Česnek není jediný. Při vysokém tlaku se zkoumají i účinky dalších rostlin, některé vás překvapí

Hypertenze či vysoký tlak se dnes řadí mezi nejčastější civilizační onemocnění. Jaký je ten vysoký? Charakterizují ho hodnoty od 140/90. Odhaduje se, že jím trpí téměř každý třetí dospělý našinec, přičemž mnoho z nich o tom problému neví. Hypertenze často nebolí ani nevyvolává obtíže, přesto dlouhodobě zatěžuje srdce i cévy a zvyšuje riziko infarktu či cévní mozkové příhody. Základem léčby je dostatek pohybu, omezení soli, udržování zdravé hmotnosti a v případě potřeby užívání léků předepsaných odborníkem. Výzkumy ale ukazují, že medikaci můžou doplnit i některé potraviny a léčivé rostliny.

Mohlo by se vám líbit

Čaje rovnou z truhlíku. Jaké bylinky můžete úspěšně pěstovat v kuchyni a při správné péči sklízet i přes zimu

Česneková pomoc

Existuje-li rostlina, jejíž účinky na srdce a cévy byly zkoumány opravdu důkladně, je to česnek. Obsahuje antioxidant alicin i další sirné sloučeniny, které podporují pružnost cév. Alicin se pouští do boje proti „špatnému“ cholesterolu, který zvyšuje riziko jejich ucpání. Také pomáhá tělu, aby špatný cholesterol rychleji vyloučilo. Současně česnek rozšiřuje krevní cesty tím, že uvolňuje obvodové žíly i tepny a vytváří „zahřívací“ efekt, který podporuje krevní oběh. Uvedený mechanismus pak přispívá k mírnému snižování krevního tlaku, tichého zabijáka… Jak na to? Je dobré česnek pravidelně zařadit do teplé i studené kuchyně. Ideálně ho konzumovat čerstvý, klidně přidaný do pomazánek, salátů… Alicin se uvolňuje už při rozmačkání či nakrájení jednoho stroužku. Doporučuje se užívat stroužek denně. Komu česnek nevoní, má možnost využít jako náhradní variantu česnekové kapsle.

Na přípravu čaje z hlohu se používají sušené květy nebo listy.

Dva šálky denně

Hloh je jednou z nejtradičnějších léčivých rostlin pro podporu srdce a coby lék na jeho posílení se řadí po staletí. Používají se hlohové květy i listy, ty díky obsahu flavonoidů, tříslovin, saponinů… přispívají k rozšiřování cév, zlepšují jejich pružnost, čímž usnadní práci srdce. Studie potvrzují příznivý vliv hlohu na srdeční činnost i prokrvení, hlavně u osob s hypertenzí spojenou s vyšším věkem či stresem. Na čaj z hlohu budete potřebovat 2 čajové lžičky sušené byliny. Vodu přiveďte k varu. Sušené květy nebo listy vložte do šálku, zalijte 250 ml vroucí vody, přikryjte a nechte 10 minut louhovat. Pak můžete popíjet, doporučují se dva šálky denně.

Trocha toho šafránu

Šafrán setý obsahuje chemickou látku na snížení krevního tlaku zvanou krocetin. Dokonce se tvrdí, že třeba Španělé vděčí za nízký výskyt srdečních onemocnění právě vysoké spotřebě tohoto vzácného koření. Lze ho používat při vaření anebo si z něj připravit čaj. Na jeden šálek budete potřebovat 3 až 5 nitek kvalitního šafránu. Ty zalijte 200 ml horké vody o teplotě 70 až 80 °C. Nechte louhovat zhruba 5 minut, dokud voda nezezlátne, a pijte jeden šálek denně.

Pár kapek levandulového oleje přímo na polštář či do koupele před spaním zlepší kvalitu spánku.

Na polštář, do difuzéru…

Traduje se, že komu nevoní levandule, měl by si dát změřit tlak… Lidé mající jeho hodnoty nižší dávají přednost jiným bylinkám, ale jedincům s hypertenzí levandule rozhodně prospěje. Levandule lékařská přispívá ke snížení krevního tlaku nepřímo, pomáhá totiž uvolňovat napětí a stres, což bývá jeden z faktorů, které krevní tlak zvyšují. Bylina proslulá nezaměnitelnou vůní podporuje relaxaci, kvalitnější spánek a zklidnění nervového systému. Užívá se v aromaterapii, ale dá se z ní připravit i čaj. Na levandulový macerát, který pomůže zklidnit mysl a navodit relax, budete potřebovat: sušené květy levandule, kvalitní nosný olej (například olivový, mandlový, jojobový či kokosový), skleněnou nádobu s víčkem, jemné sítko, tmavou skleněnou lahvičku pro uchování. A jak na to? Skleněnou nádobu naplňte do 2/3 objemu sušenými květy levandule. Květy zalijte nosným olejem, aby byly zcela ponořené. Nechte mezi hladinou oleje a okrajem nádoby asi 1 cm prostoru. Sklenici dobře uzavřete a umístěte na teplé, ale tmavé místo a květy nechte macerovat po dobu 4 až 6 týdnů. Jednou za pár dní sklenici jemně protřepte pro lepší uvolnění esenciálních složek. Poté sceďte směs přes jemné sítko do čisté nádoby. Hotový levandulový olej přelijte do tmavých skleněných lahviček, které jej budou chránit před světlem, a skladujte na chladném místě.

Mohlo by se vám líbit

Muškáty už dávno odkvetly, ale tahle rostlina zdobí truhlíky i v mrazu. A čím je chladněji, tím je krásnější

Jmelí léčivé i obávané

Jmelí bílé neslouží pouze jako vánoční dekorace, ale patří mezi nejznámější byliny též používané při léčbě vysokého krevního tlaku. Obsahuje flavonoidy, lektiny a další rostlinné látky, které dokážou přispět k jeho snižování. Nejčastěji se připravuje ve formě studeného macerátu. Účinek nastupuje zvolna a projeví se až při dlouhodobějším užívání. Na macerát ze jmelí budete potřebovat jednu čajovou lžičku sušených listů. Ty zalijte 250 ml studené vody a nechte přibližně osm hodin louhovat, nejlépe přes noc. Následně nálev sceďte a lehce zahřejte. Můžete popíjet dva šálky denně, po šesti týdnech pravidelného užívání je však vhodné udělat přinejmenším tři týdny přestávku. A nezapomeňte, ne všechny bylinky jsou vhodné pro každého. Je proto na místě se o jejich užívání předem poradit s lékařem!

Článek vyšel pod původním titulkem „Komu se ZELENÍ...“ v časopise Marianne Venkov & styl číslo 9/2026. Všechna vydání časopisu naleznete za zvýhodněnou extra cenu zde.

Zdroj: článek vyšel v časopise Marianne Venkov & styl, redakčně upraveno