Přejít k hlavnímu obsahu
Marianne Bydlení Objednat >
Marianne Venkov & styl Objednat >
Zdraví

Jak se zbavit bolesti zad, stresu a nekvalitního spánku? Zkuste pomůcku, kterou používaly naše babičky

Pokud se alespoň trochu zajímáte o fitness a zdraví, určitě vám neunikl boom, který momentálně zažívá akupresurní podložka, kterou často používaly i naše babičky. Její velký návrat však má svůj důvod. Ačkoliv na první pohled nevypadá příliš pohodlně, přináší řadu zdravotních benefitů.

Aneta Akgül | 28. 09. 2024

Co je akupresura a kde se tento trend vzal?

Když se podíváte na akupresurní podložku, zřejmě byste si jen těžko uměla představit, že si na ni pohodlně lehnete. Jedná se totiž o zdravotnickou pomůcku, která má po celém svém povrchu malé hroty (většinou plastové). Jakmile si na ni lehnete, tyto výběžky začnou vyvíjet tlak na různé části těla. Jestliže vám to lehce připomíná akupunkturu, nejste daleko od pravdy. Obě metody totiž pocházejí z čínské medicíny. V akupunktuře ale jednotlivé jehličky na určitých bodech prochází skrz kůži. V akupresuře se ale ničeho takového bát nemusíte. Hroty celistvost kůže nijak nenarušují, pouze tlačí na určité body, což přináší zdravotní benefity.

Mohlo by se vám líbit

Jak předejít nervovému zhroucení: Využijte léčivou sílu umění

Dlouhodobý stres, vyčerpání a neustálé emoční napětí jsou varovnými signály, které mohou vést k duševnímu vyčerpání a ztrátě motivace. Jak tyto příznaky včas rozpoznat a jak se před nimi chránit?
marianne.cz

Jak akupresurní podložku používat?

Pokud vás účinky akupresurní podložky zaujaly, je nejvyšší čas si jednu pořídit domů. Jestliže jste ale v tomto směru nováček, je potřeba si postupně zvyknout. První ulehnutí na podložku totiž zřejmě nebude nic příjemného. Než si lehnete, můžete si obléknout tlustou vrstvu oblečení nebo na podložku položit deku tak, abyste se cítila pohodlně. Akupresura však bude mít největší účinek ve chvíli, kdy si na podložku lehnete ve spodním prádle nebo úplně nahá – zkrátka tak, aby byly hroty v přímém kontaktu s vaším tělem. Ulehnutí na podložku zařaďte do své pravidelné každodenní rutiny, ideálně po dobu 10-20 minut. Snažte se svou hmotnost rozprostřít rovnoměrně tak, aby vás hroty na ploše nikde nepříjemně netlačily. Vnímejte samu sebe, svůj dech a zařaďte tento rituál do své sebepéče, případně ho spojte s meditací. V dlouhodobém horizontu by se měly dostavit pozitivní účinky.

Jaké účinky slibuje akupresura?

Tlaky, které hroty vyvíjejí na jednotlivé části těla, působí na určité body v energetických liniích těla. Zjednodušeně řečeno, západní medicína věří, že díky stimulaci určitých bodů se uvolňuje energie, která uleví od bolestí a pomůže od dalších potíží. Akupresurní podložky proto slibují úlevu od bolesti hlavy, krční páteře a zad, mírnější menstruační bolesti, uvolnění svalů, zmírnění stresu a úzkostí a také pomoc při problémech s usínáním a spánkem. Západní medicína se častokrát odkazuje na duchovní směr, ovšem existují i studie, které pozitivní účinek akupresury na zmiňované problémy vědecky potvrzují.

Mohlo by se vám líbit

Cvičení podle menstruačního cyklu: Který pohyb je vhodný pro každou fázi?

Chcete lépe porozumět přirozeným rytmům svého těla, které zásadně ovlivňují vaši psychiku, výkonnost i celkovou pohodu? Naučte se, jak vypočítat menstruační cyklus, který se dělí na čtyři fáze, a přizpůsobte jim své cvičení. Pochopením těchto fází můžete nejen zmírnit menstruační bolesti, ale také dosáhnout lepší rovnováhy organismu a celkové životní pohody.
marianne.cz

Podložené studie o benefitech akupresurních podložek

Na bolesti zad se zaměřila studie na Michiganské univerzitě, kde bylo testováno 67 pacientů s chronickou bolestí zad. Po 6 týdnech a přibližně 30 minutové každodenní terapii se u skupiny pacientů opravdu snížila míra bolesti. Další studie se věnují problematice spánku. V tomto případě se ale výsledky neshodují. Některé výzkumy totiž výraznou změnu v tomto ohledu nenalézají, jiné ale prokazují, že lidem, kteří akupresuru pravidelně praktikují, se kvalita spánku zlepšila. Stejně nesourodé výsledky jsou pak v případě zaměření na snížení stresu a úzkostí. Studie z roku 2015 však přišla s výsledkem, že akupresurní metody přeci jen míru úzkosti o něco snižují.

Galerie: Kde pořídíte kvalitní akupresurní podložky?
Zdroj článku
Marianne je i na sociálních sítích:

Související články

Zdraví
Podzimní relaxace: Jak si vytvořit dokonalý domácí wellness za pár korun

Podzimní relaxace: Jak si vytvořit dokonalý domácí wellness za pár korun

Zdraví
Jak začít běhat: 4 tipy, jak z neoblíbeného pohybu udělat novou fitness vášeň

Jak začít běhat: 4 tipy, jak z neoblíbeného pohybu udělat novou fitness vášeň

Zdraví
Domov provoněný podzimem: Aromaterapie pomůže zmírnit příznaky nachlazení a uleví od stresu

Domov provoněný podzimem: Aromaterapie pomůže zmírnit příznaky nachlazení a uleví od stresu

Zdraví
Glosa: Touha po dokonalém těle je začarovaný kruh. Jak z něj vystoupit a najít zdravý vztah k cvičení?

Glosa: Touha po dokonalém těle je začarovaný kruh. Jak z něj vystoupit a najít zdravý vztah k cvičení?