Proč máte pocit, že jste podvodníci ve vlastním životě a úspěch si nezasloužíte: Zažívá ho sedm z deseti žen

Pocit, že nejste dost dobrá, že jste měla jen štěstí nebo že ostatní už brzo zjistí, že vlastně neumíte nic. Podobné myšlenky se občas objeví v hlavě mnoha lidem. Bez ohledu na to, jak úspěšní ve skutečnosti jsou.

Co je syndrom podvodníka

Moje kamarádka, veleúspěšná žena, neustále tvrdí, že vůbec nic nedokázala, ačkoli fakta mluví za ní. Psychologové tomuto jevu říkají syndrom podvodníka (anglicky impostor syndrome) a popisují ho jako vnitřní pocit, který nás nutí říkat, že vlastní úspěchy si ve skutečnosti nezasloužíme. Tento fenomén popsaly už v roce 1978 psycholožky Pauline Clance a Sizanne Imes. Při své práci si všimly, že i velmi úspěšní lidí můžou mít silný pocit, že si své výsledky vlastně nezaslouží.

Jak poznat, že syndromem trpíte

Nevíte, jestli ve vaší hlavě bydlí malý „podvodník“? Zjistíte to snadno. Typické jsou myšlenky typu: To byla jen náhoda. Měla jsem prostě štěstí. Brzo všichni zjistí, že vlastně nic neumím. Ostatní jsou mnohem schopnější. Pokud se v tom poznáváte, možná vás uklidní, tyhle věty si v hlavě přehrávají i manažeři, lékaři, podnikatelé, politici nebo slavní umělci.

Paradox: Mají ho nejschopnější lidé

Možná to zní překvapivě, ale syndrom podvodníka se objevuje právě u lidí, kteří jsou objektivně velmi úspěšní. Typický je hlavně pro ambiciózní a výkonné osobnosti, perfekcionisty nebo lidi na začátku kariéry. Často se taky vynoří ve chvíli, kdy se ocitnete v nové roli nebo novém prostředí. Je to takový paradox – čím víc vám na výsledku záleží, tím snáze můžete získat pocit, že nejste dost dobrá.

Ale buďte v klidu, za „podvodnici“ se považuje i herečka Emma Watson, známá ze série Harry Potter. Ta přiznala, že se jí často vrací pocit, že si svůj úspěch nezaslouží. I oscarová herečka Kate Winslet několikrát řekla, že před natáčením má někdy pocit, že tam vůbec nepatří. A modelka Bella Hadid zase tvrdí, že je v módním průmyslu omylem.

Mohlo by se vám líbit

Sharon Stone a její triky pro krásu na prahu sedmdesátky. Odmítá plastiky, nezapomíná na dekolt, nedrží diety

Ženy ho zažívají častěji

Dlouho se tenhle syndrom považoval za ryze ženský problém. Objevuje se u lidí bez ohledu na pohlaví, statistiky ale přece jen ukazují mírné rozdíly. Například tento průzkum mezi zaměstnanci zjistil, že pocity podvodníka zažilo v práci asi 7 z 10 žen (tedy 70 procent), zatímco u mužů to bylo přibližně 58 procent. Velká meta-analýza více než stovky studií navíc naznačuje, že ženy zažívají tyto pocity v průměru o něco častěji. Důvody? Společenská očekávání, perfekcionismus nebo prostě fakt, že ženy mají tendenci být na sebe přísnější.

Jak s tímto pocitem bojovat

Nemusíte panikařit, protože syndrom podvodníka není žádná psychiatrická porucha, je to spíše směr našeho uvažování. Proto se s tím dá něco dělat. Můžete si zkusit psát deník s vlastními úspěchy, tím si připomenete, co všechno už jste zvládli a kam jste se dostali. Je fajn taky o těchto pocitech mluvit, možná se budete divit, že podobné má třeba i vaše šéfová.

Důležité ale je, neustále se nesrovnávat s ostatními a přijmout, že určitá míra nejistoty je přirozená. A pokud máte pocit, že jste se někam dostala omylem, možná to ve skutečnosti znamená, že jste tam, kam jste se posunula díky vlastním schopnostem, jen jste si to ještě nepřipustila.

Zdroj: Autorský text, Peoplemanagement.co.uk, Sciencedirect, Psychology Today, Nami, PubMed, Time