Každý má intimní život, ne každý si ho ale dokáže užívat. Nemusí to přitom být složité. Britská psychosexuální a vztahová terapeutka Kate Moyle nedávno odhalila, jak v této oblasti může pomoci mindfulness.
Ačkoliv se o tom příliš nemluví, stále přetrvává orgasmická propast neboli rozdíl v tom, kolik mužů a kolik žen dosahuje orgasmu. Podle akademickéhočasopisuo sexuologii Archives of Sexual Behaviourse jedná v současnosti o rozdíl 30 %, jelikož orgasmu dosahuje zhruba 95 % mužů a pouze 65 % žen. Podle letošního průzkumu z dubna realizovaného výzkumnou společností BehavioČešky netrápí ve velké míře pouze neschopnost dosáhnout orgasmu, ale i ztráta sexuální touhy. S těmito problémy přitom může pomoci mindfulness.
Co je mindfulness?
Pokud jste o fenoménu mindfulness ještě neslyšely, jedná se o věnování pozornosti tomu, co se odehrává uvnitř vás a kolem vás v přítomném okamžiku. Volně se tak dá překládat jako všímavost. Člověk se pomocí mindfulness učí pozastavit a uvědomit si věci v sobě i okolo sebe. K procvičování obvykle pomáhá meditace. Později se mindfulness může stát běžnou součástí vašeho života, kdy se dokážete pozastavit kdykoliv potřebujete.
Psychosexuální a vztahová terapeutka Kate Moyle, která zároveň vede podcast The Sexual Wellness Sessions nedávno prozradila magazínu Stylist, jak konkrétně může mindfulness pomoci změnit vztah žen k sexu a kromě jiného jim například i pomoci dosáhnout orgasmu. Zde je 5 východisek, které zmínila:
1. Pomáhá pochopit vaše touhy
Vzhledem k tomu, že podle výzkumné společnosti Behavio trápí 31 % Češek ztráta sexuální touhy, je důležité si je uvědomit. Tedy být všímavé samy k sobě. A potom se nebát tyto touhy sdílet s vaším partnerem.
2. Pomáhá normalizovat konverzace o sexu
„Hanba je největší výzvou, kterou většina lidí při sexu pociťuje,“ tvrdí Moyle. Hovořit přitom o tom, jak se lidé při sexu cítí, je podle ní základ. Pomoci s tím mohou techniky mindfulness, které pomáhají učinit rozhovory o sexu pohodlnějšími pro všechny zúčastněné. Mezi ně patří podle stránky Mindful následovné:
Buďte přítomní a nezabývejte se v době konverzace ničím jiným než vašimi slovy či slovy vašeho partnera.
Rozmyslete si, co chcete říct.
Nechte se vyslechnout a ujistěte se, že vás partner pochopil.
3. Pomáhá žít v přítomném okamžiku
Moderní svět je velmi rušivý a člověk se snadno dostane do toho, že spěchá svým životem, ale nedokáže ho dostatečně prožívat. Tím se ale může o mnoho ochudit. „Rozptýlení je jedním z klíčových inhibitorů sexuálního vzrušení a touhy, a proto nasměrování vaší pozornosti na určitou oblast, často na fyzické vjemy, které zažíváte, může zlepšit vaši sexuální zkušenost a uvědomění si vlastního vzrušení,“ prozradila Moyle.
4. Pomáhá se soustředěním se na váš orgasmus
Moyle kromě jiného zmiňuje i to, že se ženy mnohdy soustředí na partnerův orgasmus a opomíjejí příjemné pocity, které zažívají ve svém těle. Tento akt by si přitom měli užívat oba partneři. A tím, že se budete soustředit i na sebe, budete vědět, co se vám líbí a dokážete to komunikovat s partnerem, můžete oba dosáhnout daleko většího uspokojení.
5. Zlepšuje vztah člověka se sebou samým
Mindfulness prostřednictvím vedených meditacípomáhá lidem uvědomit si svou hodnotu a učí je, jak se mají mít rádi. Svou duši i své tělo. To je důležité nejen při sexu, ale celkově v životě. Když se má člověk rád a je k sobě shovívavější a šetrnější, obvykle se mu daří lépe, než když na sebe vyvíjí tlak a neustále si nadává prostřednictvím své vnitřní kritičky. Buďte tak na sebe laskavější, poznejte se a dejte tu příležitost i vašemu partnerovi.
.jpg)
