Horké dny jsou skvělé, zvláště když milujete sluníčko a koupání. Jenže pokud máte vysoký krevní tlak, vaše tělo vedro nevnímá jako pozvánku na Aperol na zahrádce, ale spíš jako nečekanou zátěžovou zkoušku. Jak si léto užít bez zbytečných komplikací?
Zatímco my plánujeme v létě pikniky, návštěvy koupaliště nebo festivalů, naše srdce má často úplně jiný program. Vysoké teploty totiž rozšiřují cévy, tělo se víc potí, ztrácí tekutiny a krevní oběh dostává pořádně zabrat. Právě lidé s vysokým krevním tlakem nebo jiným srdečním onemocněním by měli být v horkých dnech opatrnější. Jak se vyhnout kolapsu a přečkat vysoké teploty v klidu, radí kardiolog Aleš Linhart, místopředseda České kardiologické společnosti.
Žízeň je vlastně pozdní upozornění, že tělu už voda chybí. V parných dnech proto pijte průběžně, i když zrovna nemáte pocit, že ji potřebujete. A pozor, pokud se hodně potíte nebo trávíte celý den venku, samotná voda nemusí být vždycky ideální. Spolu s potem totiž ztrácíme i minerály a elektrolyty. Proto je vhodné občas sáhnout i po iontových nápojích či elektrolytech, jak radí profesor Linhart.
2. Hrdinské sportovní výkony si nechte na podzim
Ano, běhat v poledne při 34 stupních vypadá jako hrdinský výkon. Vaše srdce ale nadšené nebude. Největší vedra zkuste přečkat ve stínu a fyzickou aktivitu přesunout na ráno nebo večer. A pozor i na cvičení v nevětraných tělocvičnách nebo fitness centrech. „Tam může docházet k přehřátí organismu, aniž by na nás slunce přímo svítilo,“ připomíná kardiolog.
3. Festivalová pohoda? Ano, ale s rozumem
Léto bez koncertů by nebylo úplné. Jenže několik hodin na rozpálené louce, minimum stínu a sklenička za skleničkou nejsou úplně ideální kombinací. Dopřejte si pravidelné pauzy ve stínu, myslete na pitný režim a nepřehánějte to s alkoholem. „Konzumace většího množství alkoholu je ve vedru nebezpečná. Alkohol organismus spíše vysušuje, což může vést k nevolnosti a v krajním případě ke kolapsu,“ říká profesor Linhart.
4. Energy drink není limonáda
Když je člověk unavený z vedra, může mít chuť sáhnout po energetickém nápoji. Jenže právě ten představuje mnohem větší zátěž než běžná káva. Obsahuje vysoké dávky kofeinu a dalších stimulačních látek, které mohou ve vedru zatěžovat srdce. A pokud je navíc kombinujete s alkoholem, moc dobrý nápad to není.
Přijít z pětatřiceti stupňů do kanceláře, kde je devatenáct, může být sice příjemné, ale pro organismus to představuje pořádný šok. Kardiolog doporučuje, aby rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou nebyl větší než čtyři až pět stupňů. Hlavní podle něj je, aby tyto přechody nebyly krátkodobé a brutální.
6. Léky nikdy neupravujte podle počasí
Může vás napadnout, že když vám v horku tlak klesá, léky dnes prostě vynecháte. To ale není dobrý nápad. Někteří pacienti skutečně mohou během vln veder potřebovat úpravu léčby, vždy byste ji ale měli konzultovat s lékařem.
7. Všímejte si i lidí kolem sebe
Někdy si člověk příznaků přehřátí ani nevšimne. Ale pokud ve svém okolí přece jen zaregistrujete, že je někdo zmatený, motá se, je nezvykle slabý nebo ztrácí vědomí, na nic nečekejte. Přesuňte ho do chladu, nabídněte tekutiny, pokud je při vědomí, a při závažnějších příznacích volejte záchrannou službu.
Doporučujeme
reklama
Malý letní bonus: Jezte lehčeji
V horku tělo ocení i změnu jídelníčku. Těžká smažená jídla nechte raději na chladnější dny a dejte přednost zelenině, ovoci nebo lehkým salátům. Obsahují hodně vody a nezatěžují organismus tolik jako vydatný oběd. I to může pomoci, aby se vám ve vedrech lépe dýchalo i fungovalo.
Zdroje: Autorský text, prof. MUDr. Aleš Linhard, DSc., místopředseda České kardiologické společnosti, American Heart Association, CDC, British Heart Foundation
Miss World Taťána Kuchařová: Kdo ji v životě podržel, když jí bylo nejhůř?
