Už jste vyzkoušela Hyrox? Tento světový sportovní trend roku 2025 zvládnete i vy

Co je Hyrox?

Ve světě sportu je pojem Hyrox skloňován čím dál častěji. A co, že si pod názvem tedy představit? Jedná se o mezinárodní fitness závod, který kombinuje běh a silový funkční trénink. Probíhá v různých městech po celém světě vždy ve speciálně upravených halách. Má jednotný formát, což znamená, že ať se rozhodnete závod běžet v jakémkoliv státě, jeho průběh bude vždy stejný. Díky tomu pak závodníci mohou porovnávat své výsledky na mezinárodní úrovni, což je, především pro profesionální sportovce a výkonnostní nadšence, velkým benefitem.

Mohlo by se vám líbit

Nemáte čas na klasický trénink? Zkuste tzv. exercise snacking, který pomůže během celého dne sezení v práci

A z čeho se vůbec samotný závod skládá? Je zde 8 běžeckých kol, každé po jednom kilometru. To znamená, že se závodu zcela bez problému mohou zúčastnit i „neběžci“, kterým by delší vzdálenosti vkuse mohly dělat problém. Každý kilometr je pak proložen určitou funkční disciplínou. Celý závod tedy činí 8x běh a 8 různých cviků.

Funkční cviky, které zde závodníky čekají, jsou různé – od těch komplexních až po ty, které cílí na jednotlivé části těla. Jelikož je závod mezinárodní, názvy cviků jsou uvedeny v angličtině. Hyrox zahrnuje: SkiErg (simulaci běžkování), Sled push (tlačení saní s váhami na určitou vzdálenost), Sled pull (přitahování saní k sobě), Burpee broad jump (angličáky s výskokem vpřed), RowErg (veslování na trenažéru), Farmers carry (chůze s kettlebelly v rukách), Sandbag lunges (výpady vpřed s pytlem na ramenou) a Wall balls (dřepy s medicinbalem s výhozem na terč).

Mohlo by se vám líbit

Nejdůležitější část tréninku, na kterou zapomínáme: Jak se správně protáhnout před i po cvičení

Kategorie závodu

Závod je rozdělen na různé kategorie, a tak si každý účastník jednoduše vybere svou variantu, ve které se mu bude závodit nejlépe. Kategorie jsou celkem čtyři: Open (pro začátečníky, pro které jsou zde k dispozici nižší zátěže), Pro (pro pokročilé, které čekají těžší váhy a větší výzva), Doubles (pro dvojice, které si úkoly mezi sebou rozdělují) a Relay (štafeta čtyř lidí, přičemž každého člena týmu čekají dva běhy a dva úkoly).

Pro koho je Hyrox vhodný?

Jak již bylo zmíněno, závod je navržen tak, aby jej zvládli jak profesionálové, tak sportovní amatéři, které to jednoduše baví. Díky nabízeným kategoriím si navíc snadno zvolíte přesně takovou, která vám bude vyhovovat nejvíce. Pak už jen stačí dávka odhodlání a chuti překonávat své limity. Hlavní myšlenka závodu je taková, aby si jej užil každý účastník – bez nutné kvalifikace, bez časového omezení, bez limitu a s cviky, které jsou zvládnutelné. Ačkoliv tento formát závodu existuje již od roku 2017, v Česku se teprve rozjíždí. Například v Brně ale fungují přímo Hyrox tréninky cílené na tento závod. Za tréninky ale nemusíte jezdit pouze do Brna – samotný závod obsahuje základní pomůcky, které najdete téměř v každém fitness centru, a tak se můžete připravovat téměř kdekoliv.

Mohlo by se vám líbit

Ranní vs. večerní cvičení: Zjistěte, kdy sportovat, abyste efektivně zhubla a cítila se fit