Už cvičíte face pilates? 3 snadné cviky, které odstraní druhou bradu a omladí obličej

Obličejová jóga versus face pilates – jak se od sebe liší?

V obličejové józe jde především o mix cviků a masáže obličeje. Pracuje jak s mimickými svaly, tak i s dechem, uvolněním a slouží též jako drobná meditace. Je to zkrátka taková komplexnější péče o tělo i duši. Face pilates je naopak dynamičtější a více cílí na posilování tváře. Základem jsou přesně dané série, jež mají zpevnit svaly v obličeji. Je to skoro to samé, jako když chcete mít pevné pozadí a six pack na břiše – musíte dělat konkrétní cviky pravidelně a přesně. Jen meditací se totiž ke kulatému pozadí ani omlazenému obličeji bohužel nedopracujete.

Co můžete čekat od face pilates?

Pravidelným tréninkem obličejových svalů pomocí face pilates lze předejít povislým konturám, ochablým tvářím i prohlubujícím se vráskám. Navíc je to čistě přírodní metoda, která vás nestojí ani korunu. Jediná investice je tak pár minut vašeho času denně.

Jaké jsou hlavní benefity face pilates?

• zajistí pevnější kontury
• vytvoří přirozený liftingový efekt
• uvolní napětí v obličeji, zejména v oblasti čelisti a šíje
• zlepší prokrvení
• detoxikuje pleť, díky čemuž je pokožka zdravější a zářivější
• garantuje rychlé výsledky – první změny můžete pozorovat už po několika týdnech
• žádné speciální pomůcky nejsou potřeba – stačí vám jen ruce a pleťový olej či krém

Pojďme procvičit obličej

Face pilates probíhá vlastně dost podobně jako klasické cvičení pilates. Nejprve obličej jemně zahřejte a protáhněte – nezapomeňte při tom na aplikaci oleje nebo krému. Poté následují cviky, které se zaměřují na různé partie obličeje. Na závěr je vhodné tvář uvolnit masáží, jež podpoří lymfatický systém. Cvičit byste měla přibližně 20 minut každý den. Pravidelnost je zde klíčová úplně stejně jako trpělivost. Výsledky zkrátka přicházejí postupně.

3 face pilates cviky pro začátečnice

Zvednutí obočí a vyhlazení čela

1. Položte ukazováčky těsně nad obočí a lehce přitlačte.
2. Pomalu se snažte zvedat nahoru obočí.
3. Vydržte 5 až 10 sekund, poté uvolněte. Zopakujte pětkrát.

Zpevnění tváří a zvednutí koutků úst

1. Položte ukazováčky na koutky úst a lehce je stáhněte směrem dolů.
2. Zároveň se snažte usmát co nejvíc do šířky.
3. Vydržte 5 sekund a uvolněte. Opakujte desetkrát.

Odbourání druhé brady

1. Sedněte si rovně a vytáhněte krk.
2. Položte jazyk na horní patro těsně za přední zuby.
3. Začněte jazykem tlačit vzhůru do patra.
4. Vydržte 10 sekund, uvolněte a zopakujte pětkrát.
5. Tip: Můžete lehce zaklonit hlavu dozadu – cvik díky tomu bude ještě intenzivnější.

Zdroj: fashionmagazine.com, getthegloss.com, gq-magazine.co.uk