Virální hit oatzempic: Funguje nápoj z ovesných vloček jako lék na hubnutí? Odhalujeme fakta a mýty

Oves nejčastěji konzumujeme v podobě ovesných vloček. Ty jsou nejen plné živin, ale představují také komplexní sacharid, který postupně dodává našemu tělu energii. To v praxi znamená, že se necítíme tak unavení a můžeme bezproblémově fungovat. „Všechno, co se týká ovsa, je opravdu zdravé a prospěšné našemu zdraví," říká americká dietoložka a odbornice na výživu Kathleen Manning Zelman. Souhlasí s ní nejen další odborníci na výživu, ale potvrzují to také mnohé vědecké studie. Oves obsahuje pro tělo důležité látky jako například fosfor, hořčík nebo niacin. Velký význam má také vysoký podíl vlákniny zvané beta-glukan, jež snižuje hladinu glukózy a cholesterolu v krvi a redukuje riziko srdečních chorob a cukrovky. Beta-glukan též podporuje zdravé střevní bakterie a celkové zdraví střev.

Ovesné vločky pro hubnutí

Beta-glukan se ve spojení s vodou mění na tel, který pomáhá zpomalit trávení. To vede k pocitu sytosti a snížení chuti k jídlu. Hubnutí a regulaci hmotnosti hraje do karet také poměrně nízká energetická hodnota ovesných vloček. Půl šálku této potraviny uvařené v šálku vody má 165 kalorií, 4 gramy vlákniny a 6 gramů bílkovin. Suma sumárum, máme tady výborné výchozí podmínky pro dietní super trend.

„Oatzempic“ jako nový zázrak pro hubnutí

Připravit si dietní drink není vůbec složité. Smíchejte 1/2 šálku ovesných vloček, 1 šálek vody a šťávu z poloviny limetky. Rozmixujte do hladka a přidejte podle chuti skořici. Vznikne nápoj plný vlákniny, která vás na dlouho zasytí, takže nebudete mít hlad, ani chuť na nic dalšího k jídlu. Pokud tedy „oatzempicem“ nahradíte například svačinu či jiné jídlo denně, budete konzumovat ve výsledku méně kalorií, než jste zvyklí. A to může přirozeně vést k určitému úbytku hmotnosti, zvlášť, když budete nápoj popíjet doporučovaných čtyřicet dní. Další výhodou pití tohoto nápoje je podpora zdraví střev, snížení cholesterolu, zlepšení pitného režimu a příjem dalších důležitých živin.

Opravdu „oatzempic“ funguje?

Neexistuje žádná vědecká studie, která by mohla potvrdit, že je oatzempik v hubnutí skutečně účinný. Na sociálních sítích se to ale jen hemží pochvalnými příspěvky, kterými se lidé chlubí, kolik kilo dokázali shodit. Zní to lákavě, zvlášť, když jsou ovesné vločky tak zdravé. Každá mince má ale svůj líc i rub. Snad každá z nás už slyšela, že krátkodobé a mnohdy drastické přístupy hubnutí vedou ve výsledku k jojo efektům. Nahrazovat tedy „oatzempicem“ více jídel denně může sice vést k rychlé, ale nezdravé redukci hmotnosti.

„95 procent diet nefunguje a 80 procent váhy, které ženy díky nim shodí, zase do pěti let naberou,“ uvádí certifikovaná koučka holistického zdraví Kristiana Černá. Navíc jsou tady i zdravotní aspekty. Na pozoru by se před konzumací „oatzemcpicu“ měli mít lidé, kteří trpí například cukrovkou. Podle vědecké studie totiž ovesné vločky zvyšují hladinu cukru v krvi, což není vůbec vhodné ani pro zdravé lidi. Pak zase totiž zákonitě přijde rychlý propad. Opakované výkyvy pak mohou z dlouhodobého hlediska vést k inzulínové rezistenci, jež hubnutí naopak znesnadňuje.

Jak zhubnout zdravě

Nejdůležitější součástí zdravé a skutečně účinné redukce hmotnosti je samozřejmě strava. „Velmi důležité jsou bílkoviny, hlavně kvůli svalům, protože o ty rozhodně nechceme přicházet. Takže když se vrhneme na lehounkou, šťavnatou a barevnou stravu, k tomu si ohlídáme, aby tam bylo maso, sýry, vajíčka, mléčné výrobky, ale i bílkoviny rostlinného původu, třeba luštěniny a tofu, tak to půjde úplně v pohodě,“ vysvětluje v pořadu na Na kafeečko webu Lifee.cz obezitoložka Dita Pichlerová.

I když je správná strava základem funkčního hubnutí, pohyb nesmí chybět. Jaký je ten nejlepší pro ženy po čtyřicítce? I tady má Pichlerová jasno: „Jakmile jsme okolo klimakteria, potřebujeme silový trénink. Ale to neznamená, že budu zvedat činky, pokud mě to nebaví. Vhodná je třeba power jóga, plank, dámský klik, tedy cvičení s vlastní vahou."

Zdroj: verywellhealth.com, fitzivot.cz, lifee.cz