Sedíte celý den u počítače a cítíte se jako po náročném fyzickém výkonu? Trenérka vysvětluje, proč tomu tak je

Dlouhé sezení přetěžuje určité svaly – především pak trapézy, flexory kyčle a bedra. Na druhé straně pak máme svaly, které jsou kvůli dlouhému sezení oslabené. Patří mezi ně hýžďové svaly, břišní svaly a mezilopatkové svaly. Z toho důvodu si musíme všímat rozdílu mezi pasivním a aktivním sezením.

Mohlo by se vám líbit

Trenérka radí, jak se během minuty zbavit bolavých zad a hlavy ze sezení u počítače. Postačí vám jen židle

Zjistěte, jak správně sedět u počítače

Hned na první pohled je jasné, které z nich je lepší a pro naše zdraví prospěšnější. Je to stejné, jako byste držela půllitrovou lahev s vodou celý den. Zdá se to jako maličkost, ale dokáže to pořádně bolet. Vzhledem k tomu, že práce u počítače zkrátka vyžaduje celodenní sezení a jinak tomu nebude, sledujte i další naše videa. Trenérka Hana Číčelová vám ukáže, jak neskončit na rehabilitaci. 

V příštím videu si ukážeme nejčastější chyby při dlouhém sezení u počítače. 

Bc. Hana Číčelová 

Hana Číčelová je osobní trenérka a studentka posledního ročníku magisterského studia. Bakalářský titul získala na Fakultě tělesné výchovy a sportu v oboru tělesná výchova a sport se zaměřením na vzdělávání. Ke sportu má blízko už od dětství – věnovala se sportovní gymnastice, tenisu, volejbalu i tanci. Pracuje jako osobní trenérka v prémiovém fitness centru, kde se specializuje především na klienty, kteří mají sedavé zaměstnání – pracují v kancelářích nebo tráví hodně času za volantem a během dne mají minimum přirozeného pohybu. Ve své praxi se zaměřuje na prevenci bolestí zad a pohybového aparátu a na celkovou změnu životního stylu. S klienty řeší nejen samotné cvičení, ale také spánek, stravování, denní režim a návyky mimo fitness centrum.

Zdroj: Autorský text

Mohlo by se vám líbit

Nejlepší cvik na pevný a kulatý zadek. Hip thrust je účinnější než nudné dřepy a zvládnete ho i doma