S prvními jarními dny a postupným oteplováním odkládáme vrstvy oblečení a čelíme výzvě ukázat odhalenou pokožku nohou. Teď se pravda, dlouhé měsíce ukrytá pod kalhotami či silonkami, opět ukáže. Celulitida alias pomerančová kůže trápí mnoho žen. Nejedná se o žádné závažné onemocnění a je naprosto normální ji mít. Ale trochu nám otravuje život. Naštěstí existují způsoby, jak ji odstranit.
Celulitida je běžným kosmetickým problémem, se kterým se potýkají především ženy, a to až v 80 %, mezi muži postihuje okolo 10 %. „Souvisí s hormonalními změnami, často se objevuje v období dospívání, těhotenství nebo ve vyšším věku, kdy tuková tkáň prosvítá ztenčenou kůži,“ objasňuje dermatoložka LuciaMansfeldová. „Roli při jejím vzniku hrají metabolické změnypodkožní tukové tkáně a nedostatečná funkce lymfatického systému. Tuková tkáň se v podstatě protlačí mezi vazivové pruhy v kůži,“ doplňuje. To potom na kůži způsobuje nesrovnalosti a dolíčky, které připomínají právě kůru pomeranče a které se objevují zejména na stehnech, hýždích a bocích.
Doporučujeme
reklama
4 způsoby, které vám pomohou s odstraněním pomerančové kůže
„Ke vzniku celulitidy přispívá zejména nedostatečná funkce krevního a lymfatického systému, nesprávná životospráva a nedostatek pohybu,“ uvádí výše zmíněná odbornice. A právě v tom tkví klíč k jejímu odstranění. Lze na to jít přitom hned několika cestami:
1. Masáže
Vzhledem k tomu, že celulitida vzniká nahromaděním tuku v podkoží a zadržováním vody v přilehlých oblastech,souvisí s prouděním lymfy. Podle doktorky Mansfeldové mohou pomoci pravidelné masáže s cílem podpořit lymfatický a krevní tok. Výsledky přístrojových masáží, jako je lymfodrenáž, jsou přitom znát téměř okamžitě – po jednom či prvních pár využitích.„Lymfodrenáž zvyšuje cirkulaci lymfy a zlepšuje odtok krve, což působí preventivně proti vzniku křečových žil a celulitidy. Přístrojová lymfodrenáž využívá kompresivní návleky jako kalhoty, rukáv, vesta. Pokud má fyzioterapeut k dispozici kvalitní stroj s vysokým počtem komor (u kalhot až s 24 komorami, u paží s až 14 komorami), zastávám názor, že je přístrojová lymfodrenáž účinnější, jelikož postupný tlak v návlecích zabere větší plochu, než je v možnostech dlaní či prstů fyzioterapeuta při manuální lymfodrenáži,“ porovnala Iva Bílková.
Pokud vás tedy trápí pomerančová kůže již delší dobu, je optimální začít výše zmíněnými přístrojovými ošetřeními a potom pokračovat v udržení hladké kůže masážemi doma. „Pomoci mohou pravidelné masáže rizikových oblastí stehen, hýždí a boků s přípravky s obsahem vitamínu E, kyseliny hyaluronové nebo kofeinu,“ vysvětluje dermatoložka Mansfeldová. Ty mohou ale pomoci samy o sobě při vznikající celulitidě.
Dále k lepšímu proudění lymfy, které vede k odstranění celulitidy, pomáhá větší prokrvení pomocí různých kartáčů a hub. Pomoci může také další podpora krevního oběhu, k níž si nemusíte vůbec nic pořizovat. „Partie postižené celulitidou mají významné omezení průtoku lymfatickým i cévním řečištěm, proto je i v rámci prevence žádoucí zvyšovat jejich prokrvení například denním sprchováním střídavě teplou a studenou vodou,“ uvádí hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky Iva Bílková.
3. Správná strava a bohatý pitný režim
Nedílnou součástí vlivu na naše zdraví je samozřejmě i to, co si dáváme do těla. Roli tedy hraje samozřejmě i pitný režim, přičemž by se mělo pít vše bez cukru, a důležitá je i kvalitní a správnávyvážená strava s omezením jednoduchých cukrů, mouky a živočiších tuků. „Celulitida je často mylně spojována s hromaděním tuku, jedná se ale o ukládání škodlivin v tukových buňkách v důsledku jejich nadbytku v organizmu a jejich nedostatečného odstranění v lymfatickém systému,“ uvádí na pravou míru doktorka Mansfeldová. Pozitivní vliv na zdraví pokožky má konzumace vlákniny a omezení konzumace cukrů a tuků. „Z tekutin se doporučuje příjem neperlivé vody, zeleného čaje či džusu, naopak nevhodná je káva a černý čaj. Optimální příjem tekutin by měl být kolem tří litrů za den. Pozor je třeba dát na zvýšený přísun estrogenů z vnějšího okolí, například v hormonální antikoncepci a dalších lécích,“ vyjmenovala fyzioterapeutka Iva Bílková.
4. Specifický typ sportu
Nakonec může pomoci i pohyb. Doporučuje se ale především pomalá vytrvalostní a posilovací zátěž. Ideální je tak například pilates či klasický silový trénink.
