Jak se zbavit bolesti zad, stresu a nekvalitního spánku? Zkuste pomůcku, kterou používaly naše babičky

Co je akupresura a kde se tento trend vzal?

Když se podíváte na akupresurní podložku, zřejmě byste si jen těžko uměla představit, že si na ni pohodlně lehnete. Jedná se totiž o zdravotnickou pomůcku, která má po celém svém povrchu malé hroty (většinou plastové). Jakmile si na ni lehnete, tyto výběžky začnou vyvíjet tlak na různé části těla. Jestliže vám to lehce připomíná akupunkturu, nejste daleko od pravdy. Obě metody totiž pocházejí z čínské medicíny. V akupunktuře ale jednotlivé jehličky na určitých bodech prochází skrz kůži. V akupresuře se ale ničeho takového bát nemusíte. Hroty celistvost kůže nijak nenarušují, pouze tlačí na určité body, což přináší zdravotní benefity.

Mohlo by se vám líbit

Jak předejít nervovému zhroucení: Využijte léčivou sílu umění

Jak akupresurní podložku používat?

Pokud vás účinky akupresurní podložky zaujaly, je nejvyšší čas si jednu pořídit domů. Jestliže jste ale v tomto směru nováček, je potřeba si postupně zvyknout. První ulehnutí na podložku totiž zřejmě nebude nic příjemného. Než si lehnete, můžete si obléknout tlustou vrstvu oblečení nebo na podložku položit deku tak, abyste se cítila pohodlně. Akupresura však bude mít největší účinek ve chvíli, kdy si na podložku lehnete ve spodním prádle nebo úplně nahá – zkrátka tak, aby byly hroty v přímém kontaktu s vaším tělem. Ulehnutí na podložku zařaďte do své pravidelné každodenní rutiny, ideálně po dobu 10-20 minut. Snažte se svou hmotnost rozprostřít rovnoměrně tak, aby vás hroty na ploše nikde nepříjemně netlačily. Vnímejte samu sebe, svůj dech a zařaďte tento rituál do své sebepéče, případně ho spojte s meditací. V dlouhodobém horizontu by se měly dostavit pozitivní účinky.

Jaké účinky slibuje akupresura?

Tlaky, které hroty vyvíjejí na jednotlivé části těla, působí na určité body v energetických liniích těla. Zjednodušeně řečeno, západní medicína věří, že díky stimulaci určitých bodů se uvolňuje energie, která uleví od bolestí a pomůže od dalších potíží. Akupresurní podložky proto slibují úlevu od bolesti hlavy, krční páteře a zad, mírnější menstruační bolesti, uvolnění svalů, zmírnění stresu a úzkostí a také pomoc při problémech s usínáním a spánkem. Západní medicína se častokrát odkazuje na duchovní směr, ovšem existují i studie, které pozitivní účinek akupresury na zmiňované problémy vědecky potvrzují.

Mohlo by se vám líbit

Jóga i běh jsou povolené: Naučte se sladit cvičení podle menstruačního cyklu

Podložené studie o benefitech akupresurních podložek

Na bolesti zad se zaměřila studie na Michiganské univerzitě, kde bylo testováno 67 pacientů s chronickou bolestí zad. Po 6 týdnech a přibližně 30 minutové každodenní terapii se u skupiny pacientů opravdu snížila míra bolesti. Další studie se věnují problematice spánku. V tomto případě se ale výsledky neshodují. Některé výzkumy totiž výraznou změnu v tomto ohledu nenalézají, jiné ale prokazují, že lidem, kteří akupresuru pravidelně praktikují, se kvalita spánku zlepšila. Stejně nesourodé výsledky jsou pak v případě zaměření na snížení stresu a úzkostí. Studie z roku 2015 však přišla s výsledkem, že akupresurní metody přeci jen míru úzkosti o něco snižují.

Galerie: Galerie: Kde pořídíte kvalitní akupresurní podložky?

14 fotek 15 fotek