Můžete si projít celou řadou partnerských vztahů, můžete mít jeden roky trvající partnerský vztah, a i tak v této oblasti nebude člověk nikdy odborníkem a vždy bude možné najít prostor pro zlepšení. Pokud si kladete otázku „Jak?“, vědci z Řecka pro vás mají odpověď.
Když s někým vstoupíte oficiálně do vztahu a oznámíte to svým blízkým, lidé vám mají tendence gratulovat a říkat věty typu „tak to vyšlo“ a „ať jsi šťastná“. Ale to, že s někým „oficiálně chodíte“, ještě vůbec neznamená, že to nebude za týden jinak. Nechceme malovat čerta na zeď, ale statistiky nelžou. Spoustu vztahů se rozpadá (česká 50% rozvodovost mluví za své). Nejtěžší na vztahu je totiž, jak se zdá, ho udržet. Je totiž potřeba na něm pracovat, jak neustále zmiňuje psychoterapeut zaměřující se na párovou terapii Jan Vojtko. Nová řecká studie ovšem zjistila, jak konkrétně na to.
14 osvědčených strategií pro udržení vztahu
Ve studii publikované v Evolutionary Psychology se výzkumníci z Řecka snažili prozkoumat nejběžnější strategie, které lidé používají ke „zlepšení svých vztahů se svými partnery“.
Vědci provedli průzkum u stovek lidí, aby zjistili jejich nejčastější taktiky. Přestože našli původně 81 věcí, které lidé za tímto účelem prováděli, zúžili je na 14 nejběžnějších a nejefektivnějších strategií zlepšení vztahů. Těmi jsou následovné (seřazeny od nejčastějších po nejméně časté):
Snažte se pochopit její/jeho potřeby
Diskutujte spolu o vašich problémech
Projevte větší zájem o svého partnera
Vytvářejte společné zážitky
Budujte důvěru
Ukažte jí/mu svou lásku
Dejte svému partnerovi více prostoru
Otevřete se její/jeho kritice
Cvičte sebeovládání
Pečujte o sebe
Buďte méně odtažití a nevrlí
Dělejte ústupky a kompromisy
Zdokonalujte se prací na sobě
Pečujte o svůj vzhled
Z těchto 14 běžných taktik se jako jako nejúčinnější pro zlepšení a udržení vztahu ukázalo „pokoušet se porozumět potřebám partnerů“, „diskutovat s partnery o problémech“ a „projevovat partnerovi lásku“. Je zajímavé, že „úsilí o sebezdokonalení a zlepšení vzhledu“ byly nejméně účinné strategie.
Mezi mužskými a ženskými respondenty bylo jen několik málo výrazných rozdílů – zatímco muži byli ochotnější dělat ústupky a kompromisy, aby zlepšili svůj vztah, ženy byly méně ochotné tuto strategii použít. Naopak se ukázalo, že vztahu pomohlo, když ženy projevovaly větší zájem o své partnery a byly méně uzavřené – což fungovalo lépe, než když to dělali jejich mužské protějšky.
Každý vztah je jiný a je na vzájemné komunikaci partnerů, aby zjistili, co zrovna jejich vztah potřebuje ke zlepšení. Pokud ale už nebudete mít nápady, můžete se některou z těchto 14 taktik inspirovat. Což bylo také cílem vědců. „Naše zjištění mají potenciální praktickou hodnotu pro lidi, kteří chtějí zlepšit své intimní vztahy, a pro odborníky v oblasti duševního zdraví, kteří chtějí pomoci klientům, kteří čelí potížím ve svých intimních vztazích,“ píší vědci. „To platí ještě více, vezmeme-li v úvahu, že intimní vztahy se zdají být v krizi, se svobodou a rozvody na vzestupu,“ doplňují.
