Místo prášků les: Ve Švédsku předepisují pobyt v přírodě na úzkosti i deprese

Lékař, který vám „předepíše“ dovolenou? Zní to trošku jako nadsázka, ale ve Švédsku se z podobného přístupu stává stále častěji součást debaty o duševním zdraví. Vlastně nejde o klasický lékařský předpis, ale o marketingový projekt švédské turistické agentury. Má ale odbornou podporu lékařů a dalších odborníků. Není samozřejmě náhradou léčby u vážných onemocnění.

Jak švédský předpis funguje v praxi

Celý koncept stojí na širším fenoménu – takzvaném nature prescription (předpis přírody). A kdy se používá? Hlavně u depresí, osamělosti či chronickém stresu. Lékaři a terapeuti vám můžou doporučit pobyt v přírodě, kulturní zážitky nebo vědomé zpomalení jako doplněk péče o duševní zdraví. Jak totiž říkají, psychická pohoda není oddělená od prostředí, ve kterém žijeme. V praxi to znamená něco velmi prostého. Místo dalšího doporučení „víc odpočívejte“ dostanete konkrétní impuls, jak to skutečně udělat.

Les jako terapie

Na první pohled může „léčba přírodou“ působit jako romantická představa, ale žádnou romantiku za tím nehledejte. Má své vědecké kořeny. Výzkumy dlouhodobě ukazují, že pravidelný kontakt s přírodou má neuvěřitelně silný dopad na naše tělo i mysl. Snižuje se hladina stresových hormonů, zklidňuje se nám srdeční tep a zlepšuje nálada. To, co tedy cítíme při procházce lesem, má reálný biologický dopad na naše tělo. Ticho lesa, šumění stromů, pomalá chůze bez cíle.

Existuje dokonce teorie, která popisuje, že přírodní prostředí aktivuje tzv. „měkkou fascinaci“. Na rozdíl od obrazovek nebo města nás stimuluje jemně, bez tlaku. Díky tomu si mozek odpočine od neustálého rozhodování a přepínání mezi úkoly. A možná proto se po obyčejné procházce cítíme jinak než po víkendu plném aktivit. Ne nutně víc „nabití energií“, ale spíš klidnější a usazenější.

Mohlo by se vám líbit

Vztahovačnost je těžký vnitřní boj. Neberte ji ale jen jako prokletí, může to být dar, tvrdí terapeutka

Fika: nejpříjemnější léčebná metoda

Do celého konceptu zapadá i jeden z nejtypičtějších švédských zvyků: fika. Fika je vědomé zastavení uprostřed dne, chvíle, kdy odložíte práci i povinnosti a plně se soustředíte na přítomný okamžik. Právě tyhle mikro-pauzy podle odborníků pomáhají regulovat stres a zlepšovat soustředění. Možná proto působí fika tak přitažlivě. Nenutí vás dělat víc, ale naopak dovoluje na chvíli nedělat nic.

Wellness, který začíná tichem

„Švédský předpis“ ale není jen o lesích a kávě. Zahrnuje i další jednoduché, ale silné prvky: saunu, střídání tepla a chladu, pohyb na čerstvém vzduchu nebo kulturní zážitky, které stimulují mysl jiným způsobem než každodenní rutina. Hlavní je, že nejde o výkon ani další věc, kterou musíte stihnout do hodiny. Je to spíš návrat k přirozenému rytmu, který jsme v rychlosti moderního života postupně začali ztrácet.

Proč nás to přitahuje právě teď

Není asi nic překvapivého na tom, proč nás tahle švédská metoda proti depresím a úzkostem fascinuje právě teď. Žijeme v době, kdy jsme zahlcení informacemi, optimalizací a tlakem na výkon. Proto hledáme něco, co nabízí pravý opak. A že to chceme, potvrzují i studie. Většina lidí by trávila více času v přírodě, pokud by k tomu měla jasný impuls, například doporučení od odborníka. Místo „předepíšu vám antidepresiva“, by na začátku mohlo možná stačit „jeďte na pár dní do lesa“.

Mohlo by se vám líbit

Šest věcí, které dělají Finové jinak. I proto jsou nejšťastnější zemí na světě. Co bychom se od nich měli naučit?

Švédsko není jediné, které léčí přírodou

Ačkoliv „švédský předpis“ působí jako novinka, ve skutečnosti existují podobné koncepty i jinde. Ve Finsku je vztah k přírodě hluboce zakořeněný v každodenním životě. Les není víkendová atrakce, ale přirozené prostředí, kam lidé odcházejí, když potřebují vyčistit hlavu. V Norsku je populární takzvaný friluftsliv, což znamená doslov „život na čerstvém vzduchu“, i zde pobyt v přírodě lékaři doporučují při lehčím stavech deprese a úzkostech. V Japonsku má podobný princip vlastní název shinrin-yoku, tedy „lesní koupel“. Nejde o sport ani turistiku, ale o pomalý, vědomý pobyt v lese. 

Zdroje: Autorský text, VisitSweden, The European, Euronews, The Star, BBC