Jak vybudovat šťastný a dlouhodobý vztah? Nikdy nemlčte o třech věcech

Možná už jste slyšela rčení: „Mluviti stříbro, mlčeti zlato!“. Jistě existují situace, kdy je lepší nechat si svůj názor pro sebe, aby nedošlo ke zbytečnému konfliktu nebo emocionálnímu zranění. Ve vztazích to ale většinou neplatí. Především pokud se jedná o něco, co vás trápí nebo s něčím nejste spokojená. I když je to nepříjemné, některé věci je lepší říct nahlas, protože jejich zatajování pak nadělá víc škody než užitku. Podle amerického psychologa Marka Traverse existují tři situace, které by neměly v žádném případě zůstat nevyřčené, protože mohou snadno ohrozit fungující vztah.

Mohlo by se vám líbit

Zamilujete se snadno a rychle? Mějte se na pozoru před emoční promiskuitou

1. Když vás něco trápí

Když vás partner něčím rozčílí, není většinou těžké to přejít, obzvláště když jde o drobnost. Možná nechcete spustit hádku kvůli něčemu, co se vám zdá bezvýznamné nebo to vůbec nestojí za zmínku. Nakonec se tak ale můžete začít uzavírat do sebe, případně se vyhýbat rozhovoru. Jenže frustrace nezmizí, naopak se hromadí a postupně roste.

Studie z roku 2022 vysvětluje, proč se lidé vyhýbají konfrontaci svých problémů. Často je to proto, že:

• se chtějí distancovat od emoční bolesti

• vyjadřují frustraci nepřímo, místo aby ji řešili přímo

• potrestají partnera tím, že s ním nemluví

• doufají, že partner sám pochopí, co je špatně

• chtějí se vyhnout zranění partnerových citů

Mohlo by se vám líbit

Recept na spokojený vztah existuje: Neustálé štěstí v něm ale nehledejte, radí psycholog

I když se tyto důvody mohou zdát pochopitelné, ve skutečnosti tím jen upřednostňujete své pohodlí před budováním zdravého vztahu. Pokud problémy řešíte mlčením, možná se na chvíli vyhnete konfliktu, ale ve skutečnosti tak nevyřešíte nic. Naopak vytváříte zmatek a úzkost u partnera, který možná ani neví, co udělal špatně. Zkuste si představit, jak se cítíte vy, když máte pocit, že je partner naštvaný a nevíte, co jste udělala špatně. Tím, že se o své pocity nepodělíte, mohou malé problémy vypadat větší, než jaké ve skutečnosti jsou. Je mnohem zdravější otevřít diskuzi, byť třeba jen o drobném problému. Ukážete tak respekt k partnerovi i k vašemu vztahu a dáte mu šanci pochopit a zareagovat na vaše pocity.

Mohlo by se vám líbit

Nemůžete najít pravou lásku? Možná děláte jednu zásadní chybu, kterou lze snadno napravit

2. Když potřebujete ujištění

Každý někdy potřebujeme slyšet, že nás partner stále miluje, váží si nás nebo že jsme pro něj stále atraktivní a přitažlivé. Mnozí se však bojí tyto otázky klást, protože nechtějí působit nejistě. Položit otázky typu „Miluješ mě?“ nebo „Stále se ti líbím?“ může být nepříjemné a může vás to zranitelně odhalovat. Nejedná se však o žádnou slabost.

Mohlo by se vám líbit

Jako žába ve vařící vodě: Jak se vymanit z toxického vztahu s narcistou?

„Studie z roku 2021 zjistila, že vyhledávání ujištění hraje zásadní roli v udržení emocionálního spojení a spokojenosti ve vztahu. Vyjadřování těchto potřeb může posílit projevy lásky, náklonnosti a podpory, což přináší výhody pro oba partnery i vztah jako takový,“ říká psycholog Travers a dodává, že v opačném případě, tedy pokud své nejistoty skrýváte, se můžete cítit osamělá a frustrovaná. Když partner neví, že vás trápí nějaké nejistoty, nemůže to napravit. Zkuste být upřímná ohledně svých emocí, i když to nemusí být snadné.

3. Když máte o vašem vztahu pochybnosti

O pochybnostech ve vztahu máme často strach mluvit. Můžete se obávat toho, že partner ztrácí zájem, nebo si vzájemně přestáváte rozumět. Ať už je důvod jakýkoli, snadno můžete tyto myšlenky odsunout stranou a držet je v sobě až do chvíle, kdy už nebude náprava možná. Studie publikovaná v Human Communication Research zjistila, že páry, které nemluví o svých pochybnostech, mají podstatně vyšší pravděpodobnost, že se rozejdou. Naopak páry, které své obavy komunikují a někdy si dokonce nechají poradit od přátel či rodiny, mají větší šanci, že své nejistoty překonají a ve vztahu zůstanou.

Mohlo by se vám líbit

Jedna fráze, která dokáže zničit vztah. I když ji tak nemyslíme, může napáchat mnoho škod