Investujte čas sama do sebe jako Jane Seymour: Díky tomu v 75 letech a bez diet předvádí vyrýsované břicho

„Tělo bylo určeno k pohybu, nepřestávejte se hýbat,” zní životní mantra herečky Jane Seymour, která v polovině února oslavila 75. narozeniny. Nedávno přidala na svoje sociální sítě ukázku cvičení a upřímně, spadla nám brada. Představitelka doktorky Quinnové je ve skvělé kondici, čemuž odpovídá i její pevná a štíhlá postava. Je jasné, že do jisté míry za to mohou geny, ale stejně tak i celoživotní zdravé návyky. Ty ale příliš nekomplikuje. Nevyhledává intenzivní cvičení a ani nikdy nedržela dietu.

Žádné zákazy ani extrémy 

Pohyb je po celý život přirozenou součástí její denní rutiny. Nesnaží o extrémy, ale spíš o dlouhodobou udržitelnost. Preferuje low impact cvičení, což je právě pilates, jóga, posilování s menšími váhami nebo chůze, tedy aktivity, které nejsou tolik zatěžující na klouby.  

Nejvíc ze všeho miluje pilates, které ji pomohlo dostat se do formy po operaci kolene okolo dvacítky. V té době pilates nebylo žádným trendem, ale účinným rehabilitačním nástrojem, jak posílit tělo. A láska k němu u ní přetrvala dlouhá desetiletí – jednoduše funguje!

Cvičení v každém věku 

Herečka často nabízí pohled do své soukromé posilovny, kde najdete nejrůznější stroje včetně aktuálně trendy pilates reformeru. Jde o cvičební stroj ve tvaru postele s posuvnou plošinou a pružinami. 

„Pilates na reformeru je vhodné i ve vyšším věku, protože šetrně posiluje střed těla, zlepšuje sílu, rovnováhu a pohyblivost a funguje jako forma silového tréninku, který by měl být, ideálně i spolu s klasickým posilováním, pravidelnou součástí pohybu pro prevenci problémů, jako jsou osteoporóza nebo chronická bolest zad,” vysvětluje trenérka Kristýna Kozubíková, která se věnuje osobním lekcím (nejen) na tomto stroji. 

Reformer nepatří mezi běžnou výbavu domácností, ale dobrou zprávou je, že i bez stroje můžete provádět účinné pilates cviky. Stačí vám opravdu jen podložka a přístup k internetu, na kterém můžete objevit nejrůznější videa s pilates sestavami. (Mezi oblíbené patří kanál Move with Nicole nebo Pilates by Izzy). Důležité je u pilates držet správnou formu, aby cviky byly účinné. Proto doporučujeme nejdříve zkusit pár vedených lekcí či individuálních tréninků, díky kterým si osvojíte základy, a pak už můžete cvičit doma.  

Dietami se nesvazuje 

Jane Seymour není nikdy na dietě, ale naučila se dávat přednost zdravějším potravinám, které zapadají do střemořského způsobu stravování. Ten definuje větší konzumace ryb, zeleniny, ovoce a zdravých olejů. „Cítit se zdravě je k nezaplacení, dodává mi to energii,” říká herečka, která si stárnutí nepřipouští a připadá si aktuálně v nejlepších letech. Dokazuje, že stát se trendy „pilates princess” se vyplácí. Takže, už máte také zamluvenou lekci? 

Proč byste měli zkusit středomořskou stravu i vy?