Sednout si na židli je jedna z nejběžnějších věcí, které během dne uděláme. Přesto existuje detail, který o vás může hodně prozradit. Většina žen totiž automaticky zaujímá jednu konkrétní pozici. A dělají to tak dlouho, že si tento návyk ani neuvědomují. Má to sice svůj důvod, ale ne vždy je pro tělo ideální.
Sedáte si a ještě, než si to stihnete uvědomit, vaše nohy se překříží. Kotník přes kotník, koleno přes koleno nebo elegantní zkřížení obou nohou. Pro mnoho žen naprosto přirozená poloha. Často si ji osvojíme už v dětství, aniž bychom nad ní přemýšlely. Je pohodlná, působí upraveně a mnohé z nás v ní vydrží sedět dlouhé minuty. Jenže automatické návyky bývají ty, které stojí za to občas přehodnotit.
Důvodů je hned několik. Část odborníků poukazuje na společenské zvyklosti. Od malička jsou dívky často vedeny k tomu, aby seděly „slušně“ a držely nohy u sebe. Svou roli roli ale hraje i anatomie. Ženská pánev je odlišně stavěná než mužská a některým ženám je překřížení nohou jednoduše příjemnější. Roli hraje také oblečení. Sukně, šaty nebo užší střihy kalhot mohou přirozeně vést k tomu, že nohy automaticky překřížíme. Zvyk se pak časem stane natolik běžným, že nad ním vůbec nepřemýšlíme.
Je to špatně? Záleží i na tom, jak dlouho
Občasné sezení se zkříženýma nohama nepředstavuje pro zdravého člověka problém. Potíže mohou nastat až ve chvíli, kdy v jedné poloze vydržíme desítky minut nebo dokonce hodiny. Dlouhodobé jednostranné zatížení totiž může přispívat k napětí svalů, přetížení kyčlí nebo bolestem v oblasti beder. Fyzioterapeuti proto doporučují hlavně jedno – polohy během dne střídat. Nejde o to, že by bylo překřížení nohou zakázané. Mnohem důležitější je nenechat tělo ustrnout v jediné pozici.
Lidské tělo není stvořené k tomu, aby vydrželo dlouhé hodiny bez pohybu. Nezáleží přitom jen na tom, jestli sedíte se zkříženýma nohama nebo s chodidly na zemi. I „dokonalý sed“ přestává být po delší době ideální. Pomoci může jednoduché pravidlo: každých 30 až 60 minut se zvednout, projít se, protáhnout nebo alespoň změnit polohu. I krátký pohyb podpoří krevní oběh a uleví zádům i kyčlím.
Zkuste malý experiment
Příště, až si sednete v kanceláři, kavárně nebo doma ke stolu, zkuste si všimnout, co uděláte jako první. Překřížíte automaticky nohy? Opřete se jen o jednu stranu? Nebo sedíte na okraji židle? Právě podobné drobnosti nám často ukazují, jak silné jsou naše každodenní návyky. A když si je jednou uvědomíme, můžeme se rozhodnout, jestli nám skutečně vyhovují.
Doporučujeme
reklama
Malý návyk, který stojí za pozornost
Sezení se zkříženýma nohama rozhodně není zlozvyk, kterého je potřeba se zbavit. Je to jen jedna z mnoha poloh, které naše tělo využívá. Pokud ale zjistíte, že v ní trávíte většinu dne, vyplatí se ji čas od času vystřídat. Vaše záda, kyčle i krční páteř vám za trochu pohybu pravděpodobně poděkují.
Zdroj: Autorský text, Healthline, Verywell Health, Prevention, PubMed, Korea Journal Center
Miss World Taťána Kuchařová: Kdo ji v životě podržel, když jí bylo nejhůř?
