Obličejová jóga: Jednoduchý způsob, jak se zbavit vrásek

Běháme, cvičíme, chodíme a snažíme se, aby naše tělo bylo pevné a zdravé. Při samém sportovním shonu ale zapomínáme na jednu důležitou část našeho těla – obličej ! Právě obličej je odrazem naší nálady, věku i životního stylu, a proto bychom o něj měli náležitě pečovat. Kromě používání kvalitní pečující kosmetiky či práce s jade rollerem můžeme obličej potěšit také tzv. face yogou, tedy obličejovou jógou.

Mohlo by se vám líbit

Jóga s velkou dávkou roztomilosti: Naše redaktorka otestovala jógu se štěňátky

Zaostřeno na obličejové svaly

Za „duchovní matku“ obličejové jógy považujeme Japonku Fumiko Takatsu, kterou koncept procvičování obličeje napadl v době, kdy pravidelně docházela k chiropraktikovi. Tehdy si uvědomila, že pokud lze pracovat s tělem a svaly, pak nic nebrání tomu, abychom obdobným způsobem procvičovali také obličej. Jako velká milovnice jógy se rozhodla, že jednoduché obličejové cviky propojí s dechem, a naváže tam, kde klasická jóga končí. A tak světlo světa spatřila obličejová jóga, která zpomaluje proces stárnutí, zmírňuje napětí ve tváři a probouzí obličejové svaly, o kterých většina z nás nemá ani tušení.

Říkáte si, že denně uděláte nespočet grimas, které váš obličej procvičí obdobně jako obličejová jóga? Fumiko Takatsu říká, že hlavní kouzlo obličejové jógy spočívá v záměrném napínání konkrétních obličejových svalů, které podporují krevní oběh a vedou k napnutí dané oblasti. Navíc stimulace průtoku krve může ovlivnit nejen produkci kolagenu, ale také oddálit vznik jemných vrásek. Studie zveřejněná v roce 2018 na Jama Dermatology navíc potvrdila, že každodenní obličejové cvičení snižuje známky stárnutí.

Mohlo by se vám líbit

Přirozená blond, která sluší každé ženě: Příště si kadeřníkovi řekněte o zesvětlení s názvem foilyage

Trpělivost baby face přináší

Pokud jste někdy cvičili jógu, pak asi víte, že prvotřídního psa hlavou dolů neuděláte během dvou lekcí. Jóga chce čas a vytrvalost, což ostatně platí také pro obličejovou jógu. Podle Fumiko Takatsu byste v ideálním případě měli obličejovou jógu provádět dvakrát denně, a to těsně po probuzení a před spaním. Celé cvičení by vám mělo zabrat zhruba 10 až 15 minut, přičemž jednotlivé pohyby trvají okolo půl minuty. V neposlední řadě se nenechte zaskočit tím, když pro vás cvičení bude obtížné. I když není jednoduché sesynchornizovat pohyby prstů s dechem, a navíc se plně soustředit na aktivaci daného svalu, věřte, že po několika dnech z vás bude profík.

Obličejová jóga podle Simony Rydlové

Za největší propagátorku obličejové jógy v České republice můžeme bezesporu považovat Simonu Rydlovou, která ve vlastním Face Yoga studiu učí ženy, jak s obličejem pracovat. V rozhovoru pro Elle.cz vysvětluje, že díky obličejové józe se můžete vypořádat se známkami stárnutí, například s vráskami. „Já jsem s Face Yogou začala, protože jsem měla vrásky na čele. O sedm let později je nemám a nikdy jsem neměla tak dobrou pleť. Takže ano, i vrásky se dají zjemnit nebo úplně vyhladit. Je to zkrátka cvičení. I v pokročilejším věku, když začnete cvičit, výsledky tam budou. Je ovšem nutné cvičit správně a konzistentně,“ vysvětluje Simona Rydlová v rozhovoru.

Pokud chcete nahlédnout do tajů obličejové jógy, nenechte si ujít masterclass Simony Rydlové během festivalu krásy ELLEphoria. V sobotu 4. listopadu vám Simona během praktického cvičení dokáže, že se svým obličejem můžete pracovat tak, abyste byla spokojená sama se sebou v každém věku. Více informací najdete zde.

Mohlo by se vám líbit

10 kroků k dokonalé pleti, kterou se pyšní Korejky