Konec hysterickým scénám při vypínání obrazovky: Zjistěte, jak dětem nastavit zdravá pravidla

V České republice se téma mobilů, obrazovek a displejů u dětí objevuje čím dál tím častěji – a to nejen mezi rodiči, ale i ve školství. Česká republika totiž stále zaostává za mnoha evropskými zeměmi, kde už je používání mobilních telefonů na základních školách výrazně omezené nebo úplně zakázané. U nás zatím žádná celostátní pravidla neexistují. Na rozdíl od jiných států si české ministerstvo školství stále stojí za tím, že rozhodnutí, jak moc mohou děti ve školách používat mobil, má být na jednotlivých školách. Jenže kvůli tomu se setkáváme se situacemi, kdy jedna škola telefony v hodinách toleruje, zatímco jiná je striktně odebírá už při příchodu do budovy. Rodiče i učitelé pak často tápou, co je vlastně „normální“ a kde by měla být zdravá hranice.

Ať se děti mohou soustředit na reálný svět

Aby se situace začala celostátně řešit a my nebyli v Evropě za největší opozdilce, vstupují na scénu organizace, které se snaží otevřít veřejnou diskuzi. Patří mezi ně například iniciativa Dětství bez mobilu, která upozorňuje na negativní vlivy nadměrného používání obrazovek ve školách a podporuje školy i rodiče při nastavování rozumných pravidel. Jejich cílem není mobily zakazovat, ale dovolit dětem, aby se mohly opět soustředit na reálný svět, na školu, na lidi kolem sebe a aby mohly prožívat běžné školní činnosti bez neustálého vyrušování technologiemi. Problém se závislostí na obrazovkách tak není jen otázka domácího prostředí, ale celého světa, ve kterém děti vyrůstají. Zjistěte tedy podle těchto pěti signálů, zda je vaše dítě na obrazovkách závislé a mobily či jiné displeje jim především škodí.

5 signálů, podle kterých poznáte závislost na obrazovkách

1. signál: Hysterie při vypnutí obrazovky

Pokud ve chvílích, kdy vypnete televizi nebo dítěti seberete mobil, nastane výbuch vzteku a pláč, který následuje vždy a je neúměrný situaci, může to znamenat, že máte doma malého závisláka. Pokud k takovým hysterickým výlevům dochází pouze občas, může se jednat o běžnou reakci dítěte, když mu seberete jakoukoli „hračku“, které právě věnuje pozornost a nemusí to znamenat větší problém. Pokuste se takovým výbuchům vzteku vyhnout tím, že dopředu oznámíte, kdy se obrazovka vypne – například za pět minut je čas věnovat se něčemu jinému. Zkuste také nabídnout náhradní aktivitu – například stavění lega, procházku na hřiště nebo malování. A pokud ke křiku dítěte přece jen dojde, nereagujte křikem. Zůstaňte klidná.

2. signál: Dítě myslí na obrazovku, i když k tomu není důvod

Pokud vaše dítě stále slyšíte mluvit o hrách, videích nebo youtuberech, i když má kolem sebe jiné vjemy, může to být známkou toho, že se kolem technologie točí jeho hlavní vnitřní svět. Pokuste se zařadit do denního režimu krátké rituály bez obrazovky, které se opakují každý den – například 10 minut společného čtení. Nebo zkuste nabídnout aktivitu, která ihned nabídne pocit úspěchu, jako je skládání puzzle, kreslení obrázku, nebo společné pečení.

3. signál: Bez obrazovky dítě neví, co má dělat

Nuda je zdravá. Jenže některé děti, které tráví u obrazovky hodně času, začnou vnímat svět jako příliš pomalý. Pokud máte pocit, že bez tabletu se dítě nedokáže zabavit a je z takové situace zoufalé, může to znamenat, že jsou v jeho životě technologie příliš dominantní. V takových situacích vytvořte doma koutek, ve kterém budou stále stejné aktivity, jako obrázkové knížky, pastelky nebo kostky. Myslete na to, že ze začátku je i pět minut hraní bez obrazovky úspěch.

4. signál: Problémy se spánkem

Jestli se vaše dítko večer hůř uklidňuje, nechce jít spát nebo se budí, může být na vině právě modré světlo a přestimulace. Ideálně by měl být člověk bez obrazovky minimálně 70 až 90 minut před tím, než jde spát. Děti nevyjímaje. Nahraďte večerní čas u obrazovky jiným rituálem. Můžete si povídat o uplynulém dni nebo si číst.

5. signál: Zhoršuje se soustředění nebo chování

Děti přivyklé rychlému tempu obrazovky mohou mít potíže u klidnějších aktivit. Pokud pozorujete větší neklid, netrpělivost nebo roztěkanost, stojí za to zamyslet se i nad užíváním technologií. Krátké a klidové aktivity s jasným začátkem a koncem trénují trpělivost. Fungovat mohou i předem domluvené přestávky od obrazovek. Například se domluvte, že teď budete dvě hodiny dělat něco jiného a pak se může dítě podívat na jedno video.

Jak nastavit zdravý režim bez stresu

• Méně zákazů, více pravidel: Zákaz vyvolává odpor, pravidla dávají jistotu. Například: „Tablet máme po školce 20 minut. Ne u stolu a ne v posteli.“
• Obrazovka jako poslední, ne první možnost: Nečekáte, až bude nejhůř, ale předcházíte tomu. Šetřete si obrazovku pro chvíle, kdy ji potřebujete opravdu vy – třeba při vaření.
• Společné sledování: U menších dětí pomáhá, když u videa sedíte s nimi. Můžete komentovat děj, zpomalit ho a dítě se zároveň učí, že technologie není „únik“, ale součást běžného života.
• Buďte realistická: Jsou dny, kdy to prostě nepůjde. A to je v pořádku. Důležité je, jak vypadá dlouhodobý průměr, ne jeden unavený večer.

Zdroj: parents.com, digibalanc.cz, detstvibezmobilu.cz