Den, kdy si nekoupíte vůbec nic? Koučka radí, jak odolat pokušení a dát si pauzu od zbytečných nákupů

Doba, která běží na plné obrátky

Žijeme v době, kdy je nakupování rychlé, snadné a často i nevědomé. Nové tričko nebo hrnek z reklamy si koupíme během pár kliknutí a máme hned pocit, že jsme si dopřáli radost. „Ale stejně rychle, jako radost přišla, tak i odezní. Zůstane prázdno a čeká na nás další tričko, které se ,určitě bude hodit',“ říká vztahová terapeutka a koučka Jana Řehulková. A není to jen o „zbytečném“ nakupování, ale i o tom, kolik zbytečností denně používáme.

Když nakupování nahrazuje emoce

Často nakupujeme, když jsme unavení, smutní nebo se cítíme prázdní. Ruku na srdce, kolikrát se vám to stává? Možná častěji, než byste si přáli. Je to někdy jako droga, které se nemůžeme zbavit. „Nákup je snadný způsob, jak si dopřát okamžitou útěchu. Dlouhodobě ale vede k přehlcení, chaosu a stresu – v šatníku i hlavě,“ říká koučka Jana Řehulková.

Z psychologického hlediska je tedy impulzivní nakupování způsob, který dokáže krátkodobě zlepšit náladu. „Každý nákup aktivuje v mozku dopamin, hormon odměny. Cítíme vzrušení, úlevu, ale jen na chvíli. Když účinek odezní, přichází frustrace a někdy i pocit viny,“ dodává odbornice.

Někdy stačí méně

Use Less Stuff Day, který letos připadá na 20. listopadu, připomíná, že někdy stačí méně. Méně impulzivních nákupů, méně zbytečností, které jen zaplní prostor – a hlavu. K čemu nás vlastně tento den vyzývá? Abychom se zamysleli nad tím, jestli naše spotřební chování není zbytečné, a jestli bychom neměli používání některých věcí omezit. Zvláště těch „na jedno použití“, jako jsou třeba papírové ručníky, kapesníčky, vatové tyčinky, plastové sáčky a kelímky.

Smyslem dne „Use Less Stuff Day“ není zakázat si nakupování, ale naučit se nad ním přemýšlet. O pár dnů později pak „slavíme“ neoficiální den, kdy nebudeme nakupovat nic – Buy Nothing Day. Prostě jeden den si dáme pauzu od obchodů, e-shopů i reklam.

Tipy, jak odolat pokušení a nenakupovat

1. Dopřejte si jednodenní detox od nákupů: Naplánujte si, že jeden den nic nekoupíte. Ani kávu cestou do práce, ani „malou radost“ z e-shopu.
2. Projděte si, co už máte: Udělejte si přehled o tom, co vlastníte. Třeba zjistíte, že máte pět stejných mikin nebo tři šampony, které jste ani neotevřeli. Darujte, co nepotřebujete, nebo swapujte s kamarádkami.
3. Omezte podněty a více si všímejte: Před každým nákupem se zastavte. Než něco koupíte, položte si otázku. Opravdu to potřebuji? Nemám doma něco podobného? Vydrží mi to déle než pár týdnů? „Každý den si připomeňte, co už máte,“ radí koučka Jana Řehulková.
4. Dopřejte si čas: Když něco chcete, počkejte 24 hodin. Touha pak často sama zmizí.
5. Přesměrujte pozornost: „Odměnu v podobě nákupů nahraďte něčím jiným. Jděte na procházku, setkejte se s přáteli nebo si otevřete knihu,“ radí odbornice. Nakupování často nahrazuje emoce, které lze uspokojit jinak.
6. Začněte malými kroky: Nikdo po vás nechce, abyste přestali nakupovat úplně. Vyberte si malou oblast, třeba oblečení, kosmetiku nebo jednorázoví věci, a zkuste omezit spotřebu. „Když ale ujedete, buďte k sobě laskaví, nevyčítejte si to a jen si všimněte, proč se to stalo,“ dodává Jana Řehulková.

Zdroje: Happy Eco News, The Guardian, WildVirginia, autorský text