek překvapil i samotné vědce. Ti, kteří si podobné radosti dopřávali alespoň jednou týdně, vykazovali známky pomalejšího biologického stárnutí. Efekt byl dokonce srovnatelný s tím, jaký bývá spojován s pravidelným pohybem. Neznamená to, že můžete zahodit tenisky a vyměnit běžeckou trasu za galerii. Naznačuje to ale, že zdraví není jen o pohybu.
Na první pohled to může znít trochu zvláštně. Jak může koncert ovlivnit naše buňky, které zodpovídají za stárnutí? Odpověď je celkem logická. Když jsme ponoření do něčeho, co nás baví, tělo přepíná do klidnějšího režimu. Klesá hladina stresových hormonů, mozek intenzivně pracuje, vznikají nové nervové spoje a často jsme navíc mezi lidmi. Přidává se pocit smysluplně stráveného času, radost i kreativita. Mám to vyzkoušena sama na sobě. Před pár lety jsem začala malovat, a skutečně. Když držím v ruce štětec, jsem klidnější a nejsem v takovém stresu. Podle vědců jde o to, že nejsme neustále v pohotovosti, což může zpomalovat procesy spojené se stárnutím.
Doporučujeme
reklama
Ženy po čtyřicítce mají výhodu
Možná jste si všimla, že s přibývajícími roky se mění i to, co nás těší. Místo hlučných večírků najednou oceníme spíše komorní koncert, keramický kurz nebo víkend na zámku s výstavou. Vlastně je to možná fajn. Psychologové upozorňují, že právě po čtyřicítce bývá důležité znova objevit koníčky, které nejsou spojené s prací ani péčí o rodinu. Koníčky, které nám přinášejí radost. Nová studie tomu dává ještě jeden rozměr. Zdá se, že když si pravidelně dopřejeme kulturní zážitky nebo něco tvoříme jen tak pro sebe, neděláme dobře jen své náladě. Možná tím prospíváme i svému tělu, které pak bude o chlup mladší.
Zdroje: Autorský text, University College London, OUP Academic, Medical News Today, People, Verywell Health
Marianne Talk s Beatou Rajskou: Co nám v oblékání nejvíc ubližuje a jak to zachránit
