Známe manuál na dokonalou postavu: power pilates, jóga a trocha umění

Posilovat v rytmu power pilates a následně provádět jógové asány v obklopení digitálního umění? Ojedinělé propojení umožnila galerie Signal Space, která spojila síly s Next.Move fitness a Bavse platformou. Téměř stovka žen (a pár mužů) si 22. ledna v sobotu časněji ráno zacvičila pod vedení trenérek Kristýny Kajgrové a Žofie Picková za doprovodu audiovizuální instalace, která obklopovala celý prostor. To vše ještě předtím, než se dveře dopoledne otevřely běžným návštěvníkům této digitální galerie.

Workout + umění

Intenzivní lekci pilates doplňoval kaleidoskop barev na stěnách, který se dynamicky hýbal. Během následující jógové praxe se naopak projekce zklidnila a navozovala příjemnou atmosféru díky jemným barvám a minimálnímu pohybu. Když se spojí dokonale vedené lekce, skvěle vybraná hudba a ještě 360° audiovizuální instalace, máte návod na úžasné ráno, které vás dobije na několik dní dopředu. Cvičení doma je fajn, šetří čas i peníze, ale být součástí skoro stovky žen vás vyburcuje k zaručeně lepším výkonům a následně můžete očekávat ještě větší záplavu endorfinů – potvrzuji!

Mohlo by se vám líbit

Jak často cvičit, aby šla kila dolů? Nejsou třeba hodiny, stačí minuty. A ani nemusíte do posilovny

Pilates v intenzivnější podobě

Právě pilates je v současné době velkým trendem. Kristýna Kajgrová se zabývá intenzivnější variantou s přízviskem power, od kterého můžete očekávat komplexní, intenzivní cvičení, které zasáhne každičký sval na vašem těle. Není divu, že ho milují modelky, tanečnice i slavné ženy, tento styl dynamického cvičení jednoduše funguje.

„Když vedu lekci power pilates, člověku se zvedne tepovka,“ říká trenérka Kristýna Kajgrová. Jde o silovější styl cvičení, u kterého se stále snažíte držet pevný střed těla. Místy se propojuje s jógou, cviky na sebe podobně elegantně navazují, ale oproti power józe očekávejte mnohem větší posilování. Často se využívají menší činky nebo odporové gumy pro přidání zátěže.

Jedno cvičení, několik benefitů

Jde o ideální spojení posilování i spalování, takže skvěle formujete postavu. „Samozřejmě hraje roli i to, co během dne sníte, jak spíte, jak moc se celkově během dne hýbete… Ale power pilates je ideální propojení, protože zahrnuje mobilitu, sílu a zároveň i protažení a zvýšení tepové frekvence,“ vysvětluje trenérka a doporučuje takové lekce zahrnout do týdenního režimu třikrát až čtyřikrát, aby to mělo efekt. „Ideální je si cvičení rozdělit ob den, aby mezi lekcemi byl i rest day, a přidejte procházky. Kdykoliv máte čas, vystupte o zastávku dřív,“ dodává Kristýna, která je díky tomuto cvičení v takové formě, že stále vede lekce i v osmém měsíci těhotenství.

Power pilates tudíž nemá žádné limity, akorát není vhodné pro úplné začátečníky, kteří neznají principy držení pevného středu těla – v tom případě si vyberte méně dynamickou variantu, abyste si vytvořili správné základy. Nebo začněte u jemnější jógy, která má blahodárné účinky jak na tělo, tak i mysl.

Podívejte se na krátké video z eventu:

Zdroj: Autorský text