Cvičení, které vám vytvaruje tělo snů: Vyplatí se dražší reformer, nebo klasické pilates?

Sportovní odvětví nabízí nespočet různých druhů pohybu, které milují různé skupiny lidí. Každý si přeci najde to své, co ho baví. Jak už to ale bývá, trendy jsou všude, a to samé platí i pro cvičení. Těm aktuálním vévodí závod Hyrox, běhání v rámci run clubů, barre a také pilates, případně jeho varianta zvaná reformer pilates. A právě poslednímu jmenovanému se teď budeme věnovat o něco detailněji.

Mohlo by se vám líbit

Od reformer pilates po barre: Trendy cvičení, která vás v roce 2025 budou opravdu bavit

Kde se vzalo pilates?

Každý sport má svůj původ, historii a příběh, které ale málokdy známe. Pojďme si tedy nejdříve trochu přiblížit samotný původ oblíbeného sportu, který aktuálně cvičí snad každá influencerka.

Pilates však ve světě sportu není nic nového. Jeho kořeny sahají až do začátku 20. století. Jeho zakladatelem byl Němec Joseph Pilates, který se celý život potýkal se zdravotními problémy. Aby se jeho stav zlepšil, odmala zkoušel různé sporty, vzdělával se a zkoumal, které pohyby mu vyhovují nejvíce. Postupně si tak začal budovat svůj vlastní systém cvičení. Během první světové války pracoval jako ošetřovatel a svými metodami a cvičením pomáhal zraněným vojákům. A právě tehdy se zrodily první principy pilates založené na vědomém dýchání, kontrolovaném pohybu a propojení těla s myslí. Po válce se odstěhoval do New Yorku, kde otevřel své první studio.

Mohlo by se vám líbit

Sbohem, povislé paže! Čtyři nejúčinnější cviky na zpevnění rukou zvládnete snadno i doma

Proč je pilates dnes tolik oblíbené

Samotná metoda cvičení se zaměřuje na hluboké svaly středu těla, na které během tréninků často zapomínáme. V hlavní roli je zde tedy tzv. core, tedy svaly v oblasti břicha, zad a pánevního dna. Právě ty jsou totiž klíčové pro správné držení těla, stabilitu a prevenci od bolesti zad. Jde především o plynulé a vědomé pohyby, kde zdaleka nejde o kvantitu, nýbrž o kvalitu provedení. Důležité je samozřejmě i dýchání, které propojuje pohyby těla a mysl.

Pilates je navíc vhodné opravdu pro každého. Ať už začátečníci nebo sportovní nadšenci, v pilates si svou úroveň cvičení najdou všichni. Zdaleka totiž nezáleží na věku nebo kondici. Náročnější cviky vždy nabízí určitou modifikaci, která pohyb zlehčí. Na rozdíl od běhání nebo skákání navíc pilates nezatěžuje klouby ani kyčle, což je jeho velká výhoda. Soustředí se primárně na zapojení všech svalových skupin – i těch, o kterých ani nevíte, že je máte. A výhoda z estetického hlediska? Pilates formuje tělo přirozeně. Neslibuje žádné hubnutí přes noc, ale naopak dlouhodobě a krásně zpevňuje postavu.

Mohlo by se vám líbit

Ať vám to sluší i na podložce na cvičení: Nejlepší oblečení na pilates, barre nebo HIIT

Co je reformer pilates a je opravdu nutné cvičit na stroji?

Pokud jste se s reformery ještě nesetkala v reálném životě, zcela jistě jste je viděla alespoň na sociálních sítích. Pilates na nich totiž cvičí téměř každá influencerka. Právě ty nás však tak trochu přesvědčují o tom, že cvičit na těchto strojích, připomínajících pojízdné vozíky, je jediná účinná cesta, jak se doopravdy zpevnit. A na klasické pilates, ke kterému nám stačí jen karimatka, tak trochu zapomínáme. Ano, reformery jsou cool, ale každá lekce na nich je také poměrně drahá. Průměrná cena za jednu hodinu se v Praze pohybuje mezi 800 až 1000 korunami. A když chcete chodit pravidelně, může to udělat poměrně výraznou čáru přes rozpočet. Otázka tedy zní: Je reformer opravdu nutný, nebo stejného výsledku docílíme i klasickým pilates?

Klasický trénink na podložce je základ, ze kterého celé pilates vychází. Reformery jsou pak účinným nástrojem k tomu, abychom k určitým výsledkům došly o něco rychleji. To znamená, že pokud chceme docílit pevnější postavy a celé tělo intenzivně posílit, reformer má oproti klasickému cvičení navrch – odporové pružiny totiž umí opravdová kouzla. Jde to ale i bez toho. Stačí jen pilně cvičit, soustředit se na správné zapojení středu těla a pravidelně dýchat.

Závěr tedy zní jasně. Abychom si zacvičily pilates a využily všechny jeho výhody naplno, rozhodně není nutné platit tisíce za lekce na reformerech. Žádná revoluční záležitost vás zde nečeká – i když téměř všechny influencerky tvrdí opak. Pokud ale chcete celý proces urychlit a cvičení trochu zintenzivnit, reformery jsou jasnou volbou.

Mohlo by se vám líbit

Pilates pro každého: Nejjednodušší cviky pro krásné tělo, které zvládne i naprostý začátečník