Přírodní lifting zdarma: Face pilates omladí pleť a zatočí s druhou bradou i povislou kůží

Jaký je rozdíl mezi face jógou a face pilates?

Pokud jste už slyšela o face józe, jistě víte, že jde o kombinaci různých cviků, automasáže a relaxace. Face jóga pracuje jednak s mimickými svaly, ale také s dechem, celkovým uvolněním a meditací. Nejde tedy jen o cvičení, ale o celkovou péči o tělo a duši. Face pilates je oproti tomu mnohem dynamičtější a více cílí na posilování svalů. Zakládá si na jasně daných sériích, které mají jediný účel – zpevnit svaly v obličeji. Je to stejné, jako když chcete mít pevný a kulatý zadek nebo svaly na břiše. Musíte dělat konkrétní cviky pravidelně a přesně. Meditací si totiž kulaté pozadí bohužel nevytvarujete.

Face pilates zpevní kůži a posílí svaly

Stejně jako se bez pohybu neobejde naše tělo, neobejde se bez něj ani obličej. Přestože se tělo hýbe i při běžných činnostech během dne a obličejové svaly pracují při mimice či mluvení, pokud je chceme skutečně posílit, musíme s nimi pracovat mnohem víc. Když svaly cíleně neprocvičujeme, ochabují. A spolu s nimi i kůže, která pak ztrácí svou pevnost. Pravidelným tréninkem obličejových svalů lze předejít povislým konturám, ochablým tvářím i prohlubujícím se vráskám.

Hlavní výhody face pilates

• pevnější kontury a přirozený liftingový efekt
• uvolnění napětí, zejména v oblasti čelistí a šíje
• lepší prokrvení a detoxikace pleti, díky čemuž je pokožka zdravější a zářivější
• rychlé výsledky – první změny můžete pozorovat už po několika týdnech
• nepotřebujete žádné speciální pomůcky, stačí vám jen vaše ruce a pleťový olej či krém

Navíc jde o čistě přírodní metodu, která nic nestojí. A to je podstatný rozdíl oproti drahým invazivním zákrokům vyžadujícím dlouhou rekonvalescenci.

Jak začít s face pilates

Domácí face pilates probíhá podobně jako klasické cvičení pilates. Nejprve je potřeba obličej jemně zahřát a protáhnout za použití oleje nebo krému. Poté následují jednotlivé cviky, které se postupně zaměřují na různé partie obličeje. Na závěr je vhodné obličej uvolnit masáží podporující lymfatický systém. Cvičit byste měla denně přibližně 20 minut. Pravidelnost je klíčová úplně stejně jako trpělivost. Výsledky zkrátka přicházejí postupně.

Tři základní cviky face pilates, které zvládnete doma

Zvedání obočí a vyhlazení čela

Účel: Proti povadlým víčkům, na unavený pohled a vrásky na čele.

Postup

1. Položte ukazováčky těsně nad obočí, jako byste si chtěla lehce přidržet kůži.
2. Pomalu se snažte obočí zvedat nahoru proti odporu prstů.
3. Vydržte 5 až 10 sekund, uvolněte a zopakujte 5krát.

2. Úsměvem k pevnějším tvářím

Účel: Na pevnější tváře, krásnější kontury a „zvednutí“ koutků úst.

Postup

1. Položte si ukazováčky na koutky úst a lehce je stáhněte směrem dolů.
2. Zároveň se snažte usmát co nejvíc do šířky – jako byste chtěla koutky zvednout nahoru proti odporu prstů.
3. Vydržte 5 sekund a uvolněte.
4. Opakujte 8 až 10krát.

3. Zbavte se dvojité brady s pomocí jazyka

Účel: Na zpevnění podbradku, vytažení linie krku a čelisti.

Postup

1. Sedněte si rovně a narovnejte krk.
2. Položte jazyk pevně na horní patro těsně za přední zuby.
3. Začněte jazykem tlačit vzhůru do patra.
4. Vydržte 10 sekund, uvolněte a zopakujte 5 až 8krát.
5. Pro větší efekt můžete lehce zaklonit hlavu dozadu. Cvik tak ještě intenzivněji zapojí oblast pod bradou.