Dokonalé křivky a pevná postava: Jak se účinně vypořádat s povislou kůží

Co vede k ochabnutí kůže?

Kůže je přirozeně elastická, ale postupem času se kolagenová vlákna uvolňují. Za tuto pružnost, stejně jako za její ztrátu, jsou zodpovědné elastin, kolagen a kyselina hyaluronová. Vlivem hormonálních změn nebo rychlého úbytku hmotnosti dochází ke snížení produkce těchto látek, což vede k tomu, že se kůže nedokáže dostatečně stáhnout zpět do původního tvaru. Také přílišné vystavování slunci nebo nedostatek hydratace a výživných látek mohou viditelně stav kůže zhoršit.

Mohlo by se vám líbit

Fitness trenérka Lucie Pažinová o cvičení po porodu: Začít můžete už v šestinedělí, nezapomeňte ale na jednu důležitou věc

Jaké jsou nejohroženější partie a proč?

Nejvíce postižené partie, kde si toho na první pohled všimneme, jsou obličej, oči a krk. Tyto oblasti pokrývá tenká kůže a jsou neustále vystavovány slunečnímu záření a mimickým pohybům, které vedou ke ztrátě kolagenu a následné tvorbě vrásek. Břicho a stehna jsou rovněž náchylné ke ztrátě pružnosti, zejména po těhotenství nebo rychlém úbytku hmotnosti, kdy se kůže nemůže dostatečně rychle přizpůsobit novému tvaru těla. Paže, a to zejména oblast nadloktí, mohou s věkem a poklesem svalové hmoty též vykazovat povislost, což vede k tzv. netopýřím křídlům.

Mohlo by se vám líbit

Léto přímo vybízí ke sportu: Koloběhem k lepší figuře

Jak zpevnit povislou kůži?

Kromě zdravého životního stylu, který zahrnuje vyváženou stravu a dostatek spánku, existují i další možnosti, které mohou pomoci v boji s povislou kůží.

Začněte správně zvolenou výživou a hydratací

Pro zdravou a pevnou pokožku je doslova a do písmene klíčové zajistit dostatečný příjem bílkovin, vitamínů (hlavně C a E) a minerálů. Tyto látky podporují nejen produkci kolagenu a elastinu, ale také ochraňují organismus před vnějšími vlivy. Pijte dostatek vody, aby byla vaše kůže pružná a hydratovaná.

Mohlo by se vám líbit

Trenér radí: Tři nejúčinnější cviky na pevná stehna a hýždě, které můžete cvičit v klidu domova

Zpevněte se díky cvičení

Pravidelné posilování a budování svalů zlepší nejen pružnost vaší kůže, ale také celkový estetický vzhled vaší siluety a pozitivně ovlivní vaši kondici. Je užitečné vyhledat pomoc trenéra, který vám ukáže, jaké cviky jsou pro vás nejvhodnější, a naučí vás, jak správně dýchat.

Masáže a péče o pokožku

Pravidelné používání hydratačních krémů a tělových olejů může výrazně zlepšit elasticitu pokožky. Dopřejte si při jejich aplikaci i masáž pomocí masážního kartáče a krouživými pohyby vmasírujte krém nebo olej do pokožky na ohrožených partiích. Doba aplikace by měla být přibližně 3–5 minut. Tento postup nejenže zlepší vstřebávání produktů, ale také podpoří prokrvení a rozproudí lymfatický systém, což přispívá k celkovému zpevnění a zlepšení vzhledu pokožky.

Mohlo by se vám líbit

Ušetřete tisíce korun za návštěvy salonů: Kosmetické procedury, které dokonale zvládnete i doma

Aktivujte lymfatický systém

Zpomalení lymfatického toku může přispět k hromadění odpadních látek v pokožce, což může zhoršit její pružnost a vzhled. Naopak aktivací lymfatického systému zlepšíte průtok lymfy, čímž pomůžete snížit zadržování vody, odstraníte přebytečné toxiny a zpevníte povislou kůži. Doporučuje se pravidelná ruční lymfatická masáž lymfy, kterou provádí odborník, jelikož tato metoda dokáže efektivně zachytit různé asymetrie a specifické potřeby pokožky. Alternativně můžete využít přístrojové masáže, jako jsou vacupress nebo baňky.

Estetické procedury

Pokud domácí péče nepřináší požadované výsledky a efekt není tak viditelný, jak jste si přála, můžete zvážit i profesionální zákroky. Mezi vyhledávané procedury patří radiofrekvenční ošetření, laserové liftingy, ultrazvukové terapie a chemické peelingy. Tyto metody jsou navrženy tak, aby správně stimulovaly tvorbu kolagenu a elastinu, což přispívá ke zpevnění a zlepšení elasticity pokožky.

Mohlo by se vám líbit

Nedaří se vám zhubnout? Fitness trenér a výživový poradce prozradil 3 nejčastější chyby, kterých se dopouštíme

Jak povislou kůži zamaskovat?

Pokud potřebujete okamžitě zamaskovat problematické partie, například před společenskou událostí, a nemáte čas čekat na výsledky dlouhodobé péče, existuje několik triků, jak povislou kůži rafinovaně skrýt. Stahovací prádlo může efektivně zpevnit a vyhladit problematické oblasti. Další možností je volba oblečení, které odvede pozornost od těchto míst, například halenky s volnějšími rukávy nebo kalhoty s vyšším pasem.