Dobrý nápad

Vypěstujte si zdraví na parapetu. Klíčení semínek a mikrogreens zvládnete i vy

Zapomeňte na exotické superpotraviny v plastových sáčcích. To nejzdravější, co si můžete dát na talíř, roste klidně i v paneláku na parapetu. A ještě to chutná skvěle. Řeč je o klíčcích a mikrogreens, drobných výhoncích rostlin, které jsou doslova nabité vitamíny, enzymy a antioxidanty. Přitom k jejich vypěstování nepotřebujete zahradu, skleník ani velké zkušenosti. Stačí pár semínek, trocha vody a chuť to zkusit.

Nikola Zatloukalová | 29. 05. 2025

Proč klíčit? Protože je to čerstvost a výživa v jednom soustu

Klíčky a mikrogreens (tedy mladé rostlinky, které necháte vyrůst o něco déle než běžné klíčky) jsou koncentrovaným zdrojem živin. Obsahují až několikanásobně více vitamínů, minerálů a antioxidantů než dospělé rostliny. A hlavně – když si je vypěstujete doma, víte přesně, co jíte. Bez chemie, bez obalů, bez kompromisů. Navíc si na rozdíl od zeleniny z obchodu nemusíte plánovat spotřebu. Sklidíte je přesně ve chvíli, kdy je potřebujete. Do pomazánky, na chleba, do salátu nebo jako ozdobu krémové polévky. Výhonky mají jemnou chuť, krásně vypadají a jejich pěstování se snadno stane návykovou radostí.

Jak na to: klíčení krok za krokem

Klíčit můžete dvěma základními způsoby. A to klasicky ve sklenici nebo v misce s vodou, anebo na vatě či substrátu, pokud míříte rovnou na mikrogreens. Obě varianty jsou nenáročné a dají se kombinovat podle toho, co zrovna chcete pěstovat. Nejprve si vyberte semínka. Důležité je, aby byla určená ke klíčení. Nekupujte běžná semena z hobby marketu, která mohou být ošetřena chemicky. V obchodech se zdravou výživou nebo online najdete speciálně připravené balíčky – například řeřicha, ředkvička, brokolice, hořčice, čočka, mungo, vojtěška (alfalfa) nebo třeba hrášek. Semínka je potřeba nejdřív namočit. Obvykle na 6 až 12 hodin, podle druhu. Poté se slijí a začíná klíčení. V případě sklenice je několikrát denně proplachujete vodou, necháte odkapat a skladujete ve stínu při pokojové teplotě. Výhonky rostou rychle, některé jsou hotové už za dva dny, jiné za čtyři až šest.

Mikrogreens: víc než jen klíčky

Jestli chcete o úroveň výš a pěstovat mikrogreens, tedy malé rostlinky se dvěma až čtyřmi pravými lístky, připravte si misku, tácek nebo květináč s drenáží. Ideálně použijte jemný substrát, kokosovou rohož nebo i obyčejnou vatu. Semínka hustě nasypte na povrch, mírně zatlačte a pravidelně vlhčete rozprašovačem. Většina odrůd vzklíčí za dva až tři dny a po týdnu až deseti dnech sklízíte. Mikrogreens se nestříhají úplně u země, vždy nechte aspoň půl centimetru stonku. Můžete si tak užít jejich chuť naplno: hrášek je sladký a šťavnatý, červená ředkvička pálivá, hořčice štiplavá, slunečnice křupavá. A co je nejlepší? Můžete pěstovat postupně, klidně každý týden novou várku. Kdo nechce substrát, může klíčit i na vlhké vatě nebo plátýnku. Hodí se to hlavně pro řeřichu, ředkvičku nebo hořčici. Semínka nasypte rovnoměrně, lehce přimáčkněte a denně zvlhčujte. Postavte na světlé místo, ale ne na přímé slunce. Do týdne máte svěží zelený koberec plný chuti.

Domácí klíčky jako jarní restart

Období, kdy je zelenina drahá a často bez chuti, je jako dělané pro to, abyste začali klíčit. Nejenže tím doplníte důležité vitamíny a enzymy po zimě, ale taky si užijete radost z pěstování i na malém prostoru. A pozor. Klíčky chutnají i dětem, zvlášť když si je samy vypěstují. Není nad to, když si dítko u snídaně samo „sklidí“ řeřichu na chleba. Takže až budete příště přemýšlet, jak oživit jídelníček nebo co nového na zahradě (nebo spíš v kuchyni), sáhněte po semínkách. Klíčení je levné, rychlé a dává smysl. A navíc! Jakmile jednou začnete, nebudete chtít přestat. Protože to prostě chutná.