Máte v občance pořád ještě sympatické číslo, přesto se ale vaše tělo někdy tváří, jako by přeskočilo pár kapitol? Nejste v tom sama. Hodně se dnes mluví o takzvaném biologickém věku, a ten se může od toho kalendářního lišit klidně o několik let. Tělo přitom často vysílá nenápadné signály, že by potřebovalo zpomalit.
Stárnutí není jen otázka času. Moderní medicína čím dál častěji pracuje s pojmem biologický věk, který odráží skutečný stav buněk, orgánů i metabolismu. Zatímco kalendářní věk je prostě číslo, biologický věk ovlivňuje spánek, stres, pohyb, strava nebo třeba kvalita ovzduší.
Znáte ten pocit, kdy si říkáte, že si o víkendu konečně odpočinete – a v pondělí ráno jste stejně unavená jako v pátek večer? Za vaší vyčerpaností nemusí stát nedostatek kávy nebo náročné dny. Někdy může únava naznačovat, že tělo nevyrábí dostatečně efektivně energii jako dřív.
Odborníci upozorňují, že roli v tom můžou hrát mitochondrie – drobné struktury uvnitř buněk, které jsou něco jako energetické zásobárny. Když jsme ve stresu, nespíme dobře, nebo máme nevyvážený životní styl, jejich výkon klesá. Někdy je to trochu jako mobil s baterií, která už nemá stejnou kapacitu. Nabijete ho na sto procent, ale po pár hodinách je zase skoro vybitý.
Spánek je nejlevnější wellness procedura na světě. Jenže pokud se z něj stane spíš boj než regenerace, tělo to pocítí poměrně rychle. Neustálé buzení, dlouhé usínání nebo pocit, že jste ráno stejně rozbitá, může souviset s rychlejším biologickým stárnutím. Studie například ukazují, že nekvalitní spánek zvyšuje zánětlivé procesy v těle a může urychlovat buněčné stárnutí. Mozek navíc během spánku doslova „uklízí“ toxiny, které se přes den nahromadily. Když spánek chybí, úklidová četa prostě nestihne směnu. Výsledek? Mozek je pomalejší, tělo unavenější a biologické hodiny se mohou rozběhnout o něco rychleji.
Pleť, která ztrácí jiskru
Pokožka je trochu jako naše osobní billboardová plocha – všechno se na ní dřív nebo později objeví. Rychlejší tvorba vrásek, ztráta elasticity nebo unavený tón pleti může být jedním z viditelných znaků, že tělo není úplně v rovnováze. Kolagen a elastin, tedy látky, které drží pokožku pevnou a pružnou, se s věkem přirozeně rozkládají. Pokud ale k tomu přidáte stres, málo spánku, slunce nebo třeba kouření, proces se může výrazně zrychlit. Proto někdy pleť neprozradí jen to, kolik nám je let, ale také jak žijeme. A někdy i to, kolik hodin jsme včera strávily u Netflixu místo v posteli.
Bolavé klouby a ztuhlost
Probouzíte se ráno s pocitem, že jste o deset let starší a že vám v kloubech praská? Může to být signál zvýšeného zánětu v těle. Častá ztuhlost kloubů nebo jejich bolest můžou souviset s opotřebením chrupavek nebo počínající artritidu – a někdy se objeví i u relativně mladých lidí. Takže jestli vám tělo vysílá právě tyhle signály, možná si tím říká o jediné – že potřebuje trošku víc pohybu.
Vešla jste do místnosti a zapomněla proč? Hledáte telefon, který držíte v ruce? A jméno kolegyně vám naskočí až o deset minut později? Občas se to stane každému. Jestli se ale podobné „výpadky“ objevují častěji, může jít o takzvaný brain fog – mozkovou mlhu. Ta bývá spojena s únavou, stresem, nedostatkem spánku nebo dlouhodobým přetížením organismu. Výzkumy ukazují, že právě tyhle faktory mohou ovlivňovat fungování nervového systému a přispívat k rychlejšímu kognitivnímu stárnutí. Mozek prostě potřebuje regeneraci stejně nutně jako svaly.
Ty reagují pomaleji, takže tělo se hůř brání infekcím a regenerace trvá déle. I v tomhle případě ale platí, že životní styl může hodně zlepšit. Dostatek spánku, pestrá strava a pohyb dokážou imunitní systém výrazně podpořit. Vysílá tedy vaše tělo signály, že stárne rychleji? neznamená to konečný verdikt. Spíš upozornění, že je čas zpomalit, nadechnout se – a možná trochu změnit životní tempo.
Zdroje: Autorský text, Medical Transformation Center, PubMed, Verywell, Wired, Cleveland Clinic, Health
Miss World Taťána Kuchařová: Kdo ji v životě podržel, když jí bylo nejhůř?
