Největší strašáci léta? Odborníci vysvětlují, proč si dát pozor na vedro a přehřátí, pobyt v bazénech i na jídla z ulice

Paradoxně nejde o nic výjimečného. Jsou to právě zdánlivé maličkosti, které nás každé léto dostihnou. Ať už je to úpal po dni stráveném na slunci, nečekané zažívací potíže na dovolené, klíště přinesené z víkendového výletu nebo nepříjemná mykóza po návštěvě koupaliště. Většině těchto letních strašáků lze poměrně snadno předejít.

Mohlo by se vám líbit

Velikost zadku jako ukazatel vašeho zdraví: Odborníci vysvětlují, proč tuk na hýždích není vždy na škodu

Slunce a riziko úpalu

Když se konečně objeví tropické teploty, máme tendenci trávit na slunci mnohem více času, než je našemu tělu příjemné. A zatímco pokožka vysílá varovné signály v podobě začervenání, organismus se přehřívá mnohem nenápadněji. Světová zdravotnická organizace v posledních letech upozorňuje, že extrémní vedra představují stále větší zdravotní riziko. Horké dny totiž nezatěžují jen naši termoregulaci, ale také srdce, cévy a ledviny. Úpal přitom nemusí přijít ve chvíli, kdy ležíte na rozpálené pláži.

Často se projeví až s odstupem několika hodin. Najednou vás začne bolet hlava, cítíte se malátně, je vám nevolno a máte pocit, že byste nejraději prospali celý zbytek dne. Mnoho lidí přitom první příznaky podcení a považuje je jen za obyčejnou únavu. Přehřátí organismu přitom bývá překvapivě snadné. Stačí několik hodin na přímém slunci bez pokrývky hlavy, málo tekutin a přesvědčení, že přece ještě vydržíte.

Klíšťata si na léto nestěžují

Pokud existuje tvor, který se na příchod léta těší snad ještě víc než my, bude to pravděpodobně klíště. Zatímco my vyrážíme na pikniky, výlety do lesa nebo procházky rozkvetlou loukou, ono trpělivě čeká na svou příležitost. Podle zahraničních studií navíc změny klimatu způsobují, že sezóna klíšťat se postupně prodlužuje a v některých oblastech jsou aktivní prakticky po většinu roku. Odborníci zaznamenávají i jejich výskyt v lokalitách, kde dříve nebyla běžná. To znamená jediné – klíště už dávno není problém pouze hlubokých lesů. Potkat ho můžete v městském parku, na zahradě nebo při odpolední procházce se psem.

Právě proto odborníci doporučují nepodceňovat prevenci ani při krátkém pobytu v přírodě. Nepříjemné totiž není samotné přisátí, ale především nemoci, které mohou klíšťata přenášet. A protože si vetřelce často všimneme až po několika hodinách, vyplatí se po návratu domů věnovat pár minut důkladné kontrole celého těla. Je to sice jedna z nejméně romantických letních aktivit, ale rozhodně patří k těm nejrozumnějším.

Mohlo by se vám líbit

Léto 2026 patří šťavnatému liči! Růžovému odstínu, který je slušivý a není prvoplánový. Jak a s čím ho nosit?

Otravy jídlem a další zažívací potíže

Léto je období, kdy si dopřáváme mnohem více gastronomických hříchů než během zbytku roku. Dáme si zmrzlinu po obědě, večer grilované maso, cestou z koupaliště hranolky a na festivalu něco ze stánku. Problém je, že stejné počasí, které nám zlepšuje náladu, vytváří ideální podmínky také pro množení bakterií. Není náhodou, že právě během letních měsíců stoupá počet alimentárních nákaz a otrav jídlem. Potraviny ponechané delší dobu na slunci nebo v nedostatečně chlazeném prostředí se mohou během krátké chvíle proměnit v rizikový experiment. A bohužel nejde jen o exotické destinace. Nepříjemné zažívací potíže si můžeme přivézt i z víkendového grilování na zahradě.

Lékaři proto stále připomínají jednoduché pravidlo, které cestovatelé používají už desítky let: uvař, upeč, oloupej, nebo nech být. Zní to možná trochu přísně, ale během dovolené člověk rychle zjistí, že několik dní strávených na hotelovém pokoji s bolestmi břicha je mnohem méně lákavých než vynechaný salát z pouličního stánku.

Plísně a mykózy

Bazény, aquaparky, wellness centra nebo společné sprchy na koupalištích mají jednu věc společnou. Kromě příjemného osvěžení představují také ideální prostředí pro šíření plísní a mykóz. Teplo a vlhko totiž vytvářejí podmínky, které těmto mikroorganismům mimořádně vyhovují. Nejčastěji bývají postiženy nohy a nehty. Problém je v tom, že mykózy se zprvu tváří poměrně nenápadně.

Mírné svědění, drobné změny na nehtech nebo zarudnutí mezi prsty snadno přehlédneme. Jakmile se ale infekce rozvine, bývá léčba zdlouhavá a vyžaduje trpělivost. Přitom prevence je jednoduchá. Důležité je chodidla po koupání pečlivě osušit, nosit vlastní obuv do společných prostor a dopřát nohám dostatek vzduchu. V létě totiž často řešíme hlavně vzhled sandálů, ale zdraví našich nohou bývá nakonec mnohem důležitější.

Mohlo by se vám líbit

Nejlepší barva vlasů na léto 2026? Kaštanová bronde si podmanila letošní sezonu. Neřeší odrosty a zjemní vaše rysy

Dehydrataci je třeba předcházet

Když se řekne letní zdravotní problém, většina lidí si vybaví spálená záda nebo úpal. Přitom jedním z nejčastějších důvodů letní únavy bývá něco mnohem obyčejnějšího – nedostatek tekutin. Dehydratace přichází nenápadně. Začne bolestí hlavy, pocitem vyčerpání nebo zhoršenou koncentrací. Najednou jsme podráždění, bez energie a máme pocit, že nám počasí jednoduše nesedí. Ve skutečnosti si ale naše tělo často jen říká o vodu. Zajímavé je, že mnoho lidí svůj pitný režim výrazně přeceňuje. Káva, ledová káva, sklenka vína nebo oblíbený letní koktejl sice osvěží, ale běžnou vodu zcela nenahradí. Odborníci proto doporučujípít průběžně během celého dne a nespoléhat na pocit žízně, který bývá už známkou začínající dehydratace.

Zdroj: WHO, Health.com, PMC, BU.edu, ResearchGate, Mayo Clinic