Pevná a svůdná postava v pětašedesáti: Trenérka Dana Škorpilová prozrazuje svoje „nesexy“ triky

„Lidé mají zarytou představu, že člověk ve vyšším věku si už kupuje pouze pleny nebo lepidlo na protézy, mně to připadá úplně směšné,“ říká Dana Škorpilová, pro kterou opravdu platí: věk je jen číslo. Svoji postavu neproměnila magicky přes noc – v nejnovějším inspirativním příspěvku vypsala soubor návyků, díky kterým si udržuje zdravé tělo i ducha.

Činky jsou láska na celý život

„Do posilování jsem se zamilovala v 27 letech , láskou na první dotek byly činky,“ říká exkluzivně pro Marianne.cz Dana Škorpilová a dodává, že vlastně vůbec není sportovní typ. „Neumím žádné sporty, pracně jsem se naučila jezdit na kole, míčové hry neumím, opravdu mi to nejde. Tohle je jediná věc, která mi šla ihned,“ dodává se smíchem. Začala cvičit s těžkými váhami a tahle láska ji vydržela dodnes.

Inspiruje další ženy

Po padesátce si udělala trenérský kurz, k čemuž ji dovedla účast v soutěži. „Každý rok vyhlašoval dnes už neexistující časopisu soutěž Do formy a já se rozhodla, že se nejenom zúčastním, ale že ji ve své kategorii vyhraju,“ vypráví Dana Škorpilová. Tak se stalo, zvítězila, a dokonce dvakrát v rozestupu pár let. „Přísahala jsem si, že pokud znovu uspěju, udělám si trenérské zkoušky a budu to předávát dál,“ vypráví. A jak si slíbila, tak dělá. Tohle jsou její „nesexy návyky“, které vám v dlouhodobém měřítku zajistí pevné, silné, sexy tělo – i v 65 letech!

1. Posilování

Pokud by měla vypíchnout jen jednu věc, která působí jako nejlepší anti-age trik, byl by to právě silový trénink. „Skoro 40 let opakuju v posilovně pořád to samé: dřepy, výpady, tlaky, tahy, visy… žádné zázračné nové cviky, jen těžké a základní, pořád dokola. Stačí mi na to 2, maximálně 3 tréninky,“ říká Dana. Jednou týdně pak zařadí „turbo“ rychlost a zacvičí si krátký, ale výživný intervalový trénink.

„Mít svaly je dobré na všechno. Je to důležité pro zdraví kostí, pro dostatek energie, abyste nedostaly cukrovku, a to se málo ví, je to opravdu anti-age prostředek. Svaly produkují hormon, po němž je tělo stále mladé, demonstruji to na sobě,“ dodává s úsměvem, který je podle ní omlazujícím tipem číslo dva.

2. Procházky

Nemusíte cvičit každý den hodinu, ale musíte chodit. „Všude, kam to jen trochu jde, chodím pěšky. Skoro jsem zapomněla řídit a nepoužívám výtahy,“ píše ve svém příspěvku Dana Škorpilová. Také zařazuje cíleně své oblíbené procházky po večeři, které pomáhají s trávením.

3. Pestrá strava a dostatek bílkovin

Téměř všechna jídla si chystá sama a vaří každý den z pestrých surovin, nekouří a alkohol téměř nepije. „Nedržela jsem a nedržím žádnou dietu, nevyřazuju celé skupiny živin z jídelníčku, jím skoro všechno – ano, i chleba a sladké, ale hodně dbám na kvalitu,“ píše Dana Škorpilová.

Jednotlivá jídla si nezapisuje, ale má přehled o tom, co sní a snaží se dodržet v jídelníčku 100 gramů bílkovin denně. Proto začíná snídaní, která je na bílkoviny bohatá a pokud zvolí čistě sacharidové jídlo, jako je třeba ovesná kaše, přidá odměrku kvalitního proteinového prášku.

4. Spánek

Pro regeneraci těla, energii i celkovou náladu je nezbytný kvalitní spánek. „Snažím se ho optimalizovat, v tomto věku je pak rozdíl obrovský!“ dodává Dana.

5. Mindset

„Miluju své tělo a mluvím s ním, i o něm, hezky. Snažím se ho poslouchat, a když chce odpočívat, odpočívám,“ doplňuje výčet tipů.

Mohlo by se vám líbit

Medvědí chůze: Jednoduché cvičení, které se vrací k pohybům z dětství. Zapojíte celé tělo a spálíte kalorie

Změnit životní styl vyžaduje dávku odvahy a odhodlání, ale odměna v podobě silného těla, díky kterému je možné si užívat život i ve vyšším věku, je k nezaplacení. Spousta jejích klientek zmiňuje jako jednu z „výmluv“, že nemají na trénink energii, jenže je to právě naopak – pohyb energii generuje. „Je to zvláštní paradox, ale je to tak!“ dodává na závěr Dana Škorpilová.

Zdroj: Autorský text, Instagram.com