Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Zdraví

8 důvodů, proč se nemůžete zbavit tuku na břiše

Trápí vás tuk, který se tvrdohlavě usadil na břiše, a ani se nehne, i když děláte, co můžete? V tom případě byste měly vědět, že je vědecky dokázáno, že s tukem v tomto místě se pohybuje hůře než v ostatních částech těla. Existuje navíc mnoho důvodů, proč se tuk hromadí právě kolem středu těla. Než se ovšem pustíte do hubnutí, uvědomte si, že to není potřeba dělat kvůli společenskému tlaku, ale hlavně pro své zdraví.

Svatava Suchardová | 25. 01. 2024

Proč je tak těžké zhubnout v oblasti břicha? Odpověď na tuto otázku společně shrnulo několik odborníků pro britský Cosmopolitan.

Důvod č. 1: Břišní tuk se hůře přesouvá 

Všichni totiž máme v těle dvě tukové buňky - alfa a beta, které na odbourávání tuku reagují odlišně. Podle lékaře Luka Jamese je obtížnější odbourat tuk na břiše, protože je právě zde větší množství tukových buněk, které nereagují tak snadno na proces odbourávání tuku.

Mohlo by se vám líbit

Trápí vás povislé paže? Pomůže vám fitness pomůcka za 250 Kč

Možná vás trápí již několik let, možná jste je poprvé zaznamenala letos v létě, když jste oblékla šaty na ramínka. Pokud vám povislé paže způsobují vrásky, nezoufejte. Stačí, když do své cvičící rutiny zařadíte jednu (ne)obyčejnou pomůcku.
marianne.cz

Důvod č. 2: Jíte hodně cukru

Studie naznačuje, že existuje souvislost mezi vysokým příjmem cukru a držením zejména břišního tuku. Navíc s přibývajícím věkem se u žen zvyšuje inzulínové rezistence a tyto cukry se jím hůře zpracovávají. Proto jsou podle trenérky Claire Davis náchylnější ukládat je jako břišní tuk.

Důvod č. 3: Jste ve stresu

Stres může mít vliv nejen na psychiku člověka, ale také na průběh hubnutí. Je proto důležité udělat si i v týdnu čas na relaxaci.

Důvod č. 4: Jíte příliš málo kalorií

Roky diet s jojo efektem si mohou vybrat svou daň a snížit rychlost metabolismu. Podle expertky na výživu Lisy Borg to znamená, že se kvůli přísným dietám drží tuk v těle snadněji, protože tělo už mnohokrát zažilo “hlad” a šetří si zásoby pro “přežití”.

Mohlo by se vám líbit

Už fakt musím začít cvičit. Umíte ale základní pohyby?

Štvou vás kila, která nosíte navíc a ráda byste začala s pravidelným pohybem? Toto záslužné rozhodnutí neuspěchejte, nejdříve potřebujete zjistit, jak jste na tom s pohybovou gramotností.
marianne.cz

Důvod č.5: Jste geneticky předurčeni

K ukládání tuku samozřejmě existuje genetická predispozice. Na stravě a životním stylu sice hodně záleží, ale vždy jsou ve hře také geny.

Důvod č. 6: Na vině jsou vaše hormony

S přibývajícím věkem je pro ženy mnohem obtížnější zbavit se břišního tuku, a to především kvůli poklesu hormonu estrogenu. Podle trenérky Claire Davis je prokázáno, že pokles estrogenu má vliv na rozložení tuku, který se soustřeďuje spíše v oblasti břicha. 

Důvod č. 7: Cvičíte až moc

Některé ženy cvičí tak hodně, až je to pro jejich tělo stresující, a navíc to zvyšuje hladinu kortizolu. Proto je nutné, dopřát si dostatek času na odpočinek a kombinovat tréninky.

Mohlo by se vám líbit

Malé pohyby, velké výsledky aneb Už jste se (znovu) zamilovali do pilates?

Existují sporty, které si vychutnají svých patnáct minut slávy, a pak už o nich nikdy neslyšíme (zdravíme Zumbu), a pak je tu pilates! Cvičení založené na pomalých pohybech, vědomém dýchání a procvičování svalů, o kterých jste ani nevěděli, je opět na výsluní. A my vám přinášíme několik důvodů, proč si toto cvičení (opět) zamilovat.
marianne.cz

Důvod č. 8: Máte pomalejší metabolismus

Ženy mají přirozeně pomalejší metabolismus než muži. Zatímco ženské tělo spotřebuje méně kalorií na běžné tělesné funkce, zbylé se ukládají jako tuk.

Mohlo by se vám líbit

Kolik minut cvičení je potřeba k tomu, abyste zhubli?

Jak si rozplánovat pravidelný pohyb, na jaké partie se kdy zaměřit a co znamenají všechna ta anglická slova v tréninkovém plánu? Nezanevřete na sport ani během zimních měsíců. Poradíme, jak na to.
marianne.cz
Zdroj článku

Související články

Zdraví
Výživová koučka Dominika Hostinská o hubnutí: Nepočítejte kalorie, vnímejte své tělo a výsledky se dostaví

Výživová koučka Dominika Hostinská o hubnutí: Nepočítejte kalorie, vnímejte své tělo a výsledky se dostaví

Zdraví
Naučte se zvládat stres, emoce i negativní myšlenky: Vyzkoušejte jednoduchou metodu sofrologie

Naučte se zvládat stres, emoce i negativní myšlenky: Vyzkoušejte jednoduchou metodu sofrologie

Zdraví
Cvičení podle Jennifer Lopez: Nikdy nesportujte jen kvůli postavě a využijte každý den naplno

Cvičení podle Jennifer Lopez: Nikdy nesportujte jen kvůli postavě a využijte každý den naplno

Zdraví
Polykat ráno hrst prášků? Nesmysl. Víme, kdy během dne užívat důležité vitamíny a minerály

Polykat ráno hrst prášků? Nesmysl. Víme, kdy během dne užívat důležité vitamíny a minerály