Unavené tělo i mysl: Jak hormonální změny poznamenávají ženský spánek

Důvodů, proč ženy procházející menopauzou zažívají snížení kvality spánku, je podle somnologa, neurologa a vedoucího Centra spánkové medicíny v Berouně MUDr. Davida Pánka, PhD. hned několik. „Zásadní roli hraje pokles estrogenu a progesteronu, které ovlivňují nejen termoregulaci, ale i samotný průběh spánku. Spánek se stává mělčím, ženy se častěji budí a ráno se necítí odpočatě,“ vysvětluje lékař.

Menopauza však není jediným obdobím, kdy ženy bojují s nekvalitním spánkem. Výrazně se na něm podepisuje také mateřství. Noční kojení, přerušovaný spánek v prvních letech života dítěte, ale i dlouhodobý psychický tlak a odpovědnost vedou k chronickému spánkovému deficitu. Ten si tělo často „pamatuje“ ještě dlouho poté, co děti odrostou. „Řada žen přichází s tím, že se jejich spánek nikdy úplně nevrátil do stavu před mateřstvím. A pak přijde menopauza a obtíže se dále prohlubují,“ doplňuje MUDr. Pánek.

Co se děje v noci

Kromě hormonálních a psychosociálních faktorů se u žen objevují i prozaičtější poruchy spánku. Nejčastější je nespavost, tedy potíže s usínáním, udržením spánku nebo časným ranním probouzením. Stále častěji se však diagnostikuje i spánková apnoe, která byla dlouho považována za „mužskou“ diagnózu. Ženy přitom v Centru spánkové medicíny tvoří asi polovinu všech pacientů.

Kromě nespavosti a spánkové apnoe se v Centru spánkové medicíny zabývají také léčbou takzvaného neobvyklého chování ve spánku, kam spadá například náměsíčnost, syndrom neklidných nohou nebo bruxismus, neboli skřípání zubů. To narušují kvalitu spánku stejně zásadně jako předchozí potíže, často bez toho, že si pacientky uvědomují. „O spoustě z toho, co se nám děje ve spánku, vůbec nevíme. Na problém nás musí upozornit až ložnicový partner a pokud nikoho takového nemáme, může trvat velmi dlouho, než na problém přijdeme,“ upozorňuje doktor Pánek.

Právě v těchto situacích má smysl obrátit se na specializované pracoviště. Centrum spánkové medicíny při Centru duševní rehabilitace v Berouně se zaměřuje na komplexní diagnostiku i léčbu poruch spánku. Díky tomu, že je součástí Centra duševní rehabilitace, nejmodernějšího psychiatrického a psychoterapeutického zařízení ve střední Evropě a součásti zdravotnického holdingu AKESO, nabízí navíc unikátní multioborový přesah. Jak popisuje doktor Pánek, ve spánku totiž pracuje náš „vnitřní psychoterapeut“ a problémy, které řešíme, se promítají do snů i kvality našeho spánku obecně.

„Naším cílem je nehledat rychlá řešení v podobě dlouhodobého užívání hypnotik, ale skutečnou příčinu potíží,“ zdůrazňuje lékař. Podle něj se ve většině případů podaří kvalitu spánku výrazně zlepšit kombinací cílené léčby, režimových opatření a edukací pacientek v rámci stacionáře využívající kognitivně behaviorální přístupy a moderních neurostimulačních terapií.

Centrum spánkové medicíny se tak stává místem, kde ženy mohou najít nejen odbornou pomoc, ale i pochopení pro obtíže, které jsou často bagatelizovány jako „normální součást života“. Kvalitní spánek přitom není luxus, ale základní předpoklad zdraví, psychické pohody i životní energie v každém věku.