Je jim padesát, ale vypadají na třicet. Odborníci vysvětlují, co tihle lidé dělají jinak než jejich vrstevníci

Stárnutí není jen otázka času, ale i každodenních rozhodnutí. Věda dnes celkem jasně ukazuje, že to, jak vypadáme a jak „staře“ působíme, ovlivňuje mnohem víc životní styl než genetika. Studie potvrzují, že kombinace spánku, pohybu, stravy a psychické pohody dokážou zpomalit biologické stárnutí, někdy i o několik let. A co víc, lidé, kteří si udržují zdravé návyky a dobré vztahy, můžou mít dokonce mladší mozek. Co dělají jinak?

Nedělají žádné kompromisy ve spánku

Že je to nuda? Ale spánek je ten největší anti-age trik, který skoro nic nestojí. Kvalitní spánek je pro pleť malý zázrak. Během noci se totiž intenzivně regeneruje a ráno pak působí svěžeji a odpočatěji. Když ale spánek dlouhodobě „flákáte“, na pokožce se to začne rychle projevovat. Ztrácí pružnost, objevují se jemné vrásky a zpomaluje se i tvorba kolagenu, který jí dodává pevnost. Asi tak. Žádný krém nezachrání to, co pravidelně „zabíjíme“ ponocováním.

Nežijí ve stresu, ani v něm nezůstávají

Stres je tichý sabotér mládí. Když jedete dlouhodobě ve stresovém režimu, tělo to bere jako malou apokalypsu. Podle toho se taky chová. Kortizol se pustí do kolagenu, pleť ztrácí šťávu a buňky stárnou o něco rychleji, než by musely. Háček ale je, že nejde o to žít úplně bez stresu, což by bylo hezké, ale je to nereálné, spíš ho umět ukočírovat. Ukazuje se totiž, že lidé, kteří si nenechávají stres přerůst přes hlavu a berou věci s větším nadhledem, mají nejen lepší náladu, ale dokonce i „mladší“ mozek  než jejich vrstevníci.

Mohlo by se vám líbit

Co ženy v práci potřebují, aby byly spokojené: Firmy musí pochopit, že nestačí jen výplata a stravenky

Nežijí v sociální izolaci

Možná to nezní jako tip z kosmetické reklamy, ale funguje to líp než kdejaké sérum za tisíce. Jednou z největších „anti-age zbraní“ jsou totiž obyčejné vztahy. Slavná harvardská studie, která sleduje lidské životy už přes 80 let, ukázala, že lidé s blízkými vztahy jsou zdravější a žijí déle. A teď trochu drsná pointa. Dlouhodobá samota může tělu škodit podobně jako kouření. Takže zatímco krém řeší vrásky zvenku, dobří lidé kolem vás to řeší zevnitř.

Hýbou se, ale netrestají se

Pravidelný pohyb dokáže doslova omladit buňky. A nejde o žádné extrémní výkony, klíčem je pravidelnost. Tělo miluje rytmus, ne nárazové fitness záchvaty. Studie ukazují, že pravidelná fyzická aktivita může zpomalit biologické stárnutí až o několik let. Pohyb totiž podporuje produkci látek, které chrání buňky před stárnutím a zlepšují funkci mitochondrií. Takže, lidé, kteří vypadají mnohem mladší, často nedělají „víc“, ale spíš to dělají pravidelně.

Mohlo by se vám líbit

Hledání lásky v dobách našich rodičů a dnes. Co jsme kvůli online životu ztratili, ale můžeme to získat zpátky

Nejí rychlé kalorie, ale skutečné jídlo

Možná pro někoho překvapení, ale i strava hraje roli v tom, jak stárneme a vypadáme. Studie spojují zdravé stravovací vzorce (například středomořská strava) s pomalejším stárnutím buněk i lepší kvalitou pleti. Cukr a průmyslově zpracované potraviny urychlují naopak záněty v těle, a tím i vznik vrásek. Co jíme dnes, se nám za pár let ukáže v zrcadle.

Vyhýbají se každodenním zlozvykům

Možná ten největší rozdíl spočívá v maličkostech. Nadměrné slunění, nepravidelný režim, dlouhé večerní posedávání před displejem a sjíždění profilů na sociálních sítích nebo ignorování únavy. To všechno jsou drobné návyky, které se pomalu, ale jistě sčítají. Studie potvrzují, že UV záření je jedním z hlavních faktorů předčasného stárnutí pleti. Stejně tak chronický nedostatek regenerace vede k dlouhodobému přetížení organismu. Lidé, kteří vypadají mladší, se jen těmto nenápadným sabotérům systematicky vyhýbají. A často se vlastně ani moc nesnaží, aby vypadali mladší. Jen si opravdu důrazně chrání to, co je pro tělo přirozené.

Zdroje: Autorský text, Prevention, Washington Post, Good Housekeeping, Verywell Health