Udržte prarodiče v kondici díky rotopedu pro seniory

Šlapání na rotopedu procvičuje srdce a krevní oběh, posiluje svaly nohou a přispívá k udržení pohyblivosti kolen i kyčlí. Oproti chůzi nebo běhu rotoped šetří klouby – lékaři ho proto často doporučují lidem po operacích kolen nebo kyčlí. Za hodinu cvičení na rotopedu spálí senior 250–400 kalorií, podle intenzity.

Je lepší recumbent nebo klasický rotoped?

Pokud hledáte rotopedy pro seniory, nejčastěji narazíte právě na recumbenty. Výhodou je, že mají níže sedačku, takže se na ně dobře nastupuje. Navíc šlapete v poloze s opřenými zády, což přispívá k pošetření páteře.

Klasický vzpřímený rotoped může být dobrou volbou pro seniory, kteří jsou zvyklí se hýbat a na kole pravidelně jezdí. Zároveň nemají potíže s rovnováhou a chtějí přirozenější polohu těla. Sedačka je výš, a zapojuje se více svalů.

TIP: Pokud má prarodič pohybové problémy, začněte u recumbentu. Pokud je aktivní a zdravý, trénink na rotopedu je o něco intenzivnější.

Na co se zaměřit při výběru rotopedu pro seniory

• Bezpečnost na prvním místě – babička či dědeček by se na rotopedu měli cítit stabilně a pohodlně.
• Nastavitelný odpor – rotoped by měl umožnit regulovat zátěž.
• Displej by měl mít velká, dobře čitelná čísla – důležité jsou zejména čas, tep a spálené.

TIP: Podívejte se na nabídku rotopedů na doma vhodných pro seniory.

Skládací rotoped se vejde i do menšího bytu

Pokud rodiče nebo prarodiče bydlí v bytě, umístit klasický rotoped může být problém. Chytrou volbou může být skládací rotoped, který po tréninku jednoduše složíte a odstavíte ke zdi.

TIP: Ověřte, jestli složení rotopedu zvládne senior sám. Některé modely se skládají jedním pohybem, jiné vyžadují více kroků.

Jak u pravidelného sportování vydržet

10–15 minut denně při nízkém odporu na začátek stačí. Klíčová je pravidelnost, ne výkon. Nejlépe zafunguje, když se trénink zařadí do každodenního programu – třeba ráno po snídani nebo odpoledne při televizi.

Kolik stojí rotoped pro seniory

Kvalitní skládací rotoped pořídíte zhruba za 3 až 8 tisíc korun, recumbenty se pohybují přibližně od 6 do 40 tisíc korun. Ve srovnání s měsíčními náklady na fitness centrum a pravidelné rehabilitace se jedná o srovnatelnou částku, někdy vyšší jindy nižší – podle toho, jaký model zvolíte. Výhodou je, že rotoped může navíc využívat celá rodina.

Rotoped zpřístupní pohyb každému

Stačí dvacet minut denně na rotopedu, a tělo to ocení – lepší spánek i nálada, procvičený kardiovaskulární systém, silnější nohy a s tím spojená větší jistota při chůzi.

Pokud chcete pro své rodiče nebo prarodiče udělat něco smysluplného, rotoped je dárek, který pomůže udržet si co nejdéle soběstačnost.